Kortizol - môže zabrániť chudnutiu

môže

Existuje veľa biologických faktorov, ktoré bránia chudnutiu, aj keď robíme všetko správne a správne sa stravujeme. Jedným z faktorov, ktoré za to môžu, je kortizol, hormón vylučovaný nadobličkami, ktorý sa tiež nazýva stresový hormón. Napriek názvu sa nemusíte cítiť stresovaní, že máte vo svojom tele vysokú hladinu kortizolu. Depresívni ľudia a ľudia s úzkostnými poruchami majú často vysoké hladiny kortizolu. Kortizol by mal normálne fungovať nasledovne: byť vylučovaný telom aktiváciou inštinktu „bojovať alebo bežať“, ale niekedy brzdy nefungujú a my dostávame predĺženú stresovú reakciu, ktorá môže prejsť do chronickej formy. Kortizol nie je úplne zlý, ale potrebujeme ho v normálnom množstve. Keď je množstvo kortizolu v tele príliš vysoké, biologicky sa telo dostane do „bdelosti“, krvný tlak neklesne, bunky zadržiavajú tekutinu a telo nechce uniknúť v akejkoľvek podobe prebytočnej energie (pomalý metabolizmus).

Čo môžeme urobiť?

spať! Spánok je veľmi dôležitý, ľudia, ktorí majú spánkový deficit, majú zvyčajne tiež problém s chudnutím. Máte problémy so spánkom a neschudnutím? Skúste spať 8 hodín v noci.
Nestresuj sa! Vyvarujte sa stresovým situáciám, ktorým ste dennodenne vystavení, aj keď to znie ako klišé. Ak máte nadváhu a problémy s úzkosťou a/alebo depresiou, určite stojí za to porozprávať sa s lekárom o užívaní antidepresív.
Pozor na alkohol! Samotný alkohol nevedie k zvýšeniu hmotnosti, najmä ak dodržiavate LCHF a konzumujete alkohol s mierou a s nízkym príjmom sacharidov (suché víno, surové šampanské, whisky). Musíme si však uvedomiť, že alkohol je pre organizmus stále jed, ktorý ho stresuje a pri jeho častej konzumácii vytvára veľké množstvo kortizolu.
Konzumujte zinok a horčík! Vysoká spotreba zinku vedie k zníženiu hladiny kortizónu v tele a horčík uvoľňuje svaly, vďaka čomu sa ľahšie zotavujeme zo stresových situácií, čo znižuje hladinu kortizolu. Vezmite doplnky zinku/horčíka z lekárne alebo špecializovaného obchodu.