Kompenzujte Cheatday deficitom kalórií (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Dobrý večer, mám otázku. Viete, ako kalórie absorbuje telo? Skúsim sa vyjadriť na príklade.

zdravie

predpokladám, že každý deň používam presne 2 000 kcal (iba ako príklad)

A) Jem 1 mesiac každý deň 2 000 kcal, takže ani nepriberám, ani nechudnem.

B) Každý deň jem rôzne množstvá, ale mám kalorický deficit. Za jeden večer naozaj eskalujem, zjem 5000 kcal. V priemere však tento mesiac dosahujem 2 000 kcal.

Moja otázka teraz: je taký do očí bijúci cheatday skutočne kompenzovaný nahromadeným deficitom, alebo sa to začne okamžite, pretože telo si v prípade deficitu okamžite ukladá tuk kvôli deficitu?

2 odpovede

Ako správne „počítate“, je dôležitý celkový počet kalórií.

Ak „dáte“ 5 000 kalórií telu, potom ich prijme 5 000 kalórií (mínus určité množstvo, ktoré „prekĺzne“) bez ohľadu na to, či inak jete viac alebo menej.