Koľko sladkostí je pre deti povolené
Už ako bábätká sme prepadli sladkej chuti. Existuje veľmi jednoduchý dôvod. Čo to je a prečo by sa rodičia nemali nechať odradiť pri výbere jedla pre svoje dieťa.
Sladké znamená: nie jedovaté!
Bábätká milujú sladkosti od narodenia, koniec koncov, aj materské mlieko chutí mierne sladko. A dôvod spočíva v evolúcii: „Sladká je„ bezpečnostná chuť “: Sladké jedlá, ktoré sa vyskytujú v prírode, zvyčajne nie sú jedovaté,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Petra Schuritz. Na základe sladkosti jedla sa naši predkovia mohli rozhodnúť, či je to niečo dobre tolerované alebo niečo nezlučiteľné. Prakticky!
Jediným problémom je: „bezpečná chuť sladká“ sa nedá porovnať so sladkosťou priemyselne sladených potravín. Umelo sladené jedlá chutia mnohokrát intenzívnejšie. Tí, ktorí si na takýchto pokrmoch pochutnávajú skoro a pravidelne, si rýchlo zvyknú na umelú sladkú chuť. Prirodzená sladkosť v jedle mu už čoskoro nebude stačiť na uspokojenie túžby po sladkom - potrebuje cukor. „Bohužiaľ, potreba príliš sladkých výrobkov sa praktizuje už čoskoro,“ hovorí Petra Schuritz.
Príliš veľa cukru je nezdravých
Príliš veľa cukru je nezdravých, to by malo byť každému jasné. Cukor poškodzuje nielen vaše zuby, robí vás tučnými a chorými. Cukrovka typu 2 je len dôsledkom nadmernej konzumácie cukru, ako je nadváha a mnohonásobne zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Preto má zmysel zadržiavať umelo sladené jedlá našim deťom čo najdlhšie, aby sme im nedovolili vstúpiť na nezdravý „výlet cukru“. Život bez umelého pridaného cukru je dnes samozrejme ťažko predstaviteľný. Takmer každá priemyselne vyrobená potravina, najmä tá, ktorá je špeciálne vyrobená pre kojencov a deti, obsahuje veľa cukru. A vaše dieťa skôr či neskôr, najneskôr v materskej škole, spozná veľký, farebný svet sladkostí a požiada o niečo k jedlu. Ale kým sa tak nestane, my rodičia môžeme zabezpečiť, aby sa naše deti vyhýbali umelým cukrom čo najdlhšie a najďalej, ako je to možné. To platí aj pre sladidlá a náhrady cukru.
Preto, ak je to možné, v prvom roku žiadne sladkosti
Pretože: Čo vaše dieťa nevie, nebude mu chýbať. Ak teda so sladkosťami ani len nezačnete, nebude ich od vás pýtať ani vaše dieťa. Ovocie stačí na uspokojenie sladkých potrieb dieťaťa.
Dávajte pozor na hotovú kašu, džbány a sušienky: často obsahujú skryté cukry * alebo príchute. Je pravda, že priemyselne vyrábaná detská výživa sa nesmie démonizovať sama osebe, ale existujú aj úplne neškodné výrobky. Ale samozrejme ste na bezpečnej strane, ak sami varíte alebo pečiete čo najviac, napríklad prírodne sladké sušienky na zahryznutie.
* Výber z mnohých rôznych názvov cukru: sacharóza, glukóza, fruktóza, laktóza, dextróza, maltóza, maltodextrín, sladká srvátka v prášku, sirup.
Nájdite zdravé množstvo sladkostí
Koľko cukru je pre moje dieťa v poriadku?
Ach áno, a to by malo byť na tomto mieste ešte raz spomenuté: Nezabudnite si po jedle umyť zuby! Platí to najmä pre konzumáciu sladkostí.
Bonbón by nemal byť odmenou
Ďalší dôležitý tip: nepoužívajte sladkosti ako odmenu. Skôr alebo neskôr takmer všetci rodičia padnú do tejto pasce. Takýto prísľub vám kĺže po perách až príliš rýchlo: „Ak svoju zeleninu pekne dochutíš, potom si spolu dáme zmrzlinu!“ Znie to férovo, ale čo naznačuje tento prísľub? Že zelenina je drina, niečo zlé, čo treba prekonať, aby ste sa dostali ku krásnemu, k sladkému. Toto je rýchly spôsob, ako dať sladké odmeny na trón, vďaka čomu budú ešte atraktívnejšie. Zároveň však rastie nedôvera k zdravému jedlu. Jedlo by sa nikdy nemalo používať ako trest alebo odmena; iba tak si s ním vaše dieťa vytvorí zdravý vzťah.
Detská výživa: Najčastejšie otázky týkajúce sa stravovania a stravovania v prvom roku života
Páčilo sa vám „Koľko sladkostí môžu mať deti?“ Páči sa mi to? Budeme radi, ak článok zdieľate - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.