Kontrolka 3

Podsvietenie

nízkym obsahom

Znie to paradoxne, ale z diéty vás môže pribrať. Prísne hladovacie diéty často vykazujú dobrý počiatočný úspech - ale potom váha stagnuje alebo sa ukazovateľ váhy posúva späť. Dôvodom je to, že sa telo rýchlo prispôsobuje životu na vedľajšom horáku: jednoducho spaľuje menej energie ako predtým. Chudnutie sa spomaľuje a každá kalória sa čoskoro zdvojnásobí. "To je skľučujúce, pretože po prvých kilogramoch je ťažké pokračovať," vysvetľuje Iwer Diedrichsen. Pocit neúspechu ničí motiváciu. Ak sa po ukončení diéty vrátite k normálnemu stravovaciemu správaniu, budete čoskoro frustrovaní: Nasleduje obávaný jo-jo efekt, pretože telo potrebuje nejaký čas na to, aby prešlo zo zadného horáka na normálne spaľovanie. Vyhladované kilá sú už späť.

Counter strategy: Chudnite pomaly, ale isto. Netlačte na svoje telo príliš veľkým tlakom, aby na prvom mieste neaktivovalo hladový program. „Namiesto hladovania sa snažte jesť zdravšie jedlá s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru,“ odporúča psychológ. Pravidelné cvičenie zlepšuje kalorickú rovnováhu a bráni tomu, aby namiesto tuku zmizla cenná svalová hmota.