Koľko môžete schudnúť za 25 dní (zdravie, pohyb, výživa)

Otázka je vyššie:-) akým zdravým spôsobom môžete počas tejto doby schudnúť čo najviac:-) vďaka za každú užitočnú odpoveď !

schudnúť

5 odpovedí

Závisí to od vašej hmotnosti, ktorú ste predtým mali. ale vo všeobecnosti by si mal zmeniť svoje stravovacie návyky, ak ich máš kvôli tomu priveľa v bokoch. Ak vám ide výlučne o chudnutie a chcete si udržať svoj štýl stravovania, pamätajte na pravidlo palca 1 kg čistého telesného tuku = 7000 kcal, ak ste teraz napr. 2 000 kcal denne a počas tejto doby iba 1 500, a vaša energetická potreba je 2 000 kcal (kalkulačka energetickej potreby), stratíte asi 0,5 kg týždenne, zvyčajne je to viac na váhe, pretože stratíte veľa vody, ale okolo Aby ste zostali zdraví, mali by ste sa uistiť, že zjete najmenej 1 000 kcal denne, vypite 1,5 - 2,5 litra vody a dodržiavajte pravidlo 5 denne, aby vám nechýbali žiadne živiny. Prajem ti úspech!:)

so zdravou nízkokalorickou stravou A cvičením/cvičením v každodennom živote. V závislosti od počiatočnej hmotnosti je možné maximálne 1 kg týždenne.

Ak zostanete tesne nad bazálnym metabolizmom, môžete ušetriť okolo 500 kcal denne. To by neboli celkom 2 kg odbúravanie tukov za 14 dní. Pretože 1 kg tuku obsahuje 7000 kcal.