Konečne bez bolesti žijem bez cukru; Móda lipedema
Strava formuje náš život. To, čo jete a či vám to chutí, sa určuje v ranom detstve - áno, aj v lone vás formuje to, čo jedia nastávajúce matky. Spájate si jedlo s určitými emóciami, a tak vám spomienka na mamkin guláš dokáže vyčariť úsmev na tvári, keď sa cítite zle z toho, že ste osamelí. Alebo nie. Existujú aj takí jedáci, ktorí považujú príjem potravy za čisto funkčný a jedia iba preto, že musia.
Nech je to už akokoľvek, a nech už sa považujete za akýkoľvek typ, tieto návyky sú tak hlboko zakorenené, že ich zmena si vyžaduje neskutočné množstvo sily. Existuje dostatok psychológov správania, ktorí tvrdia, že stravovacie návyky nikdy nemôžu byť zakotvené natrvalo. Dočasne a za kontrolovaných podmienok áno, ale nie navždy alebo iba s veľkou silou vôle.
lipedema lipoedem bez cukru žijúca výživa výživy
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "lipedema lipoedem výživa bez stravovania bez cukru "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768 w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (maximálna šírka: 500px) 100vw, 500px "údaje- recalc-dims = "1" />
Preto si každý musí nájsť svoju vlastnú cestu. Presne tak, ako to zapadá do vášho životného štýlu. Niečo, čo môžete robiť natrvalo bez toho, aby ste boli otrokom svojej disciplíny. A čo je pre vás dobré, aj keď to (stále) odporuje zaužívaným konvenciám.
Hlásim sa tu zo svojej cesty. Toto môže byť iba príklad a samozrejme sa netvrdí, že je to všeobecné. Trvalo mi dlho, kým som sa sám rozhodol a zakotvil to v mojom každodennom živote. Žijem bez cukru a dá sa povedať v pravom slova zmysle. Nevyhýbam sa len rafinovanému kryštálovému cukru, ale aj všetkým sladidlám a náhradám cukru, ako je stévia alebo xylitol alebo ako sa volá. Medzitým som sám veľmi obmedzil spotrebu ovocia.
lipedema lipoedem život bez cukru jesť výživu
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=212%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=723%2C1024&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "lipedema lipoedem výživa bez stravovania bez cukru "width =" 500 "height =" 708 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize = 723% 2C1024 & ssl = 1 723 w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=212%2C300&ssl=1 212w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=768%2C1087&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode. de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg? w = 2200 & ssl = 1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ale prečo len? Nie je to príliš dobrá vec?
Mnohým sa bude moje stravovanie zdať radikálne. A samozrejme to nemusíte robiť v tejto podobe, existujú rôzne možnosti: Najbežnejšie je vyhnúť sa pridanému cukru a stále povoliť prírodné zdroje cukru. Potom existuje takzvané 5% pravidlo, ktoré hovorí, že nesmie byť obsiahnutých viac ako 5 gramov cukru na 100 gramov jedla (2,5 gramu na nápoje). Zvyčajne to platí pre potraviny, do ktorých nebol pridaný žiadny ďalší cukor.
Pomocou týchto „pravidiel“ sa môžete začať témou zaoberať a potom si postupne ísť vlastnou cestou. Ako to najlepšie vyhovuje vám a vášmu každodennému životu.
Žijem v každodennom živote tak radikálne bez cukru, pretože mi už nechýbajú sladkosti a mám pre seba viac výhod, keď nejem koláč, čokoládu alebo dokonca ovocie.
V prvom rade sloboda od bolesti: môj opuch ma už nebolí.
Potom samozrejme chudnutie vrátane nôh a rúk, aj keď v skutočnosti konzumujem oveľa viac kalórií ako kedykoľvek predtým. Takže nie som hladný a určite nie som hladný. Moja pokožka je navyše krajšia, pevnejšia a áno, ešte menej bez vrások.
To je všetko dobré a dobré, ale naozaj teraz? Už žiadny cukor?
Áno, minimálne v každodennom živote. Medzitým som našiel spôsob, ako sa každú chvíľu s čistým svedomím odchýliť s potešením. Konzumovať cukor ako alkohol, menej často a potom vedome a s potešením. Študovať bez previnenia a bez zoznamov prísad. Napríklad, keď idem s manželom na večeru, nechcem vynechať dezert. Prečo tiež?
lipedema lipoedem bez cukru žijúca výživa výživy
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "lipedema lipoedem výživa bez stravovania bez cukru "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768 w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (maximálna šírka: 500px) 100vw, 500px "údaje- recalc-dims = "1" />
Bez cukru v každodennom živote - ako to funguje?
Pretože som si vždy varil sám seba a na spracované potraviny sa dívam veľmi kriticky a používam ich iba výnimočne, nebolo to ťažké bez cukru. Všetko si varím a varím sama - niekedy jogurt z kokosového mlieka. Musíte sa však veľa pripraviť a venovať viac času kuchyni a plánovaniu jedál. To musí byť zábava. S týmto mi pomohli rutiny.
Môže to byť aj tým, že som nikdy nebol cukrárom a studená morka, teda studený odchod z cukru, nebol taký hrozný. Ale vždy som jedol veľa sacharidov (vrátane jednoduchých ... bielej múky a tak ďalej) a chutilo mi jesť. Často som hovoril „Bez praclíka, bezo mňa!“ Príležitostný pivný záhradný praclík je o to príjemnejší pre srdce.
lipedema lipoedem bez cukru žijúca výživa výživy
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "lipedema lipoedem výživa bez stravovania bez cukru "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768 w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (maximálna šírka: 500px) 100vw, 500px "údaje- recalc-dims = "1" />
A rodina?
Samozrejme, že stále môže jesť cukor. Nie som diktátor, ktorý teraz bude precízne čítať všetky zoznamy prísad alebo odmietne muffiny pre moje deti. Alebo dokonca odsúdenie spotreby cukru na večeroch rodičov v materskej škole. Nie, každý si môže a mal by nájsť cestu.
Dokázal som si sám ustanoviť túto novú stravu a život bez cukru pre mňa funguje veľmi dobre. Už nemám hlad, pretože môžem jesť dosť a tiež konzumovať podstatne viac kalórií ako v cukrovom období. To dodáva energiu pre každodenný život a moja váha sa pomaly, ale rovnomerne znižuje.
a už sa nebojím tuku.
Autor: Kristin
Volám sa Kristin, som matkou dvoch dcér a žijem v Hornom Bavorsku. Mám 39 rokov a mám za sebou všetky fázy tohto ochorenia: diagnostický šok - úspešné chudnutie - chirurgický zákrok a relaps po tehotenstve. Každodenný život s rodinou je farebný a zábavný a predstavuje najlepšie obdobie môjho života. Avšak s dvoma malými deťmi, domácnosťou a prácou je často málo času pre seba a lipedém. Chcel by som povzbudiť, že stojí za to bojovať v každej fáze - aj keď si myslíte, že ste medzičasom boj prehrali.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Nakoniec bez bolesti: žijem bez cukru “
Neveril som tomu, keď som čítal vašu správu pozitívne.
Lipedém mi diagnostikovali v roku 2011 po narodení syna. S diagnózou som bojoval dlho a s terapiou som začal až v roku 2013 a dovtedy som ju ignoroval, až to už nebolo možné! Odvtedy som robil všetko možné a s chorobou som sa vyrovnával.
Od leta 2016 sa stravujem prevažne bez cukru! Iba ako 10-týždňový samoexperiment a teraz z presvedčenia. Za prvých 10 týždňov som schudol neuveriteľných 6 kg a potom som mohol ďalej znižovať svoju váhu! Moje príznaky lipedému sa veľmi zlepšili a som takmer bez bolesti. Myslím si, že je skvelé, že to nie som len ja a dáva mi silu pokračovať a ísť vlastnou cestou, bez ohľadu na to, čo ostatní hovoria o mojom stravovaní.
Zdravím Stefanie
Milá Stefanie, veľmi pekne ďakujem za milý komentár. Myslím, že je vtipné, že častejšie ako si myslíte, že dostanete „pohľad na vás“, alebo na vzhľad „čo ešte“ a obvinenie nejako rezonuje, človek by nejedol plnohodnotnú stravu, pretože sa toho toľko vzdáva. Áno, musíme držať spolu a možno v strave bude z hľadiska liečby lipedému viac, ako sa doteraz myslelo.
Ďakujem drahá Kristin! Podobne sa snažím asi 1 1/2 roka. Stále mám pšenicu a cestoviny, rovnako ako ryžu. Je to často ťažké, ale keď si tu prečítam vašu správu, viem, na čo! Zase si mi dodal odvahu
Ďakujem za tvoje milé slová! Áno, vytrvalosť určite stojí za to. Už nejem zrno, jediné sacharidy, ktoré jem, sú zo zeleniny. Ovocie je moja čokoláda 🙂 Určite to nie je ľahké ... Nedávno som sa odklonil (nechcel som upútať pozornosť tak nejako zvláštne - ako to niekedy býva v spoločnosti) a jedol som „normálne“. A bol odmenený najjemnejšou bolesťou. Cielená odchýlka funguje (niekedy zmrzlina alebo niečo také), ale nie absolútna odchýlka.
Presne tak sa cítim. Bez cukru a ďalších sacharidov sú bolesť a zadržiavanie vody rovnako dobré ako predtým. A kilá tiež padajú.
Už takmer nejem žiadne klobásy ani bravčové mäso. Mliečne výrobky už takmer nie sú. Keď potom ovčí syr a teraz a potom tvaroh s čerstvými bobuľami. Čo už predstavuje celú moju spotrebu ovocia. Veľa zeleniny a šalátov so zdravými olejmi.
Časom som sa dostal presne tam, kde si. Zásadne so zeleninou s tukom. Mierne viac mäsa ako predtým, zdráha sa mlieko a potom syr. Momentálne najradšej jem rôzne bylinky ako pesto (petržlen, bazalka, koriander) so špargľou alebo cuketou. Moja váha na váhe momentálne klesá dosť pomaly, ale vizuálne je to takmer neuveriteľné - aj keď tomu moc nerozumiem, ale dobre 🙂
dakujem za tvoj komentar!