Konečne koniec frustrácii - touto jednoduchou zdravotnou metódou
Aktualizované: 20. 5. 19 16:05
Konečne koniec frustrácii - touto jednoduchou metódou
Ste emocionálny jedlík? A je to hlavne frustrácia, kvôli ktorej siahnete po čokoláde? Jednoduchým cvičením by ste mali tento zvyk ukončiť.
Sladkosti ako priateľ a pomocník v čase núdze - v stresových obdobiach a tiež vo frustrácii alebo smútku sa mnohí utešovali čokoládou a gumovými medveďmi. Tento návyk zaváži najmä u tých, ktorí chcú schudnúť. Americký psychológ tvrdí, že našiel spôsob, ako sa tejto chýry jednoducho zbaviť.
Spomienky z detstva majú zastaviť frustrované stravovanie
Frustrujúce stravovanie by teda malo byť minulosťou, ak zvážite dva kroky. Ako uvádza portál Business Insider, psychológ Glenn Livingston radí v článku na portáli Psychology Today najskôr myslieť, V ktorých momentoch v detstve a dospievaní sa človek rozčúlil nad nedôležitými vecami.
Príklad od samotného Livingstona: Ako dieťa bol kedysi veľmi rozrušený nad komentárom kaderníka, ktorý mu mal ostrihať vlasy jeho aj jeho sestre. Poznámka: „Pane bože, ona má jeho tvár!“ prinútil ho kričať, pretože si myslel, že mu sestra ukradla tvár. Spätne veľké nedorozumenie, ale Livingston túto vetu brala ako dieťa doslovne.
Mantra vás má priviesť späť na zem
Podľa Livingstona tieto príklady ukazujú, že nie každé životné sklamanie stojí za to, aby vás nadchlo. Príkladom toho môžu byť aj spory o triviálne záležitosti s rodičmi alebo priateľmi. Každý, kto si v minulosti spomenul na taký okamih, môže prejsť na krok dva. Livingston odporúča vytvoriť akúsi mantru, ktorú by ste mali použiť vždy, keď vás rozčúli alebo sa obávate niečoho, čo je v podstate nedôležité.
V Livingstone je mantra „Glenn, prestaň! Nikto ti nezobral tvoju tvár,“ ako píše v Psychology Today. S takouto mantrou sa podľa psychológa môžete dostať späť na zem, Nepredramatizujte udalosti, a tým zastavte nadmerné stravovanie.