Konečne sa cítite dobre, tentokrát to bude fungovať - ​​Strana 40 - Nadváha - med1

Denne vypijem v priemere 3 až 4 litre. Ale to by ste mali robiť s mojou stravou bohatou na bielkoviny.

dobre

Ráno dva hrnce (asi pol litra) kávy s trochou sójového mlieka, cez týždeň v práci ráno a cez obednú prestávku šálka nesladeného čaju a inak čistá voda.

@ Bambiene

Takže v zásade jem všetko okrem sacharidov, celozrnné nanajvýš v malom množstve (napr. Chrumkavý krajec 1x denne). Teda syr na ostrom disku na raňajky. Alebo vaječná omeleta. V obedňajších hodinách orestujte zeleninu so šunkou (bez pečiva) alebo so steakom. Alebo šalát s dobrým dresingom (ocot a olej budú v pohode). Môžete samozrejme použiť aj tofu alebo niečo, čo obsahuje bielkoviny. Večer potom záhradný šalát s uhorkou, trochou mrkvy, trochou papriky a všetkým ostatným, čo si k šalátu rád dáte. Potom vstúpi okolo 100 gramov tuniaka. Dobrá dávka zdravého a na vitamíny bohatého repkového oleja, možno aj octu. To by bol priemerný deň. Samozrejme, môžete si ich dať dokopy, ako chcete, pokiaľ sa pozriete na sacharidy. Musíte len prijať dostatok kalórií, takže nešetrite tukom/olejom;-). Pretože ľudia potrebujú tuky a oleje (všeobecne sacharidy, iba vás unavia a vyčerpajú; hlavne cukor je pre organizmus absolútny jed), ale hlavne dobrý repkový alebo olivový olej s mnohými mononenasýtenými a omega3 mastnými kyselinami. Berieme ich príliš málo. Káva a čaj sú samozrejme tiež povolené. Pite veľa navyše (ale automaticky ste oveľa viac smädní, takže žiadny problém).

Dúfam, že to prispeje k osvete.

@ V prvom rade všetkým dobrý obed

a opäť odkaz. Recept varili a upravovali rôzni ľudia. Pozri si fotky.

Dnes mám voľno skôr, môžem ísť hneď nakupovať a po včerajšom nevydarenom zemiakovom šaláte potrebujem pocit úspechu. Som úplne šťastný, že hneď uvarím prepečené kura.

@ Karoon

Ďakujeme za váš príspevok. Samozrejme, súvislosti majú zmysel. Som zvedavý, koľko z tejto „osvety“ prevezmem do svojho každodenného života.

Vajcová omletka na úvod bez Jesť chlieb mi je zle. Určite ide o výchovu.

Ale milujem zeleninu všetkého druhu. Zeleninové polievky s mäsom a rybami by boli pre mňa to pravé.

Kedysi som jedla oveľa menej mäsa a stále nejem údeniny ani klobásy. V mojej rodine sú dokonca aj niektorí vegetariáni. Ale teraz chápem, prečo presne majú nadváhu. Konzumuje sa príliš veľa cestovín, ryže, chleba a sladkostí.