Kombinácia joggingu a bicyklovania
Bonus na bicykli vám pomôže začať
Kombinácia joggingu a bicyklovania je perfektnou alternatívou pre mnohých vytrvalostných športovcov, aby preventívne zakročili proti bolesti. Nevýhodou mnohých vytrvalostných športov v dnešnej dobe je, že často nemôžete cvičiť tak, ako ste si predstavovali. Zranenia sú častou príčinou. Tomuto problému sa dá vyhnúť jednoduchým riešením. My v Radbonuse vám vysvetlíme, ako môžete kombináciou kombinovať cyklistiku ako skvelý doplnkový šport do svojho tréningového programu. Táto kombinácia vám umožní vyhnúť sa krátkodobým alebo dlhodobým prerušeniam športu. Ukážeme vám, ako môžete ďalej trénovať svoju vytrvalosť bez toho, aby ste znížili zábavný a športový výkon.
Perfektná zmes
Doplnková športová cyklistika
Čo tam ešte je
Ako športové možnosti behu sú voliteľne k dispozícii aj plávanie alebo aqua jogging. Tie sú však opäť spojené s väčším časom a vybavením. Na druhej strane sa dá bicykel veľmi dobre začleniť do bežného každodenného života. Či už je to jazda do práce alebo len malé nakupovanie. Okrem toho, najmä v dnešnej dobe, sa ľudia chcú s čo najmenšou námahou dostať z jedného miesta na druhé čo najrýchlejšie. Oplatí sa investovať do pekného vozidla, ktoré vám bude dlho prospešné a ktoré obídete takmer pri každej príležitosti.
Každá noha môže jazdiť na bicykli
Nespočetné množstvo bežcov nemôže vykonávať svoj šport trvale a pravidelne, pretože zápasia s deformáciami, ktoré sú vo väčšine prípadov od narodenia vydané na milosť a nemilosť. Ploché nohy sú častým vychýlením. Samotné silné sploštenie klenby chodidla nemá pre vytrvalcov zásadnú nevýhodu. Ale pretože to je zvyčajne v kombinácii s prackou nohy,
musíte byť pripravení na korekciu osi cez bežeckú obuv a špeciálne vložky. Prečo si teda neušetriť všetko úsilie a neprepnúť na bicykel - vyžaduje si to z dlhodobého hľadiska nižšie náklady, návštevy lekára a predovšetkým menej bolesti. S výraznou klenbou chodidla je to ešte náročnejšie, najmä pokiaľ ide o dlhšie bežecké zaťaženie. Charakterizovaný vysokou pozdĺžnou klenbou je takmer nemožné vydržať dlhšie bežecké sedenia s týmto typom nesprávnej polohy. Na rozdiel od plochých nôh sa sila odpudzovania od zeme znižuje pomocou dutého chodidla. Náš priateľ, našťastie, bicykel nevyžaduje žiadne špeciálne vlastnosti tela, ktoré sú navyše v najlepšom anatomickom stave. Bez ohľadu na to, aký nesprávny stres je vystavený - bicykel zvyčajne umožňuje každému, kto si bezbolestne sadne na pedál a akceptuje každého jazdca takého, aký je.
Všetko o vybavení
Nesprávna obuv je jednou z najbežnejších príčin (
30%), ktoré vedú k nesprávnej technike behu, čo so sebou prináša veľké riziko úrazu. Niet teda pochýb, že ako zdravý bežec by ste mali investovať do „správnej“ bežeckej obuvi, aby ste predišli mnohým zraneniam. Okrem toho by ste mali byť pripravení meniť svoje topánky častejšie. Odborník odporúča robiť to minimálne každé dva roky. Pri jazde na bicykli máte výhodu, že nemusíte neustále meniť vozidlo. Ako každý vie, iba pneumatiky musia byť často vymenené alebo opravené za málo peňazí a námahy.
Aký bicykel
Často vzniká dojem, že zábava z cyklistického tréningu rastie s cenou vybavenia. Aj amatérski cyklisti často minú na bicykli malé imanie. Spravidla nemusíte! Napriek tomu by ste mali istým spôsobom dbať na kvalitu bicykla. Obzvlášť atraktívne pre
Kombi robí krásne nohy!
flexibilita
Na bicyklový výcvik sú možné rôzne typy bicyklov, v závislosti od sezóny, terénu a preferencií. V nepriaznivom počasí môžete v štúdiu prejsť na ergometre a rotujúce bicykle. Alebo jednoducho položte závodný bicykel na kolieskový trenažér, pomocou ktorého potom môžete pohodlne trénovať doma.
Len mýtus
Počas sezóny bez zranení
Atraktívnym stimulom pre vytrvalostných športovcov, ako sú bežci, je to, že bicyklovanie môže pokračovať v tréningu nôh a gluteálnych svalov, ako aj vytrvalosti na vysokej úrovni. Kĺby sú navyše pri bicyklovaní ušetrené, ktoré potom môžete znova uviesť do pohybu pre váš obľúbený šport. Cyklistika sa navyše považuje za najjednoduchší spôsob, ako začať s vytrvalostným športom. Cyklistiku je preto možné použiť ako preventívne opatrenie na predchádzanie úrazom a dodržiavanie rôznorodého tréningového plánu. Aby bol vstup do cyklistiky ešte atraktívnejší, odporúčame aplikáciu Radbonus, pomocou ktorej okrem športovej zábavy bez zranení môžete zbierať aj odmeny za cyklistické kilometre. Po úraze sa teda nemusíte úplne vzdať behu. Dokončite svoj tréning cyklistikou alebo len vyskúšajte kombináciu oboch.
Túžba byť odmenená za jazdu na bicykli?