Koľko vajec môžete bez problémov zjesť (zdravie, výživa)
Viem, že viem, že tu existuje takmer rovnaká otázka, ale namiesto toho, aby som povedal: Max X môže bez problémov jesť vajcia denne. Videl som iba celé prednášky o vajci: /
9 odpovedí
Môžete jesť takmer neobmedzené množstvo vajec bez toho, aby ste mali akútne problémy v rámci prirodzených limitov množstva jedla, ktoré konzumujete.
Raz prejedané vajcia bude mať tiež malé alebo žiadne negatívne následky.
Pravidelná konzumácia príliš veľkého množstva vajec je pre zdravie problematickejšia. Vajcia sú - aj keď kontroverzné - podozrivé zo zvyšovania hladiny cholesterolu, čo môže viesť k srdcovým a obehovým chorobám a dokonca k infarktom.
Zdravotné odporúčania sa pohybujú od 3 vajec týždenne po jedno vajce denne - ako som už povedal: kontroverzné.
Nie je kontroverzné: Zastarané. Vysoké hladiny cholesterolu sú výsledkom príliš vysokej hladiny vlastnej výroby tela - nemôžete jesť toľko cholesterolu, aby to zvýšilo vašu hladinu cholesterolu.
A dokonca aj „príliš vysokú“ produkciu je potrebné uviesť na pravú mieru. Cholesterol má v tele svoj účel! Treba si položiť otázku, na čo si telo myslí, že potrebuje toľko cholesterolu.
Teraz sa dá predpokladať, že zvýšené hladiny cholesterolu predstavujú kompenzačný mechanizmus pre škodlivé vplyvy (v širšom zmysle). Ak musí byť niečo kompenzované, býva to zlé - ale zabránením kompenzácii sa to nezlepšuje, zhoršuje sa to.
LDL cholesterol cirkulujúci v krvi (ide o počet a veľkosť častíc LDL, cholesterol je len jeho malou časťou), ak je zvýšený, v konečnom dôsledku naznačuje metabolické preťaženie. Iba to je tu relevantné pre zdravie Triezvyzrkadlo - to znamená, že problémom nie je tuk z potravy, ale to, že sa nedá spracovať ani cez noc.
To všeobecne koreluje s bazálnou hladinou inzulínu - tá by mala byť tiež ráno v suteréne/na prázdny žalúdok. Nie je to však v metabolickom syndróme (v širšom zmysle).
Oba naznačujú poruchy metabolizmu sacharidov A tukov, ktoré sú samozrejme zlé. Ale získate to konzumáciou vajec?! nie.
Zdá sa mi otázka zvláštna. Doteraz nikto nezomrel na otravu vajíčkami alebo predávkovanie vajíčkami. A cholesterol je tiež nezmysel, ako sa už dávno dokázalo.
Môžete jesť toľko vajec denne, koľko chcete, kým vám nebude zle, nebudú vás bolieť žalúdky, hnačky alebo ich už nebudete vidieť.
Nie, neexistujú dôkazy o tom, že by súvislosť medzi hladinou vajec a cholesterolu bola nezmyslom. Neexistujú však dôkazy o existencii súvislosti.
V skutočnosti je dokázané, že cholesterol, ktorý je možné použiť z potravy, je len asi 10% toho, čo si telo samo produkuje. V tomto ohľade nezáleží na tom, koľko cholesterolu dostanete jedlom - telo si to kompenzuje.
Závisí to od vášho zdravia. Ak je zasiahnutá a vaše hodnoty sú príliš vysoké, potom možno 2 kusy týždenne. Ak ste zdraví, môžete bez problémov zjesť 2 - 3 vajcia denne. Pamätajte, že príliš veľa bielkovín z vajec a mäsa nakoniec ide do obličiek.
Myslím si, že u každého človeka je to iné. Predtým, ako sa objavia akékoľvek zdravotné problémy, vám bude zaručene tak zle, že už nebudete chcieť jesť viac vajec.
Podľa mňa môžete zjesť toľko vajec, koľko chcete. Mnohí veria, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu, ale to nie je pravda. Oveľa dôležitejšie sú ďalšie faktory, ako je vek a gény.