Začiatočníci tanca na tyči - toto je najlepší spôsob, ako sa naučiť tancovať na tyči!
Kurzy pólového tanca sú v dnešnej dobe desiatkou. Pretože pole dance nie je iba namáhavý šport, je aj zábavný a udržuje vás vo forme kedykoľvek. Navyše sa môžete cítiť opäť skutočne sexi. Či už s vysokými podpätkami a podpätkami alebo s teplákovou súpravou - s pole dance budete istejší. Takže aj vy Pole dance ako začiatočník Najskôr potrebujete bezpečnú tyč na tyči, skutočnú túžbu naučiť sa tomuto športu a odhodlanie stratiť všetky zábrany. Ak chcete vedieť čo Pole dance pre začiatočníkov je ktorý Požiadavky na tanec pri tyči Potrebujete a aké ďalšie Tipy pre začiatočníkov v oblasti Pole Dance Všetko potrebné pre jednotlivé figúry a cviky pri pole dance nájdete v nasledujúcich krokoch:
Váš čas na prípravu na tanec pri tyči
Najskôr by ste si mali zaobstarať pole dance pole. Napríklad vo fitnes štúdiách sa môžete naučiť pole dance šport kreatívnym spôsobom, aby ste sa opäť dostali do fitka alebo aby ste zostali fit. Raz im zavolajte a dohodnite si stretnutie Skúšobný kurz! Až potom zistíte, či je tento šport aj pre vás. Určite sa nejaký nachádza vo vašej blízkosti Kurz pólového tanca, ktoré môžete navštíviť. Mnoho profesionálov a učiteľov tanca ponúka také kurzy pólového tanca pre Začiatočníci tanečného poľa o.
Keby si radšej zomrel sám náročná činnosť Ak si chcete zacvičiť, kúpte si tyč na tanec pri tyči, ktorú si chcete nainštalovať doma. Jeden odporúčam samostatne stojaca tyč na tanec pri tyči pre dom, ktorý je bezpečné zhromaždiť. Postupujte podľa pokynov v montážnom návode! Pole dance tyč musí siahať úplne od podlahy k stropu a byť pripevnená tam, kde máte dostatok priestoru na pohyb.
Ak ste a Začiatočnícke tanečné pole dance pripravte sa, potrebujete pohodlné oblečenie. Najlepšie je nechať nohy a ruky voľné. Prečo sa neobliecť sexi? Ak sa chcete lepšie uchytiť, mali by ste pokožku nechať pôsobiť. Iba tak je možné, že môžete bezpečne vykonávať pohyby na tyči pri tyči. Týmto spôsobom dosiahnete väčšiu stabilitu nôh Byť bosý. Na druhej strane môžete podpätky nosiť aj vtedy, ak s nimi chodíte každý deň a už ste si na ne zvykli. Cítiť sa voľný! Cíťte sa sexi! Tenisky môžu tiež poskytnúť dobrý úchop! Je to všetko na tebe!
Keď robíte prvé kroky na fitnes bare, mali by ste, ako Začiatočnícke tanečné pole dance, Nepoužívajte vopred oleje ani telové mlieka. Môže to spôsobiť, že skĺznete z tyče pri tyči a nebezpečne sa zraníte. Aj keď je možné pole dance bar kedykoľvek utrieť, zbaviť sa všetkých mastnoty a oleja bude chvíľu trvať.
Určite ste vyskúšali aj iné športy. Z tohto dôvodu už dobre viete, že by ste sa mali pred každým športom natiahnuť zahriať sa musím. To je prípad aj v prípade tanca na tyči. Postavte sa rovno a ohnite sa ktorýmkoľvek smerom! Pri predklone sa dotýkajte prstov na nohách! Zakrúžkujte si plecia a oblasť krku! Natiahnite si kolená a iné šľachy v nohe! Nohu potiahnite zo všetkých strán a čo najviac dozadu smerom k spodnej časti. Ale nepreťažujte svoje šľachy! Hneď ako pocítite bolesť pri naťahovaní, zastavte, kým sa opäť nebudete cítiť pohodlne. Nezabudnite na zápästia, prsty a dlane! Tieto musia byť osobitne zahriate, aby sa udržali na tyči pre tanec pri tyči.
Čo je to zalomenie pre začiatočníkov v pole dance?
Začnite na zadnej strane palice pre tanec pri tyči s vnútornou časťou chodidla! Vezmite svoju preferovanú ruku a chyťte sa pole pole dance; asi vo výške hlavy. Natiahnite ruku natoľko, aby vaša váha visela preč od pole dance baru.
Keď natiahnete ruky a vonkajšiu nohu, hojdajte sa zo strany na stranu a prechádzajte okolo fitnes baru. Nezabudnite otočiť svoju vnútornú nohu okolo seba. Ak chcete začať a spoznať sa, mali by ste pri otáčaní pokrčiť kolená. Pohyby sú omnoho ladnejšie.
Okrem toho dajte vonkajšiu nohu ihneď za druhú nohu! Ako zaťažiť zadnú nohu. Mali by ste zahnúť vnútornú nohu okolo prednej časti tyče pre tanec, aby ste bezpečne držali kolenami.
Nakoniec ohnite telo dozadu a ruky posuňte nadol, aby ste zabezpečili hlboký oblúk. Do hry vstupuje čoraz viac pohybov a zakaždým na vás budú vyzerať lepšie a atraktívnejšie. Chrbát by ste mali ohýbať iba pokiaľ môžete. Nepreháňajte to! Nechcete predsa po cvičení zažiť nepríjemnú bolesť. Pre dlhé vlasy sa odporúča vrkoč. Môžete samozrejme tiež nechať vlasy také, aké sú, ak sa vám vlasy zostávajú pohodlnejšie.
Ak chcete vyrovnať svoje telo, zložte nohu z tyče pre tanec pri tyči a pripravte sa tak na ďalšiu figúru a pohyb pri tyči. Zavinovacia vlna je optimálnym typom pohybu pre začiatočníkov a je tiež vynikajúcim prechodom k profesionálnym pohybom.
Pole dance pre začiatočníkov - základné stúpanie
Prvý krok pre Základné stúpanie postavte sa pred pole dance bar tvárou do fitnes baru. Vezmite jednu ruku a použite ju na držanie tyče pri tyči!
Teraz dajte nohu na rovnakú stranu tela, ktorou držíte fitness bar! Nohu posuňte nahor k tyči s tyčami a druhou rukou ju chyťte! Pokrčte nohu a položte ju na druhú stranu tyče! Aby ste získali stabilnú základňu, musíte ukotviť nohu do správnej polohy pólu.
Vytiahnite svoje telo hore iba rukami! Otočte jednu voľnú nohu dookola a zaveste ju okolo zadnej časti druhej nohy a oboma kolenami sa držte tyče! Iba v tejto chvíli sa vytvorí vhodná platforma s nohami, ktorú potrebujete na výstup na pole dance bar.
Začnite pohybmi ruky a malými krokmi stúpajte hore. Potrebujete dostatok priestoru na roztiahnutie.
Pomocou brušiek a kolien sa znova a znova vytiahnite o pár centimetrov.
Po pokrčení kolien sa trochu zakloňte dozadu a stlačte svaly nôh, aby ste z tela dostali maximum. Medzitým sa vytiahni hore do pole dance baru.
Kedy Začiatočníci tanečného poľa mali by ste všetky kroky opakovať niekoľkokrát, až kým nebudete so sebou spokojní. S týmto projektom a týmto cieľom si pomáhate liezť na pole dance pole. Okrem toho máte veľmi užitočný tréning.
To, ako sa dostanete dole, je na vás! Buď máte na výber jemné a pohodlné skĺznutie, aby ste si precvičili takzvaný hasičský šmyk, alebo sa rukami držíte na fitness bare a uvoľníte ich tak, že si ich dáte pred seba, aby ste si kolísali boky a nohy. kĺzať sa po podlahe. S tým druhým samozrejme potrebujete oveľa viac času ako Začiatočnícke tanečné pole dance dokonale zvládnuť túto metódu.
Požiadavky na tanec pri tyči pre Požiarnik
Postavte sa vedľa pole dance baru a dajte si pozor na svoju najslabšiu stránku! Potom položte obe ruky na fitnes bar, akoby ste napríklad držali bejzbalovú pálku. Je dôležité, aby ruky neboli od seba vzdialené viac ako 30 centimetrov. Vonkajšia ruka musí smerovať dole do výšky očí a druhá ruka musí smerovať nahor k boku tyče.
Urobte prvý krok nohou, priblížte sa k tyči pre tanec pri tyči a vonkajšou nohou ohýbajte okolo fitness baru. Takže lepšie zatáčajte. To vám dá silu a dostatočnú rýchlosť na dosiahnutie požadovaných vibrácií.
Rukou sa vytiahnite. V takom prípade vám ruky pomôžu uniesť celú váhu tela. Pri týchto cvičeniach na pólový tanec skočte z vnútornej nohy a nohami chyťte tyčový tyč. V tomto bode nesmiete skĺznuť a potrebujete pevné držanie.
Kolenami a rukami sa naďalej držte fitness baru a točte sa okolo tyče a potom nadol. Tieto pohyby robte ďalej, kým nenarazíte na zem.
Keď narazíte na podlahu, posuňte boky dozadu, aby ste sa dostali do zvislej polohy.
Tipy pre začiatočníkov v oblasti tanečných tancov v skratke
Chceš ako Začiatočnícke tanečné pole dance ste opäť zhrnuli všetky dôležité tipy a triky? Žiaden problém. Ďalej uvádzame krátke zhrnutie základných rád z tohto komplexného textu: