Koľko stratím, keď nezjem 3 tipy denne pre tých, ktorí držia diétu
Hľadať:
So smútkom konštatujem, že veľa ľudí stále hľadá “koľko schudnem, ak nebudem jesť ani jeden deň„. Z. Úprimne, vzal som si v jednom okamihu „batožinu“ s ničím kilá navyše, takže vlastne nie som petarda - ospravedlňte barbarstvo, ktoré nechápe túžbu čo najskôr zhodiť pár kíl.
Ako som ti hovoril, prečítal som, pokiaľ to čas dovoľuje, čo najviac informácií Zdravé stravovanie. A cítim potrebu to opakovať, pretože možno taký človek, minimálne jeden človek z tých, ktorí ku mne na blogu prídu po vyhľadávaní typu „ak nejem den, kým schudnem“, Rozmyslí to a namiesto stratégie rýchleho chudnutia, ale s výsledkami, ktoré tiež rýchlo zmiznú, prijíma dlhodobú stratégiu. Čo by sa preložilo do „mení svoj životný štýl„.
Bez športu to nejde, bez zeleniny a ovocia, bez kontroly kalórií to nejde. Ale, áno, viem, že často, aj keď robíte všetko podľa knihy, niečo nefunguje. Prejdeme fázou, v ktorej predpokladáme, že ste išli k lekárovi, že máte aktuálne testy, že všetko vo vnútri je v poriadku. Preskočíme priamo k niektorým chlapcom, ktorí vám môžu pomôcť, ak máte pocit, že máte menej a vzdáte sa.
Nájdite a uvedomte si zdroj hladu
Jete preto, že ste hladní, pretože váš žalúdok potrebuje jedlo, alebo jete preto, že prežívate hektické, stresujúce obdobie a je vám odmenou ísť ďalej.?
Nie je hanbou odpovedať na druhú otázku „áno“. Robíme to všetci a relaxujeme, existujú riešenia. Ja napríklad hľadám niečo iné, na čom by som mohol pracovať keď mám zvláštne chute, z jedál, ktoré mi dokonca nechutia (napríklad sladkosti): buď jem zdravšie cukry, ako tie ovocné, alebo hľadám niečo iné, čo by som mohla robiť. Väčšinou idem von, telefonovať alebo čokoľvek, čo ma prinúti myslieť inde. Pretože áno, všetko začína v mozgu, a preto sa tiež zastaví odtiaľ.:)
Prestaň sa stresovať
Mnoho ľudí hovorí, že začali chudnúť alebo že to prekonali scénická zostava iba keď už nebol v strese. Najlepšie viem, ako to je s druhou časťou, pretože s tou prvou, s nástupom chudnutia, som takpovediac nebola príliš vystresovaná, pretože som sa nerozhodol zhodiť x libier za 10 dní, ale mojím hlavným cieľom bolo urobiť prechod k zdravému životu, priechod prísť a s kilogramov menej.
No, prešiel som súpravou, myslím, že som ti povedal, dokonca som mal pár mesiacov, keď sa mi dobre pracovalo v telocvični, stravoval som sa zdravo a opatrne prijaté kalórie a napriek tomu som pomaly, ale isto pridával gramy, kilogramy.
Samozrejme cítite paniku, je to normálne. ale stres ťa robí tučným. Kortizol a leptín, dva „pekné“ hormóny spomaľujú metabolizmus. Neviem, ako ti mám povedať, aby si sa uvoľnil, zbavil stresu. Keď mám pocit, že pluhujem, viac sa hýbem, odreagujem svoju myseľ od starostí a stresu.
Nedávno som začal hľadať informácie o dýchacie techniky, prostredníctvom ktorých sa uvoľní.
Už sa nebojte jedla
Stále častejšie sa ma veľa ľudí pýta: ale čo mám dovolené jesť? Mám ešte dovolené čokoládu? A čo hranolky? V zásade máte dovolené čokoľvek, ale moja otázka, ak ste ešte nevideli ilustráciu nižšie, je táto. Čo najradšej jete: tri hranolky s majonézou alebo veľká miska uhorkového šalátu a kvapka jogurtu? Uprednostnite dve čajové lyžičky tohto čokoládového koláča alebo si vyberte stredne veľkú misku ovocného šalátu s nízkym obsahom cukru s kvapkou ľahkého krému s príchuťou krémovej?
Áno, môžete jesť čokoľvek, ale v rôznych množstvách, ktoré si môžete prípadne niekde zapísať, aby ste sa nenechali zlákať starosťou o zásadu „dáme si ďalšiu lyžičku zákusku“. Nie. Nefunguje.
Je to iba niekoľko rád, ktoré používam, keď mám obdobia, ktoré sa mi zdajú ťažké alebo ktoré draho dávam tým, ktorí sa nachádzajú v takejto životnej fáze.
A pretože jeden z čitateľov ma požiadal o radu ohľadom „Ako získať dokonalé bruško“, Vrátim sa s informáciami o tejto téme otestovanými na mojej koži.
Zdravý a harmonický život! Dávaj na seba pozor!
Nikdy som nedržala diétu, chvalabohu vždy som bola. ale tipy sú veľmi užitočné.pupp
Máte šťastie, čo je skvelé. Šteňa a ja s láskou: *
Ak je percento telesného tuku malé, máte dokonalé brucho ... menej ako 20%: D
Súhlasím s mnohými vecami, ktoré hovoríte v týchto článkoch. Ale hovorím, že to funguje u ľudí s pomalším metabolizmom, ale u človeka s dobrými popáleninami postupuje aktívny človek iným prístupom. No, keby som za týždeň zjedol uhorky a ovocný a zeleninový šalát a nakladané huby, úplne by som sa vysušil. Čo sa ženy musia naučiť, aby boli z dlhodobého hľadiska úspešné, je zlepšenie metabolizmu. To sa nedá dosiahnuť hodinami tae bo, nevedomým behom a počítaním kalórií na prstoch. Kardio a nízkokalorické diéty kazia a narúšajú metamolizmus:( v určitom okamihu sa ešte dotkneš náhornej plošiny. A čo potom robíš? Beháš 2-3 hodiny denne?
poď teraz, keď si začal, nenechaj nás napoly vyrozprávaným príbehom:)))
Ako je možné zlepšiť metabolizmus? Patrím do kategórie tých, ktorí držali bielkovinové diéty (vieme presne za akú cenu), ktorí behajú do posilňovne, jedia varenú brokolicu a nakladané huby, ale iný vzorec nepoznám. Ak som sa na chvíľu vzdal telocvične a zjedol niečo normálne, pribral som za pol roka 10 kg a tiež to nie je plán.
Diéty sú zlé, športy zlé, ale ani kilá navyše nie sú radosťou !
Ako to robíme .
Vďakabohu, že som nemusela držať prísnu diétu, nemyslím si, že by som uspela. Cvičím, starám sa o to, čo jem a dvakrát si rozmyslím, než siahnem po svinstvách, ale vzdať sa sladkostí, nemyslím Podarilo by sa mi to. Prestávka od nich, áno, ale úplné oddelenie, nie.
No, áno, je o čom vedieť, nepotrebujete prísne diéty. Z dlhodobého hľadiska to je čistá smrť. Ale dáva mi zmysel starať sa o to, čo jete, a cvičiť. To by malo zaujímať všetkých, bez ohľadu na to, aké sú ťažké.
Polia označené hviezdičkou sú povinné! E-mailová adresa nebude zverejnená.