KONTROLA VÁHY A ŽIVOTNÝ ŠTÝL - Doctor Info Ro
Každý piaty tínedžer je obézny
Problémy s hmotnosťou u detí a dospievajúcich rastú alarmujúcou rýchlosťou. Podľa štúdie uskutočnenej Národným výskumným ústavom pre textil v Rumunsku je každý piaty dospievajúci obézny. Štúdia sa uskutočnila na vzorke 3 000 detí zo všetkých regiónov krajiny. Výsledky vyzerajú takto: chlapci vo veku 7 rokov - 26% má nadváhu, 12 a 16 rokov, 25% a 22% sú na tom rovnako. Pokiaľ ide o dievčatá: 19% 7-ročných dievčat má nadváhu, 31% 12-ročných dievčat má rovnaký problém a v prípade 16-ročných je toto percento o niečo nižšie, iba 21%.
Aké sú dôvody?
Pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia a nedostatok fyzických aktivít. Podľa vyššie spomínanej štúdie 40% z počtu 16-ročných konzumuje rýchle občerstvenie a 60% z počtu mladých ľudí v rovnakom veku vôbec necvičí.
Deti a dospievajúci, najmä však dospelí, majú tendenciu konzumovať veľké množstvo rýchleho občerstvenia. Aj keď je rýchle jedlo chutné, má veľa nezdravých kalórií a tukov, ktoré časom škodia telu. Najčastejším škodlivým účinkom rýchleho občerstvenia je obezita, ktorej čelí čoraz viac ľudí. Tento stav môže tiež spôsobiť chronické ochorenia, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby alebo dokonca určité formy rakoviny.
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2003 je navyše v prípade detí a dospievajúcich, ako aj v prípade dospelých, sledovanie televízie dôvodom, ktorý môže viesť k obezite. Výsledky štúdie ukazujú, že každé 2 hodiny strávené v televízii sa každý deň zvyšuje riziko obezity o 23% a v prípade cukrovky typu 2 o 14%. Keď sledujeme televíziu, telo spotrebuje oveľa menej energie, ako keď čítame, píšeme alebo šoférujeme auto.
Stravovacie návyky
Ľudia nielenže jedia viac jedla ako pred 20 rokmi, ale majú tendenciu čoraz viac sa rozhodovať pre rýchle občerstvenie a tučné jedlá namiesto domácich jedál. Ľudia s takýmito stravovacími návykmi majú vyššie riziko obezity. Rýchle občerstvenie je v porovnaní s jedlom podávaným v reštaurácii oveľa škodlivejšie. Rýchle občerstvenie sa konzumuje vo veľkom množstve, zvyčajne však obsahuje veľa nezdravých kalórií a tukov a menej výživných zložiek bohatých na vitamíny, ktoré telo potrebuje.
Iné stravovacie návyky môžu ohroziť naše zdravie. Koľkí z nás tvrdia, že nemôžu spať, ak majú hlad? Osobne som počul, ako to hovorí veľa ľudí. No, jesť neskoro alebo dokonca v noci je zvyk, ktorý má po čase negatívne účinky na organizmus. Niet divu, ak sa zobudíte bez chuti do jedla, pocítite únavu alebo nespavosť. To všetko sú príčiny zlého zvyku jesť, keď to nie je uvedené.
Jedli ste niekedy niečo len preto, že na to máte chuť, ale nie ste hladní? Ak áno, musíte vedieť, že tento zvyk je dosť nebezpečný, pretože sa môže zmeniť na závislosť, o ktorú ani nestojíte. Kedykoľvek máte chuť na vysoko kalorické jedlo, zdržte sa alebo sa rozhodnite pre ovocie a zeleninu. Zvyčajne máme tendenciu jesť svoje obľúbené jedlá, keď sledujeme televíziu alebo pred počítačom. Buďte však opatrní, v takýchto chvíľach nás mozog neupozorní, že sme jedli dosť, pretože je zaneprázdnený inou činnosťou. Preto riziko konzumácie väčšieho množstva potravy a implicitnej akumulácie väčšieho množstva kalórií.
Čo robiť?
U detí možno riziko obezity výrazne znížiť multidisciplinárnym prístupom, zmenou stravovacích návykov a správania a zapojením cvičebného programu. Štúdie v priebehu času ukazujú, že zníženie príjmu kalórií iba o 200 - 260 denne zabráni prírastku hmotnosti u väčšiny detí s nadváhou. U dospelých môžu dokonca 2 - 3 kilogramy stratené počas dlhšieho obdobia znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Ak chcete schudnúť a potom si udržať svoju váhu, ktorú ste dosiahli, odporúča sa cvičiť každý deň aspoň jednu hodinu, jesť jedlá, ktoré obsahujú čo najmenej kalórií, raňajkovať každé ráno, jesť striedmo a cez víkendy, nielen cez týždeň a v neposlednom rade sa neustále vážiť, aby ste mali prehľad o telesnej hmotnosti.
Táto položka bola zobrazená 32461 krát.