Konečne CHCEM schudnúť! Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 19.7.2012
2 príspevky (ø0/deň)
Už som sa to pokúsil vyzliecť, ale bohužiaľ sa mi to nepodarilo!
Myslím, že môj problém je, že jem príliš veľa sladkostí a príliš nešportujem (týždeň: 2 hodiny na koni)!
Neprejedám sa s hlavnými jedlami, ale medzi tým .
Ak nevidím pokrok hneď, vždy sa hneď vzdám!
Skúšam tiež ísť každú chvíľu pol hodiny behať alebo niečo!
Mojím cieľom je schudnúť 10-15 kg za neobmedzené množstvo času (čím rýchlejšie, tým lepšie)!
Člen od 19. 8. 2008
3 999 príspevkov (ø 0,89/deň)
| Ahoj, už vieš všetko, len sa toho musíš držať. Lg Ute |
| Citát a odpovede |
Člen od 10/05/2010
2 838 príspevkov (ø 0,76/deň)
| Pomysli na toho chudáka koňa. Možno potom dokážete prekonať svoje slabšie ja. |
| Citát a odpovede |
Členom od 2. 9. 2012
481 príspevkov (ø0,15/deň)
bez vytrvalosti bohužiaľ z dlhodobého hľadiska nechudnete, bez ohľadu na spôsob. A rýchle chudnutie sa tiež rýchlo znova získava. Trpezlivosť je najdôležitejšia vec.
Stačí sa tu porozhliadnuť, existuje veľa spôsobov, ako schudnúť. A keď ste našli program, ktorý vám vyhovuje. potom už len bežal na slanine.
Ale nikto to nedokáže čarovať. musis na sebe pracovat.
Člen od 24. 9. 2010
1 353 príspevkov (ø 0,36/deň)
Člen od 21. januára 2009
543 príspevkov (ø0,13/deň)
bez toho, aby ste sa teraz venovali akýmkoľvek tipom na výživu.
môj tip je: šport, šport, šport ! Rozmanité, dlhé a tým namáhavejšie, tým lepšie;).
Samozrejme, je to ťažké, viem to. ale bolo by jednoduchšie, keby ste našli skupinu, ktorá by sa venovala nejakému športu! Buď máte v kruhu svojich priateľov niekoľko ľudí, ktorí sa s vami chcú zahrávať, alebo sa alternatívne pripojíte ku klubu alebo triede v telocvični alebo tak niečo.
v tomto zmysle ho udrieť a šliapnuť na plyn;)!
Členom od 3. 7. 2011
39 príspevkov (ø0,01/deň)
Trochu viac pohybu, možno bez koňa, a medzi jedlami menej. Ak medzi nimi pociťujete hlad, jedzte ovocie alebo zeleninu.
Vyvážené raňajky, naozaj plný obed a večer žiadne sladkosti ani občerstvenie.
Ak to nepomôže, zaregistrujte sa u WEIGHT WATCHERS (WW) na 4 týždne. Nechajte si koncept vysvetliť a uvidíte, že funguje. Je to oveľa jednoduchšie, ako to znie, ak to naozaj chcete a držte sa toho. Sám som s WW zjedol 30 kíl za 8 mesiacov. Princíp je založený na zmene stravovania a z dlhodobého hľadiska budete oveľa lepší.
Člen od 19.7.2012
2 príspevky (ø0/deň)
Ďakujem za rýchle odpovede!
Mám večer schôdzku s priateľom!
budem ťa informovať!
Členom od 8.9.2011
1 245 príspevkov (ø 0,37/deň)
| Prajem Vám veľa šťastia. Aj ja chcem schudnúť. na desiatky rokov. Tiež chudnem, ale tiež opäť priberám. Pretože príliš rád varím a tiež ma baví varené jedlo. Takže nebudem správne chudnúť ani pri zdravom jedle. Ale. dnes som kúpil bicykel. Teraz to začína. Choďte so psom na 1 hodinu na prechádzku a so psom 1 hodinu bicyklujte. Takže ak to nepomôže, potom ani ja neviem. S Pozdravom Christine |
| Citát a odpovede |
Člen od 2. júna 2010
104 príspevkov (ø0,03/deň)
Členka od 6. januára 2008
3 784 príspevkov (ø 0,8/deň)
takže crossový trenažér môžem iba odporučiť ako ozajstnú kaloricky príšernú príšeru.
Používanie prístroja je pre kĺby jednoduchšie a spotrebuje viac kalórií ako jogging.
Zvyčajne radšej behám vonku, ale za súčasného počasia. Nerád chodím v bahne.
Dnes som nakoniec vydržal niečo viac ako hodinu (70 min.)! Ak ste sa raz dostali zo slepej uličky, nie je to také divoké.
Sám dúfam, že takto schudnem alebo znížim telesný tuk.
Neviem, či som dnes skutočne spotreboval 800 kcal vrátane následného joggingu (asi 10 - 15 minút), ale bude to určité množstvo.
Ak tento stroj pravidelne používate a venujete sa aj silovému tréningu, chodíte behať a meníte stravovací režim, mali by ste nepretržite strácať telesný tuk.
Člen od 26. 8. 2011
151 príspevkov (ø0,04/deň)
To ste si mohli ušetriť pri bravčovom mäse.
Váš problém je sladký.
Odporúčam robiť ako alkoholici: vždy, keď máte chuť na niečo zjesť alebo po niečom siahnuť, len tentokrát to nezjem.
Nikdy si nesmieš myslieť, že to už nikdy nezješ, synu sa toho vzdáš znova, pretože vieš, že to nezvládneš.
Skúste to takto
prajem ti veľa šťastia
Člen od 27. mája 2007
8 813 príspevkov (1,78/deň)
Na vzdanie sa sladkostí nemožno odporučiť narkomana. Ak chcete schudnúť, ľahšie sa zaobídete bez jedla, ktoré skutočne nepotrebujete. Pretože tuk je zdrojom energie s najvyššou hustotou kalórií, je oveľa efektívnejšie a sľubnejšie sa z dlhodobého hľadiska zaobísť bez mäsa a údenín. Lepšie je natrieť maslo len do polovice hrúbky a natrieť chlieb džemom alebo medom a áno, môže to byť aj Nutella, ak je množstvo obmedzené.
Cukroví feťáci idú lepšie so zmrzlinovými pohármi + krémom na obed ako s rezeň + hranolky. Ak sú aj ovocné poháre, tým lepšie.
Kitty, možno skúsiš obmedziť hlavné jedlá, potom môžeš jesť sladkosti aj naďalej (ale prosím, nie viac ako predtým!) A stále chudnúť. Pokojne vynechajte večeru a na druhý deň ráno si dajte chlieb Nutella.