Kontrolný zoznam na chudnutie - Fórum Mankau Verlag
Táto téma má 45 odpovedí a 12 účastníkov. Naposledy to aktualizoval Andreas Winter 24. 1. 2010 o 17:28.
preto sa TO stalo
Samotné zodpovedanie otázky nestačí na to, ABY ste BOLI jesť. Ale teraz viete, PREČO jete. Vašou úlohou by teraz bolo zistiť, ako získať pohodlie. A BEZ gumových medveďov. Niekedy stačí rozptýlenie od vlastnej biedy. Viem to aj od seba. Držíte sa tam a tým viac viete, čo potrebujete, ale nedostanete (pretože ľudia nie sú vždy tam ... pre objatie alebo niečo také), čím smutnejšie.
Ale existujú spôsoby. Pozerajte dobrý film, prečítajte si dobrú knihu, porozprávajte sa s telefónom/chatujte s niekým, okúpte sa, začnite „projekt“ (nemusí byť dokončený, mal by byť iba vzrušujúci a mal by vás dostať preč od vášho utrpenia). Mam napr. niekedy napísal na papier veľa „právd“, ktoré som rozšíril. Alebo hlúposti. Vtipy. Zmiešaný. Porekadlá, rady, mindfuck ... potom som ich vystrihol a chcel som sa ísť poprechádzať, aby som tieto útržky distribuoval (tak ich uložte všade, kde je to možné). Bol som nadšený, že som mohol ísť týmto spôsobom von. Až potom som si zabudol vziať útržky so sebou - ale to nevadilo, pretože ten nápad a práca na ňom spôsobili, že som sa opäť cítil dobre - chôdza bola aj tak skvelá - a dokonca bol aj pohyb bez úmyslu schudnúť.
Ale niekedy musíme prejsť bolesťou, aby sme sa naučili a spoznali. Potom možno musíme len prežiť smútok bez toho, aby sme ho rýchlo udusili. Ale niekedy je správna každá forma útechy (vrátane gumových medveďov). Myslím tým, že nežijete len preto, aby ste chudli. Môj terapeut si dokonca myslel, že je skvelé, že som našiel „primerane zdravý“ spôsob, ako sa utešiť (najesť). Ostatní ľudia sa opijú, berú drogy, bijú iných ľudí, ublížia si (fyzicky)…. Jesť niekoľko gumových medveďov je skutočne jemný a priateľský spôsob, ako so sebou zaobchádzať. Buďte na to hrdí. Ak to funguje - ešte lepšie! Niekedy je to nevyhnutné.
Nezakazujte nič kŕčovito - a neobviňujte sa. Poznáte problém, to je výhoda a sila. Teraz už len musíte zistiť, kto alebo čo vám môže okrem Gummibärli poskytnúť útechu. Kým to nenájdete, gumené medvede nie sú zlou voľbou.
Moja stará mama zomrela pred 1 rokom a keď som z toho smutná, vždy myslím na veci, ktoré som s ňou urobila. Raz sme boli na cyklotúre a moja priateľka mala dovolené ísť tiež. Vždy píšeš také krásne príbehy, prečo nenapíšeš jednu svojej babke alebo nenapíšeš, čo cítiš. Alebo to, čo sa ti na nej zdalo vtipné (môj mal na to vždy skvelé porekadlá: D). Vlastne sa musím veľa usmievať, keď na ňu myslím, aj keď mi chýba.
Tiež by som to chcel vyskúšať, len aby som to rozdúchal.
Posledný piatok, 1. deň môjho kŕmneho týždňa, sa prejedám na cestovinách.
Bod a) Prečo to museli byť cestoviny?
Odpoveď samozrejme: Pretože to bolo moje obľúbené detské jedlo.
Bod b) Prečo TERAZ stále?
Odpoveď: Pretože mi bolo zle. Pretože ako dieťa mi dávala pocit bezpečia a pohody.
Bod c) Aký pocit bol vyjadrený?
Odpoveď: Pocit plnosti.
Bod d) si odpovedá sám: Nie, samozrejme, že na to nepotrebujem jedlo.
Teraz skutočne zaujímavý bod: čo som mohol urobiť, aby som tomu čelil?
Odpoveď: Choďte na krátku a sviežu prechádzku. Potom niečo teplé v žalúdku: čaj. S týmto a prikrývkou na gauči. Čítam niečo dobré. Pozerajte pekný film/televíznu reláciu. Zdvihnite objatie.
(Kúpanie by tiež bolo dobré; vaňu dostaneme zabudovanú len krátko potom ...) Ďalšia možnosť vzhľadom na súčasné chladné, sivé počasie: Choďte do solária.
Môj záver: jedlo je všadeprítomné. Uspokojí vás to iba na veľmi krátky čas, a to pokiaľ žujete alebo cmúľate, potom - najmä ak je to príliš veľa - budete cítiť „uh“!
A je pravda: NIE JE to hlad, NIE je to zvyk, nie je to ani skutočne skutočný pocit bezpečia, je to len spomienka na pocity!
P.S. Pre mňa je tiež dôležité to, čo píše Chrissi vyššie: Nebuďte na seba príliš tvrdí.Naučte sa aspoň sebe odpúšťať. - Mimochodom, niekedy je tiež dobré starať sa o iných ľudí namiesto jedla; to nás môže vo vnútri veľmi potešiť, zvlášť keď sa nám zle darí. (Je nepravdepodobné, že by to bol prípad matiek malých detí.)
to si zase napísal veľmi dobre. Vďaka.
Myslím si, že problém bol v tom, že som opäť uviazol vo viere „Nesmiem nikoho obťažovať svojimi starosťami“ (okrem toho hlúpeho pocitu, ktorý som už mal). Problém je tiež v tom, že často nemôžem mať útechu (mohol som napríklad hovoriť so svojím najlepším priateľom alebo sestrou atď.), Aj keď to tak veľmi potrebujem.: prevrátiť očami:
Pred 1 rokom zomrela aj moja babka a keď som z toho smutná, vždy myslím na veci, ktoré som s ňou urobila. Raz sme boli na cyklotúre a moja priateľka mala dovolené ísť tiež. Vždy píšeš také krásne príbehy, prečo nenapíšeš jednu svojej babke alebo nenapíšeš, čo cítiš. Alebo to, čo sa ti na nej zdalo vtipné (môj mal na to vždy skvelé porekadlá: D). Vlastne sa musím veľa usmievať, keď na ňu myslím, aj keď mi chýba.
ten pocit ani toľko neodkazoval na moju babku, alebo že tam už nie je. Skôr to bolo tým, že NOBODY tam nebol, kto by ma mohol utešiť (vraj, pretože ako som už písal vyššie, mohol som napríklad niekomu zavolať. Alebo som mohol napísať do fóra alebo niečo podobné!)
Keď myslím na svoju babičku, často sa tiež usmejem. Práve preto, že sme medzi sebou mali taký pekný vzťah. Vlastne nie som smutný ani smutný.
ten pocit ani tak veľmi neodkazoval na moju babku, alebo že tam už nie je. Skôr to bolo tým, že NOBODY tam nebol, kto by ma mohol utešiť (vraj preto, že ako som už písal vyššie, mohol som napríklad niekomu zavolať. Alebo som mohol napísať do fóra alebo niečo podobné!)
Keď myslím na svoju babičku, často sa tiež usmejem. Práve preto, že sme medzi sebou mali taký pekný vzťah. Vlastne nie som smutný ani smutný.
NIKTO TAM? Dobrý deň, žijete na planéte Zem, už máme niekoľko miliárd: D