Koľko sacharidov v objemovej fáze (zdravie a lieky, strava, jedlo)

Dobrý deň, už 4 roky robím testovanie v hromadnej fáze a chcel som sa spýtať, či tieto nutričné ​​hodnoty sedia, cukor, tuk a sacharidy

objemovej

Včerajšie nutričné ​​hodnoty: 3166 kcal 217 g bielkovín 448 g sacharidov 32 g vlákniny 44 g cukru 43 g tuku 12 g nasýtených tukov

Pre mňa: vysoký 193, vážiaci 91,9 kg

Cvičím s vlastnou váhou 4 krát týždenne

4 odpovede

Ahoj! Som rovnako ťažký ako ty - ale vysoký 1,78.

3166 kcal 217 g bielkovín 448 g sacharidov 32 g vlákniny 44 g cukru 43 g tuku 12 g nasýtených tukov

Vtipné, že ma to nikdy nezaujímalo a mimoriadne som sa vybudoval.

A hromadná fáza? Prečo? Masový, defi, kalorický deficit - všetko je niečo pre súťažnú kulturistiku. Ale vaším cieľom je trvalo dobré telo a to nedáva zmysel. Dočasné zmeny sú ako hrad z piesku pred ďalším prílivom .