Ako sa zbaviť brušného tuku iba za 7 dní
Autor:
Dátum: 14. júla 2017
Dámy a mladé dámy sa čoraz viac zaoberajú chudnutím, aby mali dokonalú postavu. Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, tu je diéta, ktorú by ste mali dodržiavať:
Raňajky: šťava zo zeleného jablka, zeler, uhorka, kapusta, pol citróna, čerstvý zázvor, čajová lyžička kurkumy, trochu koriandra alebo petržlenovej vňate a pol čajovej lyžičky červenej papriky. Koktejl z čajovej lyžičky bielkovín (konope alebo hrášok), ½ šálky bobúľ, šálky mandľového mlieka, pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu alebo kakaového prášku
Obed: veľký šalát s avokádom a zeleninou s dresingom z olivového oleja
Večera: fazuľová polievka, polovica sladkého zemiaka, šalát
Raňajky: prvý deň džús a puding z chia semienok vyrobený zmiešaním dvoch lyžičiek chia semiačok s pohárom kokosového mlieka, pol lyžice vanilky, dvoma nasekanými datľami, šálkou konopných semien
web: zelený šalát a pol sladkého zemiaka, grilované alebo pečené
Večera: karfiolový rošt ako quinoa
Raňajky: pretrepte džús a bielkoviny od prvého dňa
Obed: karfiolová krémová polievka a šalát. Polievku pripravte nakrájaním a zmiešaním strúčika cesnaku, lyžice olivového alebo kokosového oleja, karfiolu, lyžice tymiánu, štipky soli a čierneho korenia
Večera: misa čiernej fazule s paradajkami, grilovanými sladkými zemiakmi, cibuľou a šalátom
Raňajky: Zelená šťava z prvého dňa a puding chia semiačka z druhého dňa
Obed: misa čiernej fazule s paradajkami, grilovanými sladkými zemiakmi, cibuľou a šalátom
Večera: Grilovaná špargľa s karfiolom a ryžou
Raňajky: Zelený džús a bielkoviny sa pretrepávajú od prvého dňa
Obed: Grilovaná špargľa so šalátom
Večera: grilovaný ružičkový kel so sladkými zemiakmi
Raňajky: Zelený džús z prvého dňa s pudingom chia semiačok z druhého dňa
Obed: Grilovaný ružičkový kel so šalátom
Večera: Grilované šampiňóny Portobello so sladkým artičokom
Raňajky: Zelený džús od prvého dňa a jednoduché bezlepkové palacinky
Obed: nastrúhame huby Portobello
Večera: misku s obilninami a špenátom