Koľko schudnem pri skákaní na trampolíne
Chudnutie závisí od pomeru spálených kalórií k spáleným kalóriám, ako aj od faktorov, ako je metabolická funkcia. Podľa CSGNetwork. Počítadlo kalórií spoločnosti Com, hodina na trampolíne môže vyskočiť asi 240 kalórií, na základe 150 libier. Individuálne. To, ako efektívne spaľujete kalórie na trampolíne, však závisí od toho, ako pravidelne skáčete a koľko kalórií skonzumujete.
Video dňa
Kalórie a chudnutie
Keď viete, koľko kalórií konzumujete pri konkrétnej činnosti, je pomerne ľahké odhadnúť približné zníženie hmotnosti, ktoré môžete očakávať. V priemere 1 libra tuku dodá vášmu telu asi 3 500 kalórií energie. Inými slovami, ak za týždeň spálite toto množstvo energie navyše, stratíte 1 kilogram tuku. Konzervatívny odhad, že na trampolíne spálite 200 kalórií za hodinu, môžete ušetriť libru len za niečo viac ako dva týždne, skákať hodinu denne a udržiavať stravu rovnako.
Bazálny metabolizmus
Aj keď je ľahké odhadnúť úbytok hmotnosti na základe príjmu a výdaja kalórií, na chudnutie majú vplyv aj ďalšie faktory, ako napríklad váš bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus sa týka počtu kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby mohlo vykonávať základné funkcie. Napríklad človek, ktorý váži viac, potrebuje viac kalórií, aby udržal systémy tela v chode aj v pokoji. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je jednou z výhod pravidelnej fyzickej aktivity, ako je skákanie na trampolíne, to, že keď sa zlepšuje váš pomer svalov a tukov, váš metabolizmus spaľuje tuky rýchlejšie. Vďaka tomu môžete z rovnakého množstva pohybu zhodiť viac, ak sa zlepší váš celkový stav.
Dodatočná výhoda
Okrem chudnutia môžu trampolínu ťažiť tí, ktorí hľadajú zlepšenie svojej kondície. Skákanie na trampolíne je aeróbne cvičenie, pri ktorom sa využíva celé telo, napríklad jogging alebo jazda na bicykli. Na rozdiel od behu alebo chôdze však ide o ľahké cvičenie. Výsledkom je, že vaše kĺby sú oveľa menej náchylné na zranenia alebo únavu. Medzi ďalšie výhody patrí budovanie svalov, rovnováhy a koordinácie.