Koľko opakovaní pre budovanie svalovej hmoty Fitnessmagnet ©
Silovým tréningom začínate veľmi zaujímavú cestu tým, ako funguje telo, a - možno prvýkrát - dokonca začnete meniť svoje telo a robíte ho ešte efektívnejším. Okrem dobrej výživy, ktorá dosahuje rast svalov vynikajúcim prísunom živín, hrá pri budovaní svalov rozhodujúcu úlohu motivácia k cvičeniu a správna záťaž.
Jednou z najdôležitejších otázok je, koľko opakovaní toho istého cviku je možné použiť na dosiahnutie najlepšieho rastu a prírastku svalovej hmoty v jednej sérii bez prestávky. Stojí za to sa pozrieť na to, ako sval pracuje a ako sa mení počas a po cvičení. K otázke správneho počtu opakovaní teda pristupujte postupne alebo krok za krokom.
Z tohto dôvodu sa osvedčilo okolo 8 až 10 opakovaní pri normálnej rýchlosti ako optimálnych pre budovanie svalov, je možný tréning sily a rýchlosti so 4 až 5 opakovaniami. V obidvoch prípadoch si veľmi rýchlo vypracujete pocit nového tela: svaly budú omnoho čistejšie a proporcionálnejšie a obsah tuku a vody vo vašom tele sa bude postupne znižovať. Nenechajte sa prekvapiť počiatočným miernym prírastkom hmotnosti, pretože telo najskôr vytvorí svalovú hmotu a potom zníži proporcie tukov a vody. V každom prípade, po dvoch až troch týždňoch už budete dosahovať výsledky a budete mať viac charizmy na sebe i ostatných. Aby úspech po 2 - 3 mesiacoch náhle nestagnoval, je tiež dôležité, aby ste z času na čas (6 - 8 týždňov) zmenili svoju tréningovú metódu a/alebo techniku intenzity.
Podobné články
- Balík na budovanie svalov vrátane plánu
Všetko, čo potrebujete pre rýchle nastavenie! - Získajte drvený balíček vrátane plánu
Definujte program obsahujúci správne produkty! - Nechajte sa roztrhať! Váš plán výživy
Dobre premyslený koncept, použiteľný aj v každodennom živote!
Pri výrobe výrobkov kladieme veľký dôraz na správne spracovanie a najlepšie prísady.
FITNESSMAGNET - vaša značka pre väčší úspech. Vysoko kvalitná a efektívna športová výživa spojená s informáciami o tréningu a výžive.