Koľko priberáte pri približne 4 000 KCAL za deň (kalórie, prírastok, týždeň)
Píšeme sem 60 kg, koľko by s tým človek pribral za 1 týždeň ?
5 odpovedí
4 000 kcal je asi 16 000 kilojoulov. Otázka znie, koľko cvičíte? „Minimálna spotreba“ je 2 000 kcal. Dostanete sa k nej tým, že si budete poležať. Ak ale napríklad jazdíte na bicykli 8 hodín, máte opäť k dispozícii 4000 kCal. Povedal by som, že do týždňa nemôžete pribrať viac ako 1–2 kilá, pretože z dlhodobého nezdravého stravovania môže vyplynúť obezita alebo podobne. Dúfam, že by som mohol pomôcť.00
Závisí to od toho, koľko pohybu je zapojených, a aký je váš metabolizmus.
to sa nedá presne povedať, záleží to na tom, čo robíš, koľko športuješ. nedá sa povedať, že x kcal príliš veľa = y kg hmotnosti
Zhruba by som odhadol asi 3 - 3,5kg. pretože ak zjete 7000 kcal podľa svojej dennej potreby, potom získate 1 kg.
Matematiku si určite môžete urobiť sami.
Zatiaľ som sa nenaučil počítať kalórie, inak by som sa nepýtal resp ?
podobné otázky
Pripravili ste si výživový plán a každý deň zjedzte 4000 - 4500 kcal, koľko týždenne priberiem?
Hovorí sa, že 3 500 kcal je niečo pod 500 g telesného tuku. Ak zjete 10 000 kcal za deň, museli by ste pribrať. Ale jedného dňa to nefunguje, že?
Heey, mám 14 rokov a 172 cm a asi 60-62 kg priberám 1300 kcal za deň?
Ahoj, chcem pribrať 3 kg, a preto chcem teraz prijať 2 000+ kcal každý deň po dobu 2 týždňov a chcel som sa opýtať, či mi niekto môže napísať podrobný plán, kedy mám jesť čo a koľko? Najlepšie bez rýchleho občerstvenia, ale s vecami, ktoré máte doma alebo si ich môžete kúpiť, a bez vecí ako pizza alebo kebab alebo hamburger, ktoré by ste museli voziť do reštaurácie. Ďakujem!
Dobrý deň, som muž, mám 14 (15 za 2 mesiace) a som príliš tenký - vážim iba 50 kg, hoci som dosť vysoký. Chcem pribrať a pokúsiť sa jesť asi 4 000 - 5 000 kalórií každý deň po dobu 3 týždňov počnúc 6 jedlami denne. Nechcem sa napchávať sladkosťami, ale ako občerstvenie radšej používať banány, veľa mlieka, jogurt s veľkým obsahom tuku atď. Prvý deň som si to vytiahla a zjedla asi 5 000 kalórií (počítajte od dnešného dňa každý deň). Moje otázky: 1) Je škodlivé jesť v mojom veku 5 000 kcal, alebo je to možné, pretože neprijímam všetky kalórie sladkosťami a čipmi 2) Je to dosť a môžem za deň dostať 5 000 kcal za mesiac 2 - Zisk 3 KG?
PS: Okrem školského športu v tomto období nešportujte
o koľko kg schudneš za 100 dní, ak denne skonzumuješ iba tretinu namiesto 2 400 kcal, t. j. cca 1 500 kcal?
Dobrý deň, dnes som zjedol o 400-500 kcal viac, ako je môj celkový obrat. Teraz priberám? keď Áno, koľko? Naozaj sa bojím, že priberiem, pretože som momentálne spokojná a chcem si udržať postavu/váhu. V žiadnom prípade nechcem pribrať. Pre mňa: Mám asi 167 cm, vážim 51 kg a mám 15 rokov. Inak som veľmi aktívny človek a trávim väčšinu dňa na nohách/s koňom. Čo ešte musím spomenúť, je to, že som od roku výrazne schudol (diéta, predtým som mal nadváhu (asi 90 kg)) a nemal som svoje dni asi 3 mesiace, minulý týždeň som mal vždy asi 2000 kcal jedol príliš málo, pretože som dostal rovnátka. To bolo ono;)
Prosím, odpovedzte rýchlo, ale iba vážne, prosím, toto je pre mňa naozaj dôležité. LG Ďakujem
Ahoj, tak som sa chcel spýtať, či tu má niekto predstavu o téme:
Počiatočná situácia: nemáte žiadny deficit kalórií, takže jete celý týždeň, povedzme 2 000 kcal a spálite 2 000 kcal -> nepriberáte
Takže teraz by ste mohli zvážiť, že by ste chceli jesť viac, existujú rôzne možnosti: buď zjete oveľa viac v jeden deň a ako obvykle v iné dni, alebo zjete každý deň viac, ale iba 200 kcal
Ak si vyberiete možnosť 1, budete jesť povedzme 3 000 - 4 000 kcal jeden deň v týždni, pretože si len vložíte to, čo chcete (pizza, čokoláda, zmrzlina atď.), Ale s prebytkom kalórií 1 000 - 2 000 kcal jeden deň
Ak si vyberiete variant 2 a budete mať rovnaký denný prebytok kalórií 1 000 - 2 000 kcal
Teraz som chcel vedieť, či si myslíte, že prírastok hmotnosti je identický? Chcel by som vedieť, koľko prebytočných kalórií môže telo spotrebovať ako hmotu za jeden deň, to znamená, že sa môže zvýšiť? Myslím si, že s variantom 1 nemôžete zvýšiť toľko prebytku kalórií za jediný deň, pretože telo môže využiť iba určité množstvo priamo (teraz zhruba odhadujem (preto je to otázka) 200-300 kcal tak ťažko nič znateľný prírastok hmotnosti), tiež údajne zvyšuje metabolizmus, ak sa s organizmom stretnete oveľa viac, ak sa stravujete normálne.) Pri variante 2 má telo iba prebytok kalórií približne 200 - 300 kcal za deň, ale každý deň Deň, a teda v týždni 1400 - 2100 kcal, ale podľa môjho názoru by mohol začať viac priamo (ako som povedal zhruba, povedal by som teraz, že môžete použiť 200 - 300 kcal za deň, ale to je hodnota, na ktorej mi záleží)
To znamená súhrnne: Variant 1: za jeden deň zvýšenie maxima, ktoré je možné zvýšiť za jeden deň, zvyšok prebytku kalórií nie je možné použiť Variant 2: zvýši sa celkový prebytok kalórií
Dakujem velmi pekne za odpoved!
Dobrý deň, naozaj potrebujem pribrať. Teraz jem asi 2100 kcal denne, čo by malo skutočne stačiť na priberanie (podľa môjho lekára). Mám iba 158 cm a vážim 36,5 kg a mám 15 rokov. Predtým som jedol o niečo menej ako 1000 kcal denne. Je to kvôli tomu? Môže sa stať, že na priberanie potrebujem viac ako 2100 kcal?
M/17 187 cm vysoký a váži 64 kg. Chcem pribrať a dosiahnuť 80kg. Moja práca je veľmi fyzicky náročná a súkromne trénujem silocvične 3x týždenne, navyše jazdím na horskom bicykli. Koľko Kcal by ste mi odporučili (najlepšie z vlastnej skúsenosti), aby som rýchlo pribrala. Uvedomujem si, že to nie sú iba svaly, ktoré priberajú, ale zatiaľ mi je to jedno, hlavné je, že už nie som pór. Internetové kalkulačky atď. Odporúčajú dennú dávku 3 000 - 4 000 kcal. Čo si myslíte a ako by mala vyzerať distribúcia Marko?
Ahoj, chcela som vedieť, či sa dá pri čistení zubov pribrať
Takže zo zubnej pasty, pretože je to v ústach
Koľko kcal je v zmyselnej zubnej paste?
Nemienim to robiť, je to pre zaujímavosť!
Ak chlapec alebo dievča váži 168 cm a 60 kg, ten s 800 kcal sa do 1 mesiaca zníži, ak áno, o koľko?