Koronová kríza spôsobuje, že tuk JE JETE CHYTREJŠÍ
COVID-19 pevne drží naše životy. Domáca kancelária, karanténa a obmedzenia kontaktov sú pre nás výzvou. Existuje však aj ďalšie nebezpečenstvo: Z obmedzeného života v koronovej kríze môžete byť tučný.
Viac ako štvrtina ľudstva je v súčasnosti nútená zostať doma. Koronovú krízu je cítiť všade a čelí nám každý deň. „Neviem, či z tejto skúsenosti vyjdeme silnejší, ale určite tučnejší,“ hovorí výživový poradca Béatrice de Reynal. „Stane sa to každému z nás, aj keď sa pokúsime športovať,“ hovorí francúzsky zdravotný tréner Julian Mercier (1) .
Tuk z nedostatku pohybu
Z dôvodu koronovej krízy je veľa fitnes štúdií zatvorených, športové kurzy zrušené a verejné športové zariadenia zatvorené. Vďaka domácej kancelárii nie je potrebné cestovať do práce - pravidelné cvičenie na bicykli alebo chôdzu už nie je potrebné. Šport rýchlo zaostáva za rovnováhou. To je zlé, pretože fyzická aktivita podporuje duševnú pohodu a zvyšuje spotrebu kalórií.
Výživová poradkyňa Jennifer Aubert varuje: Kvôli nedostatku pohybu dospelý človek v súčasnosti spáli priemerne v priemere až o 400 kilokalórií menej. Preto by mal každý cvičiť čo najviac! (1)
Nákupy škrečkov a emočný stres
Aby vás korónová kríza nezatučila, mali by byť aj porcie na tanieri menšie. To by však malo byť obzvlášť ťažké pre tých, ktorí hromadili potraviny podliehajúce skaze. Postihnutí majú teraz pocit, že sú nútení dožrať veľké zásoby.
Britská spoločnosť pre výživu varuje však aj psychická záťaž vyvolaná pandémiou, ktorá spôsobuje aj prejedanie ľudí. „Správne stravovanie a zdravie sú výzvou vzhľadom na stresy spôsobené vypuknutím koróny,“ vysvetľuje spoločnosť (1). Pretože aj psychika žerie. Štvrtina častejšie jesť zo stresu alebo napätia. Negatívne pocity sú potom často kompenzované pizzou alebo rodinným balíčkom zmrzliny (4).
Nedostatok pohybu a nadváha podporujú kardiovaskulárne choroby
„Dva alebo tri týždne bez športu a s príliš veľkým množstvom jedla a v sociálnej izolácii nie sú problémom,“ uviedol profesor štatistík v Dortmunde Walter Krämer. „Keby sme však mali vydržať túto situáciu oveľa dlhšie, výhody by boli menšie ako náklady.“ (1)
Kardiovaskulárne choroby sú už teraz hlavnou príčinou úmrtí v Nemecku a spôsobujú asi 40 percent všetkých úmrtí. Nielen fajčenie, vysoký krvný tlak a diabetes mellitus prispievajú k ochoreniu ľudí na srdcovo-cievne ochorenia. Vážnymi rizikovými faktormi sú tiež obezita, nedostatok pohybu a nezdravá strava (6). .
Zostať fit v koronovej kríze
Aby vás korónová kríza neztuhla, je dôležitá fyzická aktivita a vyvážené jedlo. Odborníci sa na tom zhodujú. „Momentálne máme viac času na cvičenie doma,“ hovorí odborník na výživu Aubert. Tí, ktorí využijú túto príležitosť, môžu dokonca schudnúť (1).
Preto je vhodné vyvinúť rutiny a použiť ich špeciálne na väčšiu fyzickú aktivitu. Ak si chcete oddýchnuť od sedenia, urobte zo svojich štyroch stien domácu telocvičňu alebo si naplánujte prechádzku pod holým nebom. Samozrejme je potrebné dodržiavať aktuálne platné pravidlá, napríklad pokiaľ ide o vzdialenosť od ostatných ľudí. Švihadlo je tiež dokonalým športovým vybavením na cvičenie medzi tým.
Viac času doma je tiež príležitosťou urobiť pre seba niečo dobré: Jeden alebo druhý recept môže byť teraz zložitejší. Urobte si čas na varenie, jedlo a pochutnajte si na jedle. Nadbytočné korónové kilogramy nemajú šancu!