Kompletný zoznam potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí - strava; Strava
Vybrali ste sa do chudnutia, ale neviete presne, aké potraviny by mali byť na vašom nákupnom zozname? Aby ste si uľahčili prácu, slávny Dr. Oz vám pomôže pri nakupovaní pripraviť kompletný zoznam jedál, ktoré môžete jesť.
Jedálny lístok, ktorý vám pomôže dodať telu cenné živiny, ktoré potrebuje, ale neohrozí vaše zdravie, je ťažké zostaviť sám. Ak si teda prečítate nižšie uvedené informácie, zistíte užitočné podrobnosti o tom, čo presne by mal váš nákupný zoznam obsahovať.
Keď viete, ktoré kategórie potravín vám v procese chudnutia pomáhajú, bude pre vás oveľa jednoduchšie vybrať si z mnohých možností, ktoré sa vám páčia.
Tu je kompletný zoznam potravín na chudnutie odporúčaných Dr. Oz:
Bielkoviny, na ktoré sa môžete spoľahnúť:
- grécky jogurt
- losos
- SHRIMP
- kuracie mäso
- Morčacie mäso
- vajcia
- tofu
- šošovica
- cícer
- Čierne fazule.
Zelenina, na ktorú sa môžete spoľahnúť:
- karfiol
- tekvice
- brokolica
- korenie
- paradajky
- špargľa
- zelený hrášok
- mrkva
- uhorky
- zeler
- Cibuľa
- baklažány
- huby
- artičok
- tekvica
- akákoľvek iná zelenina.
Sacharidy, na ktoré sa môžete spoľahnúť:
- Ovsené vločky
- quinoa
- hnedá ryža
- celozrnný a naklíčený chlieb
- tortilly.
Ovocie, na ktoré sa môžete spoľahnúť:
- jablká
- mandarínky
- Vodný melón
- brusnice
- jahody
- melón
- malina
- banány
- grapefruit
- citrón
- pomaranče.
Zdravé tuky:
- kokosový olej, lisovaný za studena
- surové orechy
- surové semená
- za studena lisovaný olivový olej
- avokádo
- olivy.
- mandľové mlieko
- Kokosové mlieko
- aromatické zelené (čerstvé alebo sušené)
- kurkuma
- horčičné semienka
- chilli
- kari
- zázvor
- škorica
- prírodný med.