KONSOLIDUJTE DIÉTU

Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.

stránke

KONSOLIDÁCIA

Ahoj Alexandra sant

  • bielkovinové jedlá z útočného režimu
  • diaľková zelenina
  • jednu porciu ovocia denne, okrem banánov, hrozna a čerešní
  • dva krajce celozrnneho chleba denne
    • nikdy nejedzte viac ako jednu porciu. To znamená, že je povolená normálna porcia predjedla + časť predkrmu + dezert, pohár vína atď. Nejedzte však dva dezerty, ani dva predjedlá atď.
    • nikdy nejedzte dve po sebe nasledujúce sviatky. To znamená, že ak ste jedli slávnostnú večeru v pondelok večer, v utorok ráno nejedzte slávnostné raňajky. V opačnom prípade si telo zvykne na starý spôsob stravovania a bude oveľa ťažšie sa vrátiť k rutine konsolidácie.
    • Nové mäso
  • Jahňacie mäso - pokúste sa jesť najslabšie porcie jahňacieho mäsa
  • Bravčové mäso - tiež sa snažte jesť iba najslabšie porcie (nie rebrá, chrbát atď.).
  • Šunka

25 komentárov:

Ahoj, chcel by som vstúpiť do tretej etapy, schudol som 20 kg za 7 mesiacov, chcel by som schudnúť, ale bohužiaľ mesiac stagnujem (dosiahol som 70 kg). Moja otázka by bola, môžem konzumovať bielkoviny a zelenina na rovnakom stole?

Ahoj Alexandra, po ukončení celej diéty môžeš jesť čokoľvek a nevrátiš mi kg, pokiaľ máš dve pravidlá vo štvrtok pp a 3 lg otrúb?

Pokiaľ si necháte zuby, áno, funguje to. Ak ale toto pravidlo nezohľadníte, opäť priberiete.

Ahoj Alexandra sant Mariana Už som vstúpila do 3. etapy a schudla som 20 kg Mám 60 kg Udržiavam ťa v obraze s diétou anca som na dovolenke ďakujem anca raz za túto diétu bola by som šťastná, že som sa vrátila k požadovanému kg bozky paaa

Bravó! Máte obrázky predtým a potom, čo sme ich umiestnili sem na blog? ak áno, pošlite nám prosím na [email protected]

felicitariiiiiiii, som veľmi rád, keď čítam takéto úspechy, mám ešte čas do tretej etapy, ale som rád, že som si vybral tento spôsob chudnutia pre seba, pre zdravie a krásu a poďakoval sa tomu, kto stránku vytvoril a tej čo pre nás kniha napísala, aby sme mali také úspechy. veľký bozk:)))

Ahoj Alexandra sant Mariana, chcem sa ťa opýtať, či môžem na sviatočný stôl zjesť jedno a dve jedlá, môžem jesť aj neskôr, pretože nemôžem zjesť všetky 3 jedlá naraz, prosím napíš mi, čakám na tvoju odpoveď, ďakujem

Áno. Na sviatočné jedlo som si spočiatku len zvykol. Takže môžeš.

Ahoj. Mám otázku. Nechápem, ako prichádza „porcia ovocia denne“, to znamená, že môžem skonzumovať napríklad iba jablko denne alebo pomaranč či nektárinku? alebo môžu konzumovať napríklad v ten istý deň jablko, pomaranč a černicu ?

Dobrá Mariana Alexandra, prišla som z dovolenky a teraz vážim 58 kg, áno, pošlem ti obrázok, len si ho musím stiahnuť z telefónu, počítač ok

porcia ovocia znamená jablko, pomaranč nektarinka a tak ďalej

Ahoj, porušil som svoje pravidlá a jedol som sladkosti a jedlo a som v 3. etape, čo môžem robiť teraz?

Ahoj, mám krásny vek 59 rokov a to nevadí, schudla som 12 kg a teraz v roku konsolidácie už pre mňa nie je väčšie šťastie, pretože som zvládla veľa ľudí tomu neverí, keď ma vidia, myslím si, že efektívnejšia strava ako táto nie je rok svet a vyvrcholením je, že som sa dosýta najedla a podľa chuti som si uvarila sladkosti dukan, je fajn, že som to musela dať manželovi z mojich porcií, takže je to možné