Kombinácia potravinovej stravy - ľahká metóda pre každého
Schudnite bez stresu: Jedlo kombinujúce stravu - pestrý jedálny lístok a jednoduché recepty
Düsseldorf Jedlo kombinujúce stravu je jednou z najobľúbenejších diét, pretože sa nezakladá na odriekaní a väčšina jedál sa dá jesť.
Pretože tento typ stravovania nevyžaduje zložité recepty, odporúča sa predovšetkým pre profesionálov, ktorí nemajú veľa času na nakupovanie a varenie.
Americký lekár William Howard Hay vyvinul svoj princíp kombinácie stravy s jedlom už na začiatku 19. storočia. To by malo podporiť ľudí pri prekonávaní určitých civilizačných chorôb. Hayova myšlienka bola veľmi jednoduchá: Aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu tela, sacharidy a bielkoviny sa vstrebávajú oddelene a iba v kombinácii s neutrálnymi potravinami. Podľa Haya sú potraviny rozdelené do troch rôznych skupín: skupina sacharidov, skupina bielkovín a potraviny neutrálnej skupiny.
S kombináciou stravy Hay's food sa môžu jedlá zo skupiny uhľohydrátov jesť ráno a večer. Jedná sa hlavne o chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu, cukor a banány. V čase obeda sa môžu konzumovať všetky jedlá, ktoré patria do skupiny bielkovín. Sú to napríklad ryby, mäso, vajcia a sójové výrobky. Ku každému jedlu sa dajú jesť výrobky z neutrálnej skupiny, ako napríklad ovocie, zelenina a tuky. Počas kombinovanej stravy je dôležité venovať pozornosť vysoko kvalitným potravinám.
Odkedy Hay prvýkrát vyvinul svoj výživový princíp, mnohí odborníci na výživu navrhli variácie stravy kombinujúcej jedlo. Napríklad rýchlejšie nahradenie jedla bohatého na sacharidy jedlami z bielkovinovej skupiny sľubuje rýchlejší úspech pri chudnutí. Môžete si napríklad dať na raňajky chlieb alebo rožky s džemom, na obed rybu v pare so zeleninou a večer steak so šalátom. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť celkovému počtu kalórií spotrebovaných za deň a spoliehať sa na prírodné jedlá, aby ste dosiahli úspech pri kombinovanej strave. Kombinácia stravy sa neodporúča pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti.