Kombinácia doplnkov pre dosiahnutie najlepších výsledkov - Softpedia Forum
Mám nasledujúce doplnky
Citrulín Malát
Acetyl L karnitín
Kreatín monohydrát
Arginín alfa-ketoglutarát
Beta alanín
dobytok
N acetyl L tyrozín
L Ornitín
BCAA 2: 1: 1
Čo by bola najlepšia kombinácia pre redukciu a definíciu tuku?
Ktorý z týchto produktov by som nemal brať?
Kreatín vedie okrem energie aj k hromadeniu vody, takže bojuje s „definíciou“.
Potrebujete stravu s vysokým obsahom bielkovín a veľa práce, to je asi tak všetko.
Citrulín Malát, Arginín Alfa Ketoglutarát, L Ornitín - na zníženie svalovej horúčky, zotavenie po námahe. - odstraňuje amoniak, aby sa zaistila lepšia vaskularita
Acetyl L Karnitín - spaľovanie tukov
Kreatín monohydrát - pre cca
Beta alanín - zvyšuje odolnosť proti námahe
Hovädzí dobytok - večer, na zníženie účinkov kávy/kofeínu
N acetyl L tyrozín
BCAA 2: 1: 1 - ráno, pred kardio
Lup_Victor, 2. septembra 2016 - 08:48, povedal:
Kreatín vedie okrem energie aj k akumulácii vody, takže bojuje s „definíciou“.
Potrebujete stravu s vysokým obsahom bielkovín a veľa práce, to je asi tak všetko.
Bold, 2. septembra 2016 - 06:48, povedal:
Mám nasledujúce doplnky
Citrulín Malát
Acetyl L karnitín
Kreatín monohydrát
Arginín alfa-ketoglutarát
Beta alanín
dobytok
N. Acetyl L tyrozín
L Ornitín
BCAA 2: 1: 1
Čo by bola najlepšia kombinácia pre redukciu a definíciu tuku?
Ktorý z týchto produktov by som nemal brať?
Upravené Spk96, 2. septembra 2016 - 09:37.
Spk96, 2. septembra 2016 - 09:36, povedal:
Áno. Chudé teľacie mäso, teľacie mäso, ryby, ovos, hnedá ryža, quinoa, zelenina.
Držím diétu založenú na bielkovinách a zelenine, nízkokalorickú - menej ako 1 200 kalórií.
Schudla som, ale z dlhodobého hľadiska nie je zdravá.
Doplnky neslúžia na chudnutie, ale na čo najjednoduchšie úsilie v posilňovni a na čo najjednoduchšie zotavenie.
Spk96, 2. septembra 2016 - 14:43, povedal:
Bold, 20. septembra 2016 - 20:44, povedal:
môj názor je, že ak ste práve začali s posilňovňou, nedržte nízkokalorickú stravu.
ako nováčik stratíte tukovú svalovú hmotu. lepšie počkajte asi 6 mesiacov, kým prejdete začiatočným obdobím, a potom jedzte na údržbu alebo asi 4 - 500 kalórií mínus
1 200 kalórií denne je osvienčimská diéta aj pre dievčatá; bez steroidov sa ani malý na prízemí ráno neprebudí