Konečným cieľom je vaše zdravie; Blog o logistickej dileme
Ak urobíme paralelu medzi koncepciami riadenia založenými na výkonnosti (napr. Štíhlym - systematické odstraňovanie strát, kaizen - neustále zlepšovanie) a fyzickým pohybom, mali by sme všetci dospieť k záveru, že malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel. Inými slovami, malé kroky nakoniec urobia nielen rozdiel, ale podstatný rozdiel. Takže keď idete do práce, choďte prosím hore a dole po schodoch, pretože tak budete môcť dať prvú tehlu na základ svojho zdravia (minimálne v ten deň).
V nasledujúcom texte uvádzam veľké výhody malej veci, ako je napríklad ísť hore a dole po schodoch namiesto použitia výťahu alebo iných prostriedkov, ktoré majú „uľahčiť náš život“ a ušetriť nás od fyzickej námahy:
1. Ľudia trávia v práci asi dve tretiny svojho života. Aby sme zostali zdraví, musíme nájsť spôsoby, ako začleniť fyzickú aktivitu do nášho pracovného dňa.
2. Činnosti v prostredí, v ktorom pracujeme, ako napríklad lezenie a klesanie po schodoch, môžu významne prispieť k 30 minútam cvičenia, ktoré každý deň potrebujeme.
3. 30 minút fyzickej aktivity, ktoré potrebujeme pre svoje zdravie, je možné získať buď z jedného „testu“ (napríklad času, ktorý ideme do posilňovne), alebo hromadením momentov fyzickej aktivity jeden deň, tj. aj v kancelárii (jediný tok pre zdravie).
4. Fyzické aktivity, ako napríklad lezenie a klesanie po schodoch, sú vynikajúcim spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom, ktorý vytvára a súvisí s prácou.
5. Denným výstupom iba na dvoch úrovniach schodiska môžete dosiahnuť úbytok hmotnosti asi 2,7 kg ročne. Šesť radov schodov denne vám môže pomôcť schudnúť takmer 18 kg, čo je ľahký spôsob, ako schudnúť.
6. Zavedením lezenia a zostupovania po schodoch do svojej rutiny si môžeš pridať do života drahocenné roky. Množstvo štúdií ukazuje, že riziko kardiovaskulárnych chorôb a úmrtí je nižšie u tých, ktorí sú zvyknutí na takúto činnosť.
7. Tí, ktorí chodia denne po schodoch hore a dole, majú väčšiu silu nôh a aeróbnu kapacitu, čo im umožňuje aktívnejšie sa zúčastňovať na oveľa širšej a rozmanitej škále denných aktivít.
8. Choď hore a dole po schodoch je často rýchlejšou voľbou ako čakať na výťah v špičkách, keď je prúd ľudí vysoký. Používanie rebríkov nevyžaduje špeciálne zručnosti, vybavenie ani oblečenie a napriek tomu spálite dvakrát viac kalórií ako pri chôdzi.
9. Používanie rebríkov je „zelená“ aktivita, jediným použitým zdrojom energie je to, čo je uložené vo vašom tele - prospešné pre vás aj pre životné prostredie!
Pre všetkých, ktorí ešte nie sú presvedčení o výhodách uvedených vyššie, navrhujem, že či už je to výučba cudzieho jazyka, čítanie knihy alebo cvičenie, vykonávanie tejto úlohy na niekoľko minút, ale opakovane, sa môžu stať zdrojom ďakujem, motivujem ťa, aby si pokračoval v ceste sebazdokonaľovania. Takéto malé víťazstvá predstavujú cestu k úspechu, cez ktorú sa prekonávajú pocity ako vina alebo bezmocnosť.
Tak na čo čakáš? Ani ty si nezaslúžiš byť zdravý?