Kontrola hmotnosti - súkromné lekárske vedenie Dr.
Súkromné lekárske koučovanie
Kontrola hmotnosti
Polovica všetkých Nemcov má nadváhu a trend stúpa. Body mass index (BMI) je meradlom hmotnosti: BMI od 25 do 30 sa nazýva „nadváha“ (obezita) a BMI nad 30 „nadmernej hmotnosti“ (adipozita na magna). S pribúdajúcimi kilogramami sa zvyšuje riziko takzvaných chorôb spôsobených životným štýlom, ako je cukrovka, opotrebovanie kĺbov, kalcifikácia ciev, vysoký krvný tlak, mŕtvica, infarkt a rakovina. Kontrola hmotnosti je preto veľmi dôležitá pre zdravie a dĺžku života - ale aj pre pohodu! Pretože normálna váha umožňuje väčšiu mobilitu, väčšiu vytrvalosť, lepší sex a často aj väčšie sebavedomie.
Prijímajte kalórie, spaľujte kalórie - aká je vaša súvaha?
Aby sa váha udržala trvale v normálnom rozmedzí (BMI medzi 18,5 a 25), musí byť dodávka energie rovnaká ako spotreba energie v angličtine: jedzte iba toľko, koľko spotrebujete. Pretože telo premieňa prebytočnú potravinovú energiu (kalórie) na tukové tkanivo.
Ak je už hmotnosť zvýšená, chudnutie sa nazýva pomaly, ale rovnomerne - to znamená, že spotrebuje viac energie ako absorbuje. K tomu je potrebné trvale zmeniť stravovacie návyky a zvýšiť fyzickú aktivitu. Jednostranné diéty sú zvyčajne málo použiteľné, vedú však k jo-jo efektu (chudnutie nasledované priberaním).
Jesť inak, viac sa hýbať - ako to funguje?
Pri koučovaní sa pýtate na svoju predchádzajúcu stravu: čo jete, kedy jete, ako jete, aké pocity súvisia s jedlom, aké viery o jedle v sebe nosíte? Tiež kontrolujú, kde a ako môžete viac cvičiť, teda spáliť viac kalórií. Potom definujete míľniky a strednodobé ciele a so svojím trénerom sa dopracujete k dosiahnutiu týchto cieľov.
Nové stravovacie návyky a návyky v životnom štýle zakotvujete krok za krokom vo svojom každodennom živote - s radosťou a potešením! Oslavujete každý dosiahnutý strednodobý cieľ a odmeníte sa zaň. Potom to pokračuje, kým nedosiahnete požadovanú váhu, nenájdete svoju každodennú stravu a nebudete sa cítiť zdravšie, zdravšie, krajšie a slobodnejšie.!