Almased diéta - chudnutie v 4 fázach

Tu ste »low-carb-diaet.net» Almasovaná 4-fázová strava

Almased je jeden z najpopulárnejších produktov na chudnutie - presnejšie bielkovinové jedlo - ktorý má optimalizovať metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov bez toho, aby útočil na svaly. Podľa výrobcu by vás jedna porcia jedla (nutričná hodnota okolo 230 kilokalórií s 50 g Almased) mala zasýtiť asi štyri hodiny.

Rýchla kontrola Almased Diet

Rýchle chudnutie v dôsledku deficitu kalórií v počiatočnej fáze Príprava šejku je rýchla a nekomplikovaná. Nijako nenahrádza pestrú a vyváženú stravu. Dlhodobé zmeny stravovania a pohybového správania

4 fázy Almasedovej diéty

Počiatočná fáza:Almased + Almased + Almased
Fáza redukcie:Almased + obed + večera
Fáza stability:Raňajky + obed + Almased
Životná fáza:Raňajky + obed + večera + Almased

V Štartovacia fáza Almased nahrádza tri jedlá. Ráno, na poludnie a večer sú jedlá Almased (5 lyžíc Almased + 200 ml neperlivej vody, nízkotučné mlieko alebo cmar + 2 čajové lyžičky repkového, sójového, ľanového alebo orechového oleja) a medzi nimi dve až tri šálky zeleninového vývaru. "Ponuka". V počiatočnej fáze by sa mal Almased zmeniť metabolizmus a aktivovať spaľovanie tukov.

Základ Almasedovej stravy: otrasy.

V Fáza redukcie sa hovorí, že je účinný pri spaľovaní tukov dvoma Almased jedlami a hlavným jedlom s nízkym obsahom sacharidov. V čase obeda sa konzumuje hlavné jedlo s nízkym obsahom sacharidov (napr. „Farebný zeleninový kastról“), aby mohla strata tuku pokračovať bez prekážok.

Následné Fáza stability by malo pomôcť udržať si novú váhu natrvalo, stabilizovať metabolizmus a zabrániť jo-jo efektu. V tretej fáze sa iba jedno jedlo denne nahradí Almased.

Po Almasedovej diéte by metabolizmus mal byť v rozmedzí „Fáza života“ naďalej aktívny. K dispozícii sú tri jedlá denne (bez občerstvenia). Na aktiváciu spaľovania tukov by sa malo vo štvrtej fáze použiť aj 50 g Almasedu denne. Ak je potrebné viac chudnutia, je možné predĺžiť fázu redukcie a stability.

Almased ponúka niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť požadovanú hodnotu, vrátane 14-denného programu „plan figure“, „bikini emergency plan“ alebo „long-term plan“.

Buďte na Almased diéte asi 100 g sacharidov denne odporúčané, ktoré by mali pochádzať výlučne z celomasovej a celozrnnej ryže alebo celozrnných cestovín. Nemala by však klesnúť pod 60 g denne.

Almased prášok v žiadnom prípade neobsahuje sacharidy. Medzi hlavné zložky Almasedu patria sójové bielkoviny (50%), včelí med (25%) a sušené jogurty z odstredeného mlieka (23%). Ak chcete jedlo úplne nahradiť, vezmite 50 g Alamsed Vitalkost (5 dobre naložených polievkových lyžíc), 200 ml vody a 2 lyžičky (6 g) rastlinného oleja, ktorý je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny (napríklad repkový, sójový alebo orechový olej).

Jedna dávka Almased Vitalkost obsahuje 230 kcal, 26,7 g bielkovín, 15,3 g sacharidov a 7 g tuku. Ak si nápoj Almased pripravíte s nízkotučným mliekom namiesto vody, kalórie a výživové hodnoty sa zvýšia na 320 kcal, 33,1 g bielkovín, 24,8 g sacharidov a 10,2 g tuku.

Almased vitálna potravina obsahuje 15,3 g sacharidov na porciu v žiadnom prípade klasický nápoj s nízkym obsahom sacharidov. Almasedovu diétu však stále možno zaradiť medzi diéty s nízkym obsahom sacharidov, pretože poskytuje obmedzenie množstva sacharidov.

Dôležitá je aj kvalita sacharidov. Počas Almasedovej diéty je dôležité vyhnúť sa „rýchlym“ sacharidom. Patria sem cukor a sladkosti, biely chlieb, rožky, croissanty, oblátky, kukuričné vločky, pops & Co., zemiaky (pečené alebo varené v mikrovlnnej rúre), hranolky, instantná ryža, biela ryža, kukuričný škrob (varený), ako aj sladké nápoje, vrátane nealkoholických nápojov, kolových nápojov a limonád. Mali by ste sa vyhnúť aj jedlám pripraveným na konzumáciu, pretože zvyčajne obsahujú veľa cukru, bielej múky a nasýtených tukov.

Výhody Almasedovej diéty

Štartovacia fáza je spôsobená deficitom kalórií rýchle chudnutie je vopred naprogramované. Vďaka tomu je Almasedova diéta ideálna na rýchle zbavenie sa niekoľkých kilogramov. Vysoký obsah bielkovín v prášku zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty, čo je prípad mnohých diétnych zmesí. Almased má naopak za cieľ odbúravať tukové tkanivo.

Príprava šejku je rýchla a ľahká. Prášok, voda, nízkotučné mlieko alebo cmar, ako aj nejaký kvalitný tuk - náhradné jedlo je pripravené. So sójovým proteínom a probiotickým jogurtom obsahuje Almased Vitalkost vysoko kvalitné rastlinné a živočíšne bielkoviny, ktoré dodávajú telu všetky potrebné (esenciálne) aminokyseliny. Zoznam zložiek obsahuje aj množstvo vitamínov a živín.

The Výživová zmes bielkovín, sacharidov a tukov zaisťuje, že zostanete produktívni počas diéty. Tí, ktorí dôsledne dodržiavajú fázy stravovania, môžu skutočne schudnúť a udržať si novú telesnú hmotnosť natrvalo. Vytrvalosť uľahčuje vysoký obsah bielkovín a s tým spojený lepší pocit sýtosti. Početné nápady na recepty a tipy na výživu vás pripravia na trvalo štíhlejší život. Rýchle chudnutie v prvých dňoch vás motivuje zostať na lopte.

Nevýhody Almasedovej diéty

Je Almased zázračný liek na chudnutie? Rozhodne nie. Tí, ktorí chcú schudnúť, musia stále prijímať menej kalórií, ako konzumujú. Nasledujúcu poznámku nájdete na plechovke Almased:

„Almasedova diéta plní zamýšľaný účel iba v súvislosti s nízkokalorickou stravou.“ Tiež sa v ňom píše: „Almased nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu“

Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, musíte z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie a pohybové správanie. Jojo efekt je často predprogramovaný, najmä pri diétach, pri ktorých je príjem kalórií výrazne znížený. V počiatočnej fáze je na stole nápoj Almased a zeleninový vývar. Ak vám otrasy nechutia, riskujete, že to vzdáte a upadnete späť do starých stravovacích návykov. To tiež uvarte niekedy prepracované recepty môže byť ťažké, najmä pre pracujúcich ľudí.

Almased nenahrádza „kliknutie“ v hlave. S vôľou, disciplínou a vytrvalosťou môžete schudnúť. Chudnutie však nestačí. Aby ste si trvale udržali požadovanú váhu, musíte porušiť staré stravovacie návyky. A nové stravovacie návyky nemusia nevyhnutne dodržiavať Almasedov princíp. Existuje mnoho spôsobov, ako jesť štíhle a fit.

Trvalá zmena stravovania, viac pohybu a športu sú udržateľnejším a lacnejším riešením. Pretože plechovka jedla Alamsed vitality (500 g = 10 jedál) stojí od 15 do 20 eur. Z dlhodobého hľadiska môže byť Almasedova diéta drahá.