Kompletný zoznam potravín pre postnatálnu výživu

Ak od narodenia uplynuli tri mesiace a ak je všetko v poriadku, môžete vyskúšať diétu, ktorá vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy. Pre ženu, ktorá prešla tehotenstvom, pôrodom a prvými tromi mesiacmi života dieťaťa, musí byť strava jemná, tolerantná. Tajomstvo spočíva vo výbere správnych potravín, nie nevyhnutne v znížení množstva skonzumovaného jedla.

postnatálnu

Kompletný zoznam potravín pre postnatálnu výživu je založený na tých potravinách, ktoré majú negatívne kalórie (spotrebujú sa viac na spálenie ako prinesené kalórie), sú bohaté na bielkoviny, obsahujú základné minerály a vitamíny, vlákninu a prírodnú vodu. Kombinujte ich a chudnite!

grécky jogurt, bohatý na bielkoviny a vápnik. kombinujte s ovocím, cereáliami a semenami. Kombinujte ho so šalátmi a kuracím mäsom, navyše s korením.

quinoa má 8 gramov bielkovín. V troch polievkových lyžiciach je plný výživných látok: železo, zinok, selén a vitamín E. Quinoa zmiešajte so zeleninou, orechmi alebo so zdrojmi bielkovín.

Škorica. Má stabilizačný účinok na hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla. Pridajte škoricu do jogurtu, cereálií a do kávy alebo čaju.

Zelený čaj. Stimuluje chudnutie stimuláciou spaľovania tukov.

Grapefruit. Spaľujte tuky. Zaraďte do dennej stravy pred jedlom polovicu grapefruitu alebo pohár grapefruitového džúsu.

Vodný melón a ďalšie potraviny bohaté na vodu zaberajú v črevách viac miesta. Prináša živiny a je nízkokalorické. Vodný melón je bohatým zdrojom lykopénu a vitamínov A a C.

Hrušky a jablká. Jedzte ich so škrupinami z vlákien. jesť celé ovocie, nie džús.

Bobule. Sú bohaté na vodu a vlákninu a sú veľmi sladké, uspokoja túžbu po sladkom.