Konečne bez migrény - s 21 dňovou diétou bez bolesti
Dr. Skrášľovacie ošetrenie Perricone
Je piatok popoludní a môj manžel a traja synovia vyrážajú cez víkend na lyže. Zostávam doma a chcem si vychutnať ticho a chvíle využiť na krátky víkendový program krásy a pohody. Až po mnohých týždňoch som si uvedomil, že malý súkromný mini wellness program má na migrény nesnívajúce účinky.
Pár dní predtým som náhodou narazil na knihu, v ktorej americký lekár a dermatológ Dr. Nicholas Perricone predstaví svoj rokmi overený lekársky koncept. V jednej zo svojich mnohých kníh propaguje zmes cielenej výživy s množstvom čerstvého lososa a niekoľkými vybranými doplnkami výživy proti známkam starnutia, akné, vráskam a oveľa viac.
Program obsahuje lososa, brokolicu, kapsuly omega 3, olivový olej, avokádo, škoricu, chilli, Q10, glutatión, ALA a rôzne ďalšie tipy a triky. Okrem iného by mal byť vysoko efektívny ako stratégia proti starnutiu. Základným stavebným kameňom je vysoká spotreba rýb, pretože najlepšie je jesť lososa trikrát denne - už pri raňajkách (!).
A presne tu začína problém pre mňa: Filet z lososa alebo údený pstruh zabalený v mastnom papieri na obed alebo medzi dvoma stretnutiami zanecháva vôňu juhofrancúzskeho prístavného bordelu v mojej drahej kabelke a na notebooku. Takže to nie je z dlhodobého hľadiska skutočne praktické ako obedové občerstvenie.
Ako malé riešenie s veľkým úspechom navrhuje doktor Perricone víkendovú kúru, pri ktorej konzumujete iba lososa a brokolicu od piatku do nedele, konzumujete vysoké dávky kapsúl omega-3 a celé to poliate veľkým množstvom vody a zeleného čaju. V pondelok by ste sa mali zobudiť neskutočne skrášlení a ísť do týždňa udržateľne skrášlení a živí.
Okrem toho, že losos vyjde z vašich uší v sobotu (aj keď máte lososa naozaj radi!), Môžete v pondelok skutočne vidieť mini-efekt, ktorý sa pravdepodobne deje každý zdravý víkend s cielenou stravou a bez tých obvyklých. Mať hriechy: odkyslené, dehydrované, uvoľnené! A nie, toto nebude blog o dievčenskej kráse. počkaj!
Odporúčanie odborníka na krásu Perriconeho je konzumovať organického divokého lososa a všetky vyššie uvedené lieky niekoľkokrát týždenne, predovšetkým však trvale konzumovať vysoké dávky omega-3 mastných kyselín: odporúča kapsulu s obsahom rybieho oleja 10 000 mg denne a teda násobok toho, čo odporúčajú ďalšie výživové smernice spoločnosti DGE! Ryba niekoľkokrát denne je únavná a vyžaduje si veľa zvyku, ale nie prehltnutie kapsúl omega-3.
Keďže v najhoršom prípade existuje riziko krásnej, hladkej pokožky, tu sa nemôžete pokaziť, pomyslel som si a skonzumoval som 3 x 3 kapsuly denne, teda takmer desať týchto kapsúl. Sú dostupné za približne 6 eur za týždennú dávku vysokých dávok v každej DM, Tengelmann, Edeka atď., Také ľahké a lacné.
Posledná bašta bolesti:
Prešlo pár týždňov a blížia sa veľkonočné sviatky. Letíme na pár dní na slnko a je dobre známe, že pohár vína chutí pod palmami dvakrát tak dobre. Bohužiaľ, aj pri ďalšej absolútnej slobode migrény je tekutá bolesť hlavy v pohári poslednou zvyšnou baštou bolesti v mojom bývalom živote s migrénou. Aj jediný pohár prosecca alebo šampanského na svadbe si vždy vyžadoval tablet, ale niekedy to jednoducho muselo byť.
Teraz, napriek tomu, že som sa večer predtým napil (a pravdu povediac, nie vždy to zostalo iba pri jednom.) Ráno sa budím oddýchnutý a bez bolesti hlavy a ťažko uverím, že predchádzajúci večer nemal žiadne bolestivé účinky. Myslím, že náhoda!
V bezhraničnej obetavosti a sebazaprení začínam disciplinovaným a vysoko analytickým spôsobom dvojito zaslepený samoexperiment v teréne v prospech empirického výskumu a vedy vedy tým, že vedome ponúkam aperitív, prosecco a víno (až 3 poháre) pred a s večerou počas nasledujúcich sviatočných večerov piť.
Šťastie? Náhoda? Možno bola lahodná tučná pizza dobrým základom, telo bolo náhodou v stabilnej konštitúcii alebo bol mesiac v správnom astrologickom uhle k slnku, malému autu a veľkému medveďovi? Ale bez ohľadu na vietor a počasie, polohu slnka, mesiac v splne, jedlo, šport alebo podobne som bol nedávno s niekoľkými okuliarmi úplne bez bolesti.!
O pár týždňov neskôr majú byť sviatky Svatodušného svátku rovnaké miesto, rovnaké súhvezdie ako Veľká noc, a preto sa dajú ľahko porovnať: slnko, leto, pláž a more a večer pohár vína. Už druhú alebo tretiu noc, len po jednom poháriku večer, sa zobudím s revúcou bolesťou hlavy.
Séria šťastia je za nami! Bolo to len šťastie! Len sakra náhoda! Bolo by to príliš dobré. Až kým ma pri zúfalom skúmaní príčiny nenapadlo vrieť: hlúpo som zabudol na svoje kapsuly omega-3! Po hektickom hľadaní vo všetkých miestnych supermarketoch možno konečne nájsť jednoduchú a lacnú prípravu. A aj to zázračne po pár dňoch robí svoju prácu.
Bez ohľadu na alkohol - čo je niekedy pekný efekt pre mnohých migrénov, aby si mohli vychutnať pohár bubliny bez ďalšej tablety - zdá sa, že omega-3 má silný protizápalový účinok. Doktor Perricone vysvetľuje vrásky, príznaky starnutia a oveľa viac takzvanými „mikrozápalmi“, tj. Mikrozápalmi, ktoré sú potlačené omega-3. Nemusíte nevyhnutne veriť.
Ale: Tento efekt je zreteľne preukázateľný napríklad pri silnom akné so zapálenými hnisavými pustulami, ktoré podľa Perriconeho vyjadrenia úplne zmizne u mnohých jeho pacientov liečených omega-3 vysokými dávkami omega-3. Overiteľné!
Vedecké vysvetlenie: Telo potrebuje omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, ale omega-6 je všade k dispozícii vo veľkých množstvách, zvyčajne dokonca vo veľmi nepriaznivom nadbytku, pretože vyvoláva zápal a jeho spúšťače, ako je prostglandín. Omega-3 je naopak takpovediac protijed!
Je možné, že omega-3 majú protizápalové účinky aj na hlavy migrenikov, ako to býva pri akné? Toto vysvetlenie nie je úplne absurdné, pretože pre mnohých migrenikov sú protizápalové lieky proti bolesti, ako je Voltaren, vynikajúce proti bolestiam hlavy, pre mnohých dokonca oveľa lepšie ako čistý liek proti bolesti. Prečo by teda nemal protizápalový prostriedok pôsobiť aj preventívne?
Oplatí sa to vyskúšať! Pretože: vedľajšie účinky? Žiadny! Naopak: pokožka, vlasy a HDL/LDL cholesterol sú pozitívne ovplyvnené. Náklady? Za týždeň nižšia ako cena za šálku cappuccina v centre Mníchova.
Napokon je nevyhnutnosťou sloboda od bolesti prostredníctvom 21-denného vysadenia a strategicky chytrého stravovania - podľa jednoduchých 10 najlepších odporúčaní - pretože život sa neoplatí žiť s neustálymi bolesťami hlavy! Ak je stabilný po niekoľkých mesiacoch, u niektorých až po dvoch rokoch, potom po povinnom cvičení prejde na voľný štýl:
Toto je určite kozmetický program, vďaka ktorému budete skutočne uvoľnená, spokojná a krásna!:-)