Kornchen-Quarkbrötchen Doppelherz

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

Ingrediencie na 18 porcií

500	G	Pšeničná múka typ 1050
50	G	zelené olivy, bez kôstok
40	G	Sušené paradajky
350	G	nízkotučný tvaroh
2	Pobočky	rozmarín
1	parcela	prášok do pečiva
5	Polievková lyžica	Repkový olej
2	Vajcia
1	TL	soľ
2	Polievková lyžica	Tekvicové semiačka
2	Polievková lyžica	Slnečnicové semienka
2	Polievková lyžica	Mak
2	Polievková lyžica	sezam

príprava

Sušené paradajky nasekáme, potom pridáme sušené paradajky do 100 ml vriacej vody a necháme ich nakysnúť. Potom paradajky zľahka vytlačte.

Rozmarín umyte, osušte a odtrhnite listy zo stonky. Nakrájajte olivy a listy rozmarínu.

Múku zmiešame s práškom do pečiva a preosejeme do misy. Tvaroh zmiešame s olejom a soľou a pridáme k múke spolu s vajcami. Všetko zmiešajte s háčikom na cesto, až kým nebudete mať hladké cesto.

Jadrá a semiačka vložte osobitne do 2 misiek.

Cesto rozkrojíme na tri časti. Kúsky paradajok sa zmiešajú do jednej tretiny cesta, olivy do druhej a listy rozmarínu do tretej.

Cesto vytvarujte do 6 malých roliek a jednu ich stranu vložte do plechu so semiačkami alebo jadierkami.

Na plech položte pergamenový papier a rolky ukladajte blízko seba, aby vytvorili akýsi kruh. Plech potom pečieme vo vyhriatej rúre asi 30 minút na 200 ° C.

Tip: Tu ho môžete variovať podľa nálady a môžete sa k nemu ponoriť.

Nutričné ​​informácie na 1 porciu

Žiadny stres z varenia - uľahčite si to

Pravdaže - nie je vždy ľahké variť čerstvé a zdravé. Najskôr denná otázka: „Čo by som si mal dnes navariť?“, A potom musí byť jedlo zvyčajne nielen chutné a dobré pre vás, ale často aj pre celú rodinu. Navyše často vládne časový tlak - rodina čaká a ďalšie termíny sa blížia.

Snažte sa vyhnúť sa tomuto stresu pri varení. Najlepšie je pripraviť si stravovací plán na celý týždeň a zapísať si ingrediencie. Získate tak dobrý prehľad o tom, či varíte pestro. Je tiež užitočné, ak si môžete kúpiť pokojnejšie dni vopred veľa potrebných ingrediencií. Už ste sa nedávno vybrali na uvoľnenú prechádzku týždenným trhom? Zaručene tu nájdete čerstvé ovocie a zeleninu. Vychutnajte si výber a získajte nové nápady na varenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj regionálnych poskytovateľov. Na uľahčenie varenia sú skvelé recepty, ktoré sa dajú zjesť aj na druhý deň. Ideálne sú na to napríklad polievky. A ak nemáte chuť na varenie, existuje tiež veľa možností, ako sa stravovať v súlade s vašou stravou.

Stačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne zoštíhľovacím kokteilom Doppelherz - vďaka tomu budete mať vo svojej strave flexibilitu. To oveľa viac uľahčuje vytrvalosť! Viac.

„Ste to, čo jete“ - a s našimi lahodnými receptami jete zdravo, rozmanito a s ohľadom na kalórie! Či už vegetariánska kapustová roláda alebo bylinkový hovädzí filet, pre každého je tu niečo! Viac.

Šport nie je pre každého z rôznych dôvodov. Chudnutie bez cvičenia je možné, ale trvá to dlhšie. S našimi tipmi stále môžete úspešne chudnúť! Viac.

Chvenie na chudnutie od spoločnosti Doppelherz vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlo a udržateľne. Je to vyvážená náhrada jedla s lahodnou príchuťou vanilky alebo čokolády ... Viac.

---