Prečo pomaly chudnúť? Pretože to funguje!

Chudnúť pomaly?! To je takmer rozpor v našej rýchlo sa rozvíjajúcej dobe, ktorá sa vyznačuje netrpezlivosťou a túžbou po okamžitých výsledkoch. Nemôže to pre nás ísť dosť rýchlo. Chceme vidieť prvé výsledky na váhe a pred zrkadlom po 1 týždni. Ale táto nedočkavosť je veľkým problémom pri chudnutí. Pretože vaše kilá navyše nezmiznú zo dňa na deň.

Pomalé chudnutie vám udrží motiváciu dlhšie. Vaše počiatočné nadšenie rýchlo neutícha. Navyše vám nehrozí riziko úplného vyhorenia po týždni. Máme tendenciu sa preceňovať a potom skončíme sklamaní sami v sebe. Vedecké štúdie preukázali, že pomalšie chudnutie sľubuje väčší úspech pri chudnutí.

4 tipy na „pomalé chudnutie“

Myslite dlhodobo. Všetky ciele, ktoré skutočne stojí za to dosiahnuť, si vyžadujú čas. Na začiatku si nedávajte príliš vysoké očakávania, inak budete príliš rýchlo sklamaní. Budete chudnúť rýchlejšie, najmä na začiatku procesu chudnutia. Ak sa chudnutie spomalí alebo sa zastaví, je treba vydržať. Je úplne normálne, že sa to stane. Tých posledných pár kíl navyše sa zbavíte ťažšie. Nevzdávaj to a pokračuj. Tešte sa zo svojich doterajších úspechov a buďte na seba hrdí. Mysli pozitívne!

Schválne sa zdržte. Aj keď ste na začiatku plne motivovaní a chcete okamžite ísť na plný plyn. Tempo. Zvyšujte pomaly a zostanete motivovaní dlhšie.
Príklad: Chcete viac bicyklovať, aby ste schudli. Viete, že momentálne môžete ľahko prejsť 15 km. Napriek tomu vedome najazdíte iba 10 km. Šetríte zvyšok energie a ste horúci na ďalšie cvičenie, pretože viete, že môžete urobiť viac. Takto si udržíte motiváciu a zabránite tiež pretrénovaniu zranení.

Postupne sa zvyšujte. Stanovte si malé ciele. Týmto spôsobom stále slávite malé úspechy, ktoré vás povzbudzujú, aby ste pokračovali. Posilňujete tiež svoju disciplínu a máte väčšiu motiváciu schudnúť.

Vždy myslite na korytnačku, keď zistíte, že toho chcete priveľa naraz. Znie to šialene, ale funguje to. 🙂 S korytnačkou ako symbolom vytrvalosti si pamätáte, že chcete chudnúť pomaly, ale bezpečne a účelne.

Nenechajte sa uponáhľať ostatnými a hlavne nie sebou. 😉