Koniec sa blíži „Takto funguje sebamotivácia - WiWo
Každý musí niekedy robiť nepríjemné úlohy. Jedna štúdia našťastie zistila, že sebamotivácia funguje mnohými spôsobmi. Obzvlášť účinný je jednoduchý koncepčný trik.
Dobrý výhľad. Každý, kto premýšľa o svojich pozitívnych výsledkoch, sa bude držať neradostných úloh.
Zdroj: imago obrázky
Marie Hennecke už viac ako desať rokov skúma, ako sa ľudia motivujú. Momentálne však nenájde v laboratóriu iba vhodné vizuálne pomôcky. Ale v ich živote.
Psychológ pracuje ako odborný asistent na univerzite v Zürichu; čoskoro nastúpi na profesúru všeobecnej a pedagogickej psychológie na univerzite v Siegene. To znamená: balenie škatúľ, triedenie súborov, príprava návštev orgánov, sťahovanie. Stručne povedané: Hennecke sa musí motivovať, aby sa venovala činnostiam, ktoré ju veľmi nebavia, ak chce profesionálne napredovať. A nie je v tom sama.
Bez ohľadu na to, či píšete dlhé minúty stretnutí, vytvárate zbytočné prezentácie v PowerPointe alebo sa trápite komplikovaným účtovníctvom: „Každý človek je v pracovnom živote konfrontovaný s úlohami, ktoré by radšej neurobil, ale kde sa ich držať, sa neskôr oplatí“ hovorí Hennecke. Pomáha sebaovládanie, teda schopnosť stanoviť si dlhodobé ciele a potlačiť rušivé impulzy. Ľudia, u ktorých je obzvlášť výrazný, hryzú cez nepríjemné situácie a hodiny. Pre všetkých ostatných nová štúdia Marie Hennecke ukazuje: Zostať na lopte, aj keď sa vám na to nechce - určite sa to môžete naučiť.
Spolu so svojimi zürišskými kolegami Veronikou Brandstätter a Thomasom Czikmantorim skúmala, ako sa ľudia motivovali k nepríjemným alebo náročným úlohám. Traja vedci najskôr pohovorili s niekoľkými stovkami účastníkov a identifikovali 19 prístupov: Napríklad niektoré testované subjekty si stanovili ciele a sledovali ich dosahovanie. Iní sa snažili odvrátiť pozornosť tým, že situácia bude znesiteľnejšia, alebo si mysleli niečo úplne iné.
S týmito poznatkami chceli Hennecke a jej kolegovia zistiť, ktorá zo stratégií je najvhodnejšia, kedy a pre koho. Na tento účel prijali 264 nemeckých študentov, ktorí im na týždeň poskytli prehľad o ich každodennom živote. V náhodných intervaloch dostali účastníci textovú správu na mobilný telefón so žiadosťou o vyplnenie krátkeho dotazníka. V ňom by mali uviesť, či zažili nepríjemnú situáciu za poslednú hodinu, ako sa s ňou vyrovnali, ako sa s ňou cítili.
Výsledok: Všetky „stratégie môžu byť užitočné bez ohľadu na vašu osobnú osobnosť,“ hovorí Marie Hennecke. Pokus zmeniť svoje pocity, stanoviť si ciele a sledovať ich bol vnímaný ako obzvlášť efektívny. Študentom rovnako pomohla myšlienka, že nepríjemná úloha nebude trvať a bude vykonaná veľmi skoro. Marie Hennecke to nazýva stratégiou „Koniec sa blíži“. S účinkom, že „motivácia sa ku koncu zvyšuje“, hovorí psychológ.
Najobľúbenejšou stratégiou bolo zamerať sa na pozitívne dôsledky činnosti: myšlienka postavy na pláži (na bežiacom páse v telocvični), sen presťahovať sa do výkonnej kancelárie (nudná práca). Hennecke týmto spochybňuje domnelú istotu v motivačnom výskume: že úloha je menej zábavná, ak na ňu (iba) myslíte až do konca. Zdá sa, že to platí, iba ak si môžete vychutnať úlohu, hovorí Marie Hennecke. Ak sa vzdáte vonkajšej motivácie v činnostiach bez radosti, môžete sa pripraviť o svoju jedinú jazdu.