Kompletné menu pre prvý týždeň paleolitickej diéty - chudé alebo tučné
Rozhodli ste sa dodržať slávnu paleolitickú stravu, ale neviete, čo jesť? Objavte kompletné menu pre prvý týždeň paleolitickej diéty, ktoré vám pomôže pochopiť, ako musíte jesť, aby ste schudli.
Paleolitická strava je založená na vysokej konzumácii bielkovín, zeleniny, čerstvého ovocia a olejnatých semien a vylučuje mliečne výrobky, spracované potraviny, cukor, soľ a obilniny - s výnimkou ryže, pohánky, tapioky, quinoi a sezamu.
Paleolitická strava je snahou jesť, ako jedli naši paleolitickí predkovia, jaskyniari. To znamená, že povolené sú iba jedlá, ktoré sú čo najjednoduchšie a najčistejšie, aké sa kedysi našli, keď ich naši predkovia zbierali alebo lovili: mäso, ryby, orechy, zelenina, sezónna zelenina a semená. V zásade nesmiete vôbec jesť ultra spracované potraviny, ako sú cestoviny, cereálie alebo sladkosti zakúpené v supermarkete.
1. deň paleolitickej stravy
Raňajky: šalát s čerstvým špenátom, vareným vajíčkom a avokádom
Obed: losos na grile s pomarančovým šalátom, feniklom a čiernymi olivami
Večera: quiche pripravený zo sladkých zemiakov a pečenej papriky
2. deň paleolitickej stravy
Raňajky: quiche pripravený ako v predchádzajúci večer, podávaný s nakrájanou kyslou kapustou
Obed: kurací šalát, avokádo a baby špenát
Večera: hovädzie a bravčové fašírky s cuketovými „rezancami“
3. deň paleolitickej stravy
Raňajky: omeleta s dvoma vajcami, údeným lososom a pažítkou
Obed: hovädzie a bravčové fašírky s miešaným šalátom s avokádom
Večera: mäsové guľky z hovädzieho a mrkvového mäsa, polovica šalátu zo sladkých zemiakov a šalátu
4. deň paleolitickej stravy
Raňajky: koktail z kokosového mlieka s bobuľami, varená morka
Obed: hovädzie a mrkvové fašírky, repný šalát a baby špenát
Večera: krevety a zeleninový guláš s cesnakom a olivovým olejom
5. deň paleolitickej stravy
Raňajky: mäkké varené vajcia s prosciuttom a grilovanou špargľou, hrsť bobúľ
Obed: sardinky na olivovom oleji s gréckym šalátom s fetou
Večera: varené kuracie mäso, uhorkový šalát
6. deň paleolitickej stravy
Raňajky: varené vajcia s hubami a chorizom
Obed: krevety na grile s grilovanou zeleninou a rukolovým šalátom
Večera: jahňacie kotlety s gréckym šalátom, kokosový jogurt s jahodami
7. deň paleolitickej stravy
Raňajky: plátky grilovanej cukety so slaninou a plátky grilovaných paradajok
Obed: mušle pripravené na kokosovom oleji
Večera: hovädzí steak s krémovou hubovou omáčkou
ako jesť paleo, paleo diéta, paleo diétne menu
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.