Kontroverzný trend Detox - je užitočné telo „detoxikovať“
Voda, bylinkové čaje a zeleninové džúsy sú často súčasťou pôstu.
Mníchov/Bonn -
Vyčistite telo a zbavte sa toxínov - to sľubuje detoxikačnú kúru. Takéto diéty sú momentálne v trende. Mali by pomôcť organizmu vylúčiť všetky jedy a chemikálie, ktoré požije a nedokáže si sám poradiť. Pojem detox pochádza z angličtiny a znamená detoxikáciu.
Prečo by mal byť potrebný detoxikačný režim? Nasledovníci ako dôvod uvádzajú nezdravú stravu. Ale aj toxíny z prostredia, stres, alkohol, nikotín. Špeciálne výrobky, ktoré je možné kúpiť v obchodoch, majú pomôcť spotrebiteľom pri čistení tela a pri ochrane pred prekyslením.
Takto funguje pôst
„V prvom rade sú to tri takzvané úľavové dni,“ hovorí Graves. Pomocou prášku liečivej rastliny Plantago ovata (blšie semená) sa črevo vyprázdni. Ak si nechcete brať prášok z blších semien, môžete črevo vyprázdniť pomocou špeciálnych kapsúl.
Po dňoch úľavy sa voda, bylinkové čaje a zeleninové šťavy pijú päť dní. To je určené na stimuláciu čriev a metabolizmus. Po šťavových dňoch nasledujú tri akumulačné dni. V ponuke je ovocie a zelenina alebo džúsy zo surovej zeleniny. Návrat k bežnej strave je postupný.
„Takáto kúra uvoľňuje pozitívnu energiu a vedie tiež k chudnutiu,“ hovorí Gräber. Takáto strava je často doplnená masážami a kúpeľmi. Aj sauny a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj cvičenie jogy by mali posilniť pohodu a vyrovnať sa s bedrovým zlatom.
Podľa odborníkov môže byť detoxikačná kúra úvodom k zdravším stravovacím návykom.
Čo hovoria odborníci na detoxikáciu?
Inzerované efekty znejú sľubne. Odborníci na výživu však požadujú opatrnosť. „Was“ hovorí proti detoxikačným liekom: Vedecky dokázané, že skutočne fungujú, nebolo. Existuje tiež riziko jojo efektu: po prísnej strave môžu mať postihnutí chuť na jedlo, ktoré odmietli jesť. Potom môže váha rýchlo ukázať o pár kíl viac, ako je požadované.
Počas liečby sa treba vyhýbať príliš kyslým potravinám, ako sú klobásy a mäso. „Telo však nemôže nadmerne kontrolovať,“ tvrdí Wechsler.
Ale okrem toho: Je skutočne potrebné detoxikovať organizmus? Pre profesora Johannesa Georga Wechslera, predsedu Spolkového zväzu nemeckých odborníkov na výživu, je jedna vec istá: Nie. „Ľudský organizmus sa stará o svoju vlastnú detoxikáciu, sám vylučuje nepoužiteľné produkty,“ hovorí Wechsler. Je špecialistom na vnútorné lekárstvo v Mníchove. Pokožka, pľúca, pečeň, obličky a črevá sa zbavia všetkého nepoužiteľného.
Iná situácia je pri akútnej otrave. Môže ísť o náhodné požitie liekov alebo čistiacich prostriedkov. „Takéto prípady sú mimoriadne situácie, keď napríklad lekár podá protijed,“ hovorí Wechsler. Zdravé ľudské telo však nie je potrebné detoxikovať.
Detoxikačné produkty sú často drahé a majú nejasné výhody
„Samozrejme, že nemôže ublížiť, ak nebudete chvíľu piť a fajčiť,“ hovorí Wechsler. Organizmus za žiadnych okolností nepotrebuje na detoxikáciu špeciálne detoxikačné produkty, ako sú tablety, doplnky výživy alebo náplasti na nohy. „Takéto výrobky sú čírou činnosťou v podnikaní a sú absolútne zbytočné,“ hovorí Wechsler.
Podobne to vidí aj Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Takzvané detoxikačné čaje sú často drahé • a nesprávne. Pretože spravidla ide o obvyklé bylinné zmesi. Je nesprávne, že zložky v ňom viažu toxíny a vyplavujú ich. „Neexistuje žiadny detoxikačný účinok,“ hovorí Gahl.
Kedy môžu byť detoxikačné kúry nebezpečné
„Detoxici sledujú reklamu s mnohými nepravdivými vyhláseniami,“ zdôrazňuje Gahl. Napríklad existuje mýtus o detoxikácii. Avšak: „V čreve nie sú žiadne„ odpadové látky “, objasňuje Gahl. Všetko, čo sa do čreva dostane, telo vylučuje. Čistenie, napríklad klystírom s olejom alebo zavlažovaním čriev, nie je veľmi účinné a dokonca ani zdravé ¤hrlich.
Tiež by vás mohlo zaujímať
• Žiadna sacharidová diéta: Schudnite vyhýbaním sa sacharidom • ako dobre to funguje?
Nová štúdia: Túto chybu robia tí, ktorí športujú a stále priberajú
Nie je to len alkohol: Tieto nezdravé návyky ničia pečeň
Z Gahlovho hľadiska sa neodporúča permanentná detoxikačná kúra. „Môže to viesť k nedostatku výživných látok, ako sú bielkoviny a tuky,“ hovorí. Dôležité tiež: Zelenina a ovocie vo forme džúsu alebo smoothies dodávajú energiu v tekutej forme. Ťažko však zasýtia. Do tela sa pridáva iba malé množstvo vlákniny.
Apropo smoothies: v súčasnosti sa organizujú takzvané detoxikačné večierky, na ktorých sa takéto nápoje ponúkajú - vrátane cvičebných jednotiek vo forme tréningov. • O tom niet pochýb, v dnešnej dobe je detox veľmi v móde. Spotrebitelia by však mali byť kritickí a nemali by sa nechať zaslepiť, odporúča Wechsler. Z jeho pohľadu sú také strany „ťahaním čistých peňazí“.
Vedomá výživa ako alternatíva
Lepšie pre črevá je strava bohatá na vlákninu, hovorí Gahl. Zahŕňalo to päť porcií ovocia a zeleniny denne, ako aj spotrebu obilia a celozrnných výrobkov. Expert na DGE Gahl nevylučuje, že detoxikačná kúra môže byť úvodom do zmeny stravovacieho správania - smerom k vedomejšej a vyváženejšej strave. Nemala by sa však vykonávať bez lekárskeho dozoru. Platí to najmä vtedy, ak zainteresované strany užívajú lieky.
Mimochodom, existuje liek, ktorý funguje úplne prirodzene a je tiež pomerne lacný. „Pite vodu“, hovorí naturopath Gräber. Malo by to byť jeden a pol až tri litre denne, v závislosti od výšky a telesnej hmotnosti osoby, ktorá pije. В (dpa/tmn)