Koľko viac kalórií vlastne počas tehotenstva potrebujete, musím teraz jesť za dvoch?

Takmer všetky tehotné ženy majú nesprávne predstavy o tejto téme. Kalorická potreba sa zvyšuje až vo štvrtom mesiaci - a to len veľmi pomaly. Na konci tehotenstva je potrebných len asi o 200 - 300 kalórií viac za deň! To zodpovedá asi 1 obyčajnému jogurtu plus 1 kúsku ovocia alebo 1 kúsku chleba a 1 poháru mlieka.

vlastne

Dnes vieme: Stravovanie pre dvoch je v tehotenstve nesprávne a dieťaťu neprospieva. Na druhej strane má zmysel vzdať sa „prázdnych“ kalórií v tuku, sladkostiach a bielom chlebe a namiesto toho jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tehotné ženy potrebujú viac bielkovín, vitamínov a minerálov. A nezískate to z viac, ale z kvalitnejších potravín.

Počas dojčenia je ďalšia potreba 530 - 650 kalórií. Ak sa spotrebuje menej, telo spadne späť na tukové usadeniny vytvorené počas tehotenstva.

Aktualizované dňa: 22-10-19, NBR

Spravodaj
tehotenstvo

Práca na čiastočný úväzok - koľko je v nej?

Ukážeme vám, čo je možné s vašim rozpočtom - skontrolovať teraz!