Kondičný tréning so švihadlom - vysoko kalorické švihadlo

Čas čítania: 2 minúty kondičný tréning so švihadlom, to znamená skákanie cez švihadlo rýchlosťou a vysokou spotrebou kalórií. Plastové rukoväte a laná umožňujú ešte väčšiu rýchlosť a tým aj rýchlejšie skákanie. Moderné skákacie lano so zábavným faktorom tiež podporuje silu, vytrvalosť a koordináciu. Zvedavý? Potom si tu prečítajte rozdiel medzi klasickým švihadlom a švihadlom.

kondičný

Rope Skipping - švihadlo s rýchlosťou a vysokou spotrebou kalórií

Kondičný tréning so švihadlom - odkiaľ pochádza?

Rope Skipping pôvodne prišiel do Nemecka v roku 1983 v rámci výmeny študentov z USA. Tu sa švihadlo rýchlo rozšírilo v školách a nakoniec v športových kluboch. Preskakovanie lana si nakoniec našlo cestu do telocvične prostredníctvom reklamnej kampane spoločnosti Puma v roku 2000.

Preskakovanie lana posilňuje kardiovaskulárny systém, podporuje vytrvalosť, vytrvalosť, koordináciu a zmysel pre rytmus. V Nemecku sa teraz švihadlo stalo skutočným súťažným športom a je pevne zakotvené v Nemeckej asociácii pre gymnastiku.

V čom sa líši švihadlo od klasického švihadla?

Preskakovanie lana je ďalším vývojom klasického preskakovania lana. Rozdiel spočíva v materiáli lán. Oproti klasickému švihadlu sú laná používané pri švihadlách vyrobené z plastu. Dĺžku lana je možné nastaviť aj pomocou pripevnených plastových rukovätí. To umožňuje vyššiu rýchlosť a tým aj oveľa rýchlejší skok.

Preskakovanie lana na hudbu zvyšuje faktor zábavy a podporuje pocit rytmu. S hudbou môžu byť do skákania integrované rýchle sekvencie krokov a dokonca aj akrobatické figúry. Deti sa hlavne zabávajú na švihadle. Súperia medzi sebou, učia sa spolu náročné skoky a dokonca si zostavujú svoje vlastné choreografie.

Kondičný tréning so švihadlom - rôzne typy lán

Pri skákaní cez švihadlo existujú rôzne typy lán, ktoré sa používajú v závislosti od disciplíny.

  • Takzvaný Rýchlostné laná umožňujú vysokú rýchlosť na rýchle skákanie. Pomocou rukovätí môžete dokonca individuálne nastaviť dĺžku lana.
  • Korálkové laná sú vyrobené z nylonu, na ktorom sú navlečené malé plastové valčeky. Tento typ lana je vhodný pre začiatočníkov a pre akrobatické skoky.
  • The Dlhé lanápoužité jeden pre tímové zoskoky s najmenej 3 ľuďmi. Na to sa používajú dve dlhé laná Double Dutch. Na zoskoky v Double Dutch sú tiež potrebné najmenej 3 osoby.

Kondičné tréningy s oblečením na švihadlo a športovou obuvou

Preskakovanie lana sa dá praktizovať všade tam, kde je pevný a rovný podklad. Tí, ktorí pravidelne cvičia, by mali nosiť pohodlné oblečenie a dobrú športovú obuv, najlepšie s tlmením na prstoch a podpätkoch.

Fotografický kredit: Jacob Lund/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):