Kontraindikácie tekvicových semien

Tekvicové semiačka sú vynikajúce pre zdravie, ale majú aj kontraindikácie. Rovnako ako akékoľvek iné potraviny konzumované v nadmernom množstve, tekvicové semiačka môžu vášmu telu narobiť viac škody ako úžitku, takže pokiaľ ide o množstvo, buďte veľmi opatrní.

Poďme spolu zistiť, aké sú výhody, ale aj aké kontraindikácie majú tekvicové semená a ako sa dajú konzumovať!

tekvicových

Výhody tekvicových semien

Tekvicové semiačka sú skutočným elixírom zdravia. Odborníci na výživu to tvrdia, opakujeme to tiež! Okrem toho, že majú tekvicové semienka vynikajúci výživový príjem a sú bohaté na horčík, vápnik, draslík, zinok a mastné kyseliny, pomáhajú predchádzať a prispievať k liečbe mnohých chorôb.

Tu sú výhody tekvicových semien pre telo:

Posilňujú imunitný systém

Tekvicové semiačka majú silný antioxidačný účinok a obsahujú zinok, minerál, ktorý stimuluje a posilňuje imunitný systém. Zinok sa v skutočnosti odporúča ako doplnok pri liečbe prechladnutia alebo chrípky, pretože pomáha rýchlejšej regenerácii tela, najmä ak sa podáva počas prvých 24 hodín po objavení sa prvých príznakov, uvádza sfatulmedicului.ro.

Pomáha správnemu fungovaniu pečene a srdca

Tekvicové semiačka sú dôležitým zdrojom antioxidantov, zinku, horčíka a omega-3 mastných kyselín, ktoré spoločne zabezpečujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému a pečene.

Zmiernite zápal

Tekvicové semiačka môžu pôsobiť ako prírodné protizápalové látky a môžu znižovať nepohodlie pocítené pri artritíde. Môže za to bohatý obsah vitamínu E a karotenoidov, ktoré pôsobia ako antioxidanty.

Zaisťuje dobré trávenie

Tekvicové semiačka zabezpečujú zdravé trávenie, urýchľujú spaľovanie tukov a regulujú chuť do jedla.

Môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny

Niekoľko štúdií ukazuje, že tekvicové semiačka vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam môžu pomôcť znížiť oxidačný stres a znížiť riziko vzniku niekoľkých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, pľúc, hrubého čreva alebo prostaty.

Zmierňujú príznaky depresie a zlepšujú kvalitu spánku

Ak máte problémy so spánkom, najmä v tomto období, začnite do svojej stravy zavádzať tekvicové semiačka, pretože znižujú stres a zlepšujú kvalitu spánku. Tekvicové semiačka sú bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa v tele raz premení na serotonín.

Tryptofán nedokáže telo syntetizovať, preto ho treba zaviesť stravou a tekvicové semiačka obsahujú túto aminokyselinu v hojnom množstve.

kontraindikácie

Kontraindikácie pre tekvicové semená

Tekvicové semiačka majú tiež kontraindikácie, ak ich nadmerne konzumujeme. Pretože majú značný obsah tukov (najmä omega-3 mastné kyseliny), tekvicové semiačka by mohli vyvážiť vašu stravu, ak nebudete jesť správne dávky.

Tekvicové semiačka obsahujú veľa vlákniny, takže nadmerná konzumácia môže spôsobiť nadúvanie alebo plynatosť. Ak tiež zjete príliš veľa tekvicových semien, môže sa u vás vyskytnúť zápcha.

Neodporúča sa pre malé deti. Tekvicové semiačka obsahujú veľa bielkovín a železa, takže nie sú určené pre veľmi malé deti, ktoré ešte nemajú veľmi dobre vyvinutý žalúdok, pretože môžu spôsobiť kŕče v bruchu, zvracanie alebo dokonca hnačky.

Kontraindikácie tekvicový olej

Tekvicový olej má rovnaké výhody ako semená. Ale pri použití tekvicového oleja musíte brať do úvahy niekoľko aspektov, pretože môže mať kontraindikácie. Pri nadmernej konzumácii môže tekvicový olej spôsobiť:

  • alergie;
  • podráždenie pokožky;
  • gastrointestinálne poruchy;
  • problémy so srdcom znížením krvného tlaku. Ľudia podstupujúci liečbu hypotenznými liekmi by mali byť pri konzumácii tekvicového oleja veľmi opatrní, pretože by to mohlo viesť k veľmi nízkym hladinám krvného tlaku, čo môže byť nebezpečné.

Ak sa však tekvicový olej konzumuje v správnom množstve alebo je zriedený, nepredstavuje zdravotné riziko. Maximálne dve čajové lyžičky tekvicového oleja denne stačia na úplné využitie jeho terapeutických výhod. Môžete ho použiť do šalátov, krémových polievok alebo na varenie zeleniny v rúre.

Skladujte v tesne uzavretej nádobe na tmavom a chladnom mieste, mimo dosahu svetla a tepla.

kontraindikácie

Tekvicové semiačka vykrmujú?

Ak ich zjete vo veľkom množstve, tekvicové semiačka vás zbavia tuku. Akékoľvek nadmerne konzumované jedlo môže v skutočnosti vyvážiť vašu stravu.

100 gramov tekvicových semien má asi 538 kalórií (viac ako pizza), ale odporúčané denné množstvo je 20, maximálne 30 gramov semien.

Večer tekvicové semiačka

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že tekvicové semiačka, konzumované 2 - 3 hodiny pred spaním, môžu byť prospešné pre pokojný spánok. Je to preto, že ako som už spomínal, tekvicové semiačka obsahujú tryptofán, jednu z ôsmich esenciálnych aminokyselín v tele. Tryptofán zvyšuje hladinu serotonínu, pomáha udržiavať dobrú náladu a reguluje spánok.

Koľko tekvicových semiačok by ste mali zjesť denne?

Najväčšou chybou, ktorú robia tí, ktorí sú zvyknutí jesť tekvicové semiačka, je množstvo. Aj keď sú vynikajúce pre zdravie, nadmerná konzumácia môže byť škodlivá. Odporúčaná denná dávka je najviac 30 gramov tekvicových semien. To sú dve polievkové lyžice semien.

Aby sa zachovali jeho výhody, odporúča sa konzumovať tekvicové semiačka surové ako také alebo zmiešané s inými prísadami. Môžete ich pridať do šalátov, jogurtov, smoothies pre najmenších alebo ich môžete jesť s ovocím.

Dajú sa jesť aj varené. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a posypte trochou olivového oleja, posypte trochou cesnakového prášku (alebo papriky alebo iného korenia, ktoré uprednostňujete) a štipkou soli, potom ju vložte do rúry na 10 minút, kým zhnednú. Sú dobré iba na popcorn pre rodinný film!

Tekvicové semiačka môžu mať pri nadmernej konzumácii kontraindikácie, preto s ich množstvom buďte veľmi opatrní. Obmedzte sa na maximálne dve polievkové lyžice tekvicových semienok denne a naplno si užite ich zdravotné výhody!