Čo znamená zdravý životný štýl znamená blog Franke Romania
Čoraz viac sa hovorí o zdravom životnom štýle. Ak v 90. rokoch došlo v Rumunsku k invázii do konzumácie veľkého množstva rýchleho občerstvenia, sýtených nápojov a fajčenia, a to aj prostredníctvom reklamy, teraz sa to zjavne zmenilo na 180 stupňov. Čoraz viac sa hovorí o návrate k pôvodom a veľa ľudí si už osvojuje vegetariánsky alebo dokonca surový vegánsky štýl. Okrem stravovania a športu sa stalo dôležitou súčasťou života mnohých ľudí, čo je zjavne veľmi dobrá etapa. Ale hoci sa zdá, že zdravý životný štýl je už trendom, ktorý „znečisťuje“ čoraz viac ľudí, definícia bohužiaľ neplatí zakaždým. Dalo by sa povedať, že mnohí z nás zažívajú koncept „zdravších životných etáp“. Ako viete, minimálne raz sme zažili pokus po Silvestri zmeniť niečo v našom živote a rok sme ukončili sľubom, že nabudúce budeme oveľa ambicióznejší.
Tento článok, ako hovoríme v nadpise, je o skutočne zdravý životný štýl, to znamená dlhodobé zodpovedné viacúrovňové rozhodnutie. Pretože štýl nie je niečo, čo dnes máte, a zajtra zmizne. Malo by vás to však definovať a po uplynutí doby ubytovania určiť, aby ste sa s tým stotožnili. Nehovoríme o diétach, ani o jednomesačnom predplatnom telocvične, ale hovoríme o zdravom živote. Od dnes a dúfajme ... navždy!
1) Vyvážená strava
V rovnici najlepšieho možného zdravia po celý život má výživa skutočne zásadnú úlohu. Jedlo, ktoré jete, má veľký vplyv na to, ako vyzeráte, a tiež na to, ako sa cítite, či už fyzicky alebo psychicky.
Téma je určite veľmi široká. Napadli nás diéty a diéty, ktoré sľubujú fantastické výsledky v rekordnom čase. Skutočne zdravý štýl stravovania však znamená nielen stravu, ale aj dosiahnutie rovnováhy, umiernenosti a správnych možností výberu. Ak chcete ísť touto cestou, je potrebné dodržiavať súbor minimálnych pravidiel, ako napríklad:
- Vyvarujte sa alebo aspoň znížte spotrebu spracovaných potravín, cukru, solí a tukov. Vždy si dávajte pozor na to, aké potraviny jete, odkiaľ pochádzajú a akú majú výživovú hodnotu.
- Snažte sa jesť častejšie surové alebo varené jedlo. Vyhýbajte sa praženici čo najviac.
- Bolo by vhodné čo najviac znížiť konzumáciu alkoholu a hlavne sýtených nápojov.
- Zvýšte spotrebu vody na dva litre denne. Dobrá hydratácia vám pomôže z dlhodobého hľadiska.
2) Fyzický stav
Cvičenie nám pomáha udržiavať celý náš kardiovaskulárny systém v kondícii, pľúca, svaly rastú, naše kĺby sú zdravé a tiež spálime nadbytočné kalórie.
Nemala by sa ignorovať ani pohoda vyvolaná športovým sedením. V skutočnosti sa budete cítiť vo svojej koži príjemne po psychickej aj fyzickej stránke. Štúdie preukázali, že cvičenie znižuje riziko depresie a určite zvyšuje sebavedomie každého človeka.
Ako často by ste mali športovať? Udáva sa minimálne 30 minút každý deň. Bolo by tiež perfektné, keby sme okrem dennej prechádzky pristupovali aj k iným typom cvičení, ktoré by sme chceli, napríklad: jogging, tenis, plávanie, cyklistika, aerobik.
Najdôležitejšie by bolo nájsť tú fyzickú aktivitu, ktorá vám vyhovuje a ktorá vás môže potešiť a naplniť.!
3) Prestaňte fajčiť
Vieme, aké je to ťažké. A vieme, že nejde iba o závislosť fyzickú, ale skôr o závislosť duševnú, a skutočne sa bojíte, že nedostatok fajčenia vo vašom živote by mohol spôsobiť, že budete ešte menej sociálne aktívni. Sme si tiež istí, že viete, že fajčenie dramaticky zvyšuje riziko mnohých zdravotných stavov, z ktorých niektoré sú dokonca smrteľné.
Nie je vôbec ľahké prestať fajčiť, ale nie je to ani nemožné. Možno by ste mali začať rozhovorom s blízkymi vo vašom okolí, ktorí to už dokázali a môžu vás tiež viesť.!
Už nejaký čas sa hovorí, že stres sa stal chorobou storočia a dokonca tieňovým faktorom mnohých chorôb, ktoré spôsobujú smrť ľudí. Okrem veľmi zlého fyzického stavu nás môže psychický stav viesť k depresiám alebo záchvatom paniky.
Stres nie je len chvíľkový vnem. Predstavuje nahromadenie vonkajších faktorov (strava, stres, dlhodobá únava), na ktoré naše telo reaguje obranou.
Prevezmite kontrolu nad svojím životom a začnite organizovať svoj čas. Je veľmi dôležité udržiavať vyváženú rovnováhu medzi profesionálnym a osobným životom.
Máte zdravý životný štýl alebo chcete dosiahnuť tento výkon? Povedzte nám svoj príbeh a podeľte sa s nami o kroky, ktoré by ste podnikli pre úspech!