Kompletné menu pre výkonnostných športovcov; Príroda pre zdravie Váš spoľahlivý zdroj

Určite to viete výkonnostných športovcov, okrem tréningov majú špeciálnu stravu a výživu.

športovcov

Ak ste sa pýtali, čo a koľko zje, ako aj aké doplnky výživy konzumuje, v dnešnom článku sa dozviete:

  • - aké sú všeobecné odporúčania pre športovcov a bežcov,
  • - a konkrétne, čo doplňuje výkonový športovec, Ultramaratónec dobrých skutkov, ako si hovorí Andrej Alexandru Gligor.

Strava a dodatočný príjem živín sú v porovnaní s časom športovej aktivity odlišné:

  • - pred, počas a po tréningu
  • - ráno, pred súťažou
  • - po ukončení každého preteku/etapy.

Doplnky pre športovcov a bežcov

Gróf Mindell, licencovaný farmaceut, bylinkár a učiteľ výživy, vydáva nasledujúce odporúčania týkajúce sa doplnkov pre výkonnostných športovcov v oblasti atletiky a behu na dlhé trate.

Počas prvých 15 až 20 minút behu spálite takmer iba glukózu. Telo teda začne využívať tuky (lipidy) na získanie energie. Po tomto procese vzniká zlúčenina zvaná telo acetyl-koenzým A.

Ak sú v tele prítomné iba živočíšne tuky, zlúčenina sa vytvára pomaly a energia je nedostatočná. Ak sú prítomné dobré polynenasýtené tuky, zlúčenina sa vytvára rýchlo.

Konzumujte viac, aby ste sa vyhli reakciám voľných radikálov a prekysleniu tela dobré polynenasýtené tuky - semená, orechy, arašidy - a antioxidanty, ako sú vitamíny C, E a minerál selén.

Dobrý program doplnkov výživy pre športovcov a bežcov môže zahŕňať:

  • - multivitamíny a minerály - viď Program Vitamin Mindell PMV
  • - arginín
  • - komplex vitamínov B.
  • - sójový proteín
  • - MSM

Množstvá a spôsob podávania doplnkov sa stanovujú v súlade s programom každého športovca, v závislosti od intenzity a trvania tréningu, ako aj od sledovaného cieľa.

Aj keď nepatríte medzi výkonnostných športovcov, a športujte len pre zábavu, je dobré vedieť, že vaše telo potrebuje aj ďalšie živiny, aby fungovalo vyvážene a optimálne. A samozrejme, veľa vody.

Ak ste vegetarián, Vitamín B12, nevyhnutný pre nervový systém a červené krvinky, musíte ho pravidelne doplňovať, pretože tento vitamín obnovuje energetické zásoby tela a znižuje riziko anémie a chronickej únavy.

Ďalším dôležitým minerálom, zinkom, ktorý môžete získať z rastlinných potravín, ako sú tekvicové semená a pšeničné klíčky. Podľa farmy môže nadmerné potenie spôsobiť stratu 3 mg zinku denne. Earl Mindell vo svojej knihe „Nová Biblia vitamínov“.

Kompletné menu pre výkonnostných športovcov

„Maratón pre mňa znamená v prvom rade sebapoznanie, objavenie vlastností, o ktorých ste si neboli vedomí, že ich máte, znamená to radosť z behu, zo zdravia a pohľadu na život z perspektívy, ktorú mnohí nemajú. . “

Andrei Gligor, andreigligor.ro

Andrej Gligor sa zúčastnil v septembri 2015 na výročných cenách CaliVita, pri ktorých predniesol krátky prejav o jeho začiatky ako bežca na dlhé trate, účasť na Marathon des Sables, ale aj o ďalších soulových projektoch.

V apríli 2016 Andrej Gligor už po druhýkrát pobeží na Marathon des Sables, 250 km južne od marockej púšte, za budúcnosťou každého dieťaťa v Rumunsku.

Ale (r) g sa impaduresc je jediný 100% súkromný program zalesňovania v Rumunsku, ktorého cieľom je pestovať a ošetrovať mláďatá pre každého novorodenca.

Naše deti sa nám budú ďakovať za ďalšie roky! - Andrej píše na svojej webovej stránke a pozýva nás, aby sme sa zapojili do tohto projektu prostredníctvom daru. Podrobnosti tu: http://viitorplus.galantom.ro/Marathon_des_Sables_2016

Pokiaľ ide o výživový program, vyrobený na odporúčanie Dr. Serbana Damiana, Schéma Andreja Gligora s doplnkami výživy CaliVita je toto:

Ráno, pred súťažou

  • - Mega B komplex, 1 cps
  • - Super Mega CoQ10, 1 cps
  • - Resveratrol, 1 cps
  • - Panax Ginseng, 2 cps
  • - Arginín Plus, 1 cps

Po dokončení každej etapy

California Fitness ... takto je známa väčšina z nás

Rok 1996 predstavuje rok, v ktorom spoločnosť California Fitness Romania S.R.L. je registrovaný v obchodnom registri Timis. Obor činnosti spoločnosti bol to dovoz a marketing doplnkov výživy, výrobky veľmi málo známe na rumunskom trhu.

Spoločnosť si však už získala osobitnú povesť v západnej časti krajiny, takže za menej ako dva mesiace činnosti je v Rumunsku zaregistrovaných viac ako 3 500 registrácií v sieti distribútorov.

Rok 2002 je poznačený vzhľadom tých prvých v ponuke California Fitness výživové doplnky pre výkonnostných športovcov. Na konci roka má sieť CaliVita International takmer 20 000 členov!