Metabolická rovnováha © - informácie; Fakty o metabolickej strave ›

metabolická

Schudnite bez hladu - nový typ metabolickej stravy očarí hviezdy i politikov, a preto médiá už nejaký čas prenasledujú zázračné príbehy o novom programe chudnutia. Čo sa však za tým skutočne skrýva? Preskúmali sme pre vás najdôležitejšie fakty o modernej strave. Plus tipy a triky pre všetkých, ktorí by to chceli vyskúšať.

Metabolická rovnováha - prehľad článku:

V prvom rade malá korekcia - Metabolic Balance® vlastne nie je diétou v tradičnom zmysle, ale skôr komplexným výživovým programom, ktorý spája podporu zdravia a celkovú reguláciu hmotnosti. Program metabolizmu titulov sa často používa, ale tento program je založený na niekoľkých pilieroch. Spolu s dlhoročným úspešným výživovým poradcom a autorom kníh DR. Claudia Nichterl, zhrnuli sme najdôležitejšie informácie pre všetky zainteresované strany.

Veľká pozornosť médií, veľké individuálne úspechy

Ak ste nikdy o Metabolic Balance® nepočuli, nasledujú základné fakty v skratke: Na rozdiel od bežných diét sa strava nemení iba z hľadiska redukcie hmotnosti, ale skôr rieši jednotlivé príčiny zvýšenej hmotnosti a nastavuje páku. inde. Ak je jedlo zvolené nesprávne, telo často už nedostáva živiny, ktoré sú individuálne potrebné pre udržanie vyváženého metabolizmu a optimálnej hormonálnej rovnováhy. Presne tu sa program začína. Na základe krvného testu sa zostavia jednotlivé plány jedál a jedálnička, ktoré zabezpečia optimálny chod metabolizmu. Reguláciou inzulínovej rovnováhy pomocou pripraveného menu môžete schudnúť bez hladovania.

Ako funguje metabolická rovnováha

  • Individuálny metabolizmus
    Metabolic Balance® je metabolický program, ktorý je individuálne prispôsobený každému. To optimalizuje metabolizmus podľa individuálnych potrieb.
  • Regulácia hormonálnej rovnováhy
    Tento program podporuje reguláciu hormonálnej rovnováhy, najmä hormonálnej inzulín. To hrá ústrednú úlohu vo výživovom metabolizme, pretože okrem iného reguluje hladinu cukru v krvi.
  • Ovplyvnite hladinu cukru v krvi
    Najmä potraviny s vysokým obsahom sacharidov spôsobujú, že hladina cukru v krvi rastie. To platí pre cestoviny, ryžu, cereálie, koláče a samozrejme aj nápoje s prídavkom cukru. Čím vyššia je hladina cukru v krvi, tým viac inzulínu je potrebný na transport glukózy (t.j. cukru) do buniek. Ak sú všetky bunky dostatočne zásobené, cukor v tele sa už nemôže distribuovať napriek dostatku inzulínu sa namiesto toho premieňa na tuk s čím Hladina lipidov v krvi stúpa.

Pretože naša dnešná strava často pozostáva hlavne z nevhodných sacharidov a zároveň nemá dostatok bielkovín, sekundárnych rastlinných látok, vitamínov a stopových prvkov, je trvale stimulovaná produkcia inzulínu, nášho hlavného metabolického hormónu, s dôsledkami pre naše telo, váhu a zdravie.

DR. med Vlk Funfack, Pri hľadaní riešenia tohto problému pracoval lekár interného a výživového lekárstva Ing. Silvia Bürkle práve vyvinuli program Metabolic Balance®. Týmto sa vypočíta plán výživy pre každého účastníka individuálne podľa jeho laboratórnych hodnôt: Zloženie jednotlivých jedál a pravidlá príjmu potravy podporujú prirodzené uvoľňovanie inzulínu, vyváženú hormonálnu rovnováhu a tým zdravý metabolizmus.

Zistenia z interného lekárstva

Ktoré potraviny spôsobujú vysoké alebo nízke uvoľňovanie inzulínu, sa zisťuje pomocou tzv Glykemický index (alebo. glykemická záťaž) Sú definované. Popisuje teda vplyv sacharidov na hladinu cukru v krvi. Čím vyššia je hodnota, tým rýchlejší je nárast, tým nižšia je, čím pomalšie stúpa hladina cukru v krvi.

Náš metabolizmus je v zásade nastavený na pomalý nárast inzulínu, ku ktorému dochádza po konzumácii potravín obsahujúcich vlákninu (zelenina, šalát, ovocie a celozrnné výrobky). Presne tie jedlá, ktoré sa zvyčajne zanedbávajú v prospech potravín s vysokým obsahom sacharidov bez výživových hodnôt. Toto je teda potrebné zmeniť.

Pomocou počítačového programu sa pre každého účastníka vytvorí individuálny plán výživy podľa jeho laboratórnych hodnôt: Skladba jedál a pravidlá stravovania podporujú prirodzené uvoľňovanie inzulínu, vyváženú hormonálnu rovnováhu a tým zdravý metabolizmus. Spravidla sa zvyšuje všeobecná pohoda a „mimochodom“ neustále dosahované chudnutie je nesmierne motivované.

A takto to funguje - pokyny krok za krokom

  • Navštívte výživu s certifikáciou Metabolic Balance (adresy nájdete nižšie v našich tipoch na odkazy)
  • Vykonajte aktuálny krvný test Môžete to urobiť v rámci rozšírenej preventívnej prehliadky
    Spracujte to u svojho rodinného lekára alebo za odber krvi zaplatíte súkromne. Náklady na to sú približne 40 EUR.

Hneď ako podstúpite krvný test, poskytnite údaje svojmu odborníkovi na výživu. Vaše údaje sa potom vyhodnotia v spoločnosti metabolic balance® GmbH v Nemecku a váš individuálny výživový plán sa vypracuje pod lekárskym dohľadom. Pri schôdzke dostanete svoje dokumenty a bude dostatok času na vysvetlenie a na vaše otázky.

  • Fáza 1 - dni prípravy

Trvá to dva dni, počas ktorých je telo pripravené na novú stravu. Dôraz sa kladie na detoxikáciu konzumáciou ľahkých potravín, ako sú zelenina, ovocie, ryža alebo zemiaky, plus jedna primeraná hydratácia! Po celú dobu by ste mali piť veľa vody - v závislosti od vašich osobných okolností 2,5 až 3 litre denne!

  • Fáza 2 - prísna fáza premeny

Tu by sa mali pravidlá vášho osobného programu Metabolic Balance® internalizovať a stať sa mäsom a krvou. Nemalo by sa skrývať, že je nevyhnutná prísna disciplína, najmä v prvých dňoch. Nemali by ste jesť viac alebo menej, ako je predpísané, a musíte absolútne dodržať čas medzi jedlami.

  • Fáza 3 - uvoľnená fáza

Po zvládnutí prvej prekážky a dosiahnutí požadovanej hmotnosti začnete tretiu časť. Tu môžete vyskúšať aj ďalšie potraviny, ktoré nie sú na vašom zozname jednotlivých potravín. Pravidlá metabolickej rovnováhy zostávajú súčasťou každodennej rutiny. Vrcholom tejto fázy sú tzv Podvádzať dni, ktoré môžete z času na čas vpustiť. V týchto dňoch môžete hodiť všetky pravidlá cez palubu a jesť, čo si vaše srdce želá, ako chcete.

  • Fáza 4 - fáza údržby

Urobil si to! Vaše telo sa trvalo prispôsobilo vašej novej strave. Nový rytmus stravovania zastavíte automaticky a budete postupovať podľa základných pravidiel. Jedlo si vyberáte vedome, pretože ste si vedomí jeho vplyvu na metabolizmus.

Čoskoro vás budeme informovať o základných pravidlách Metabolic Balance®, pozadí výživového programu a skúsenostiach v našom Denník Metabolic Balance®. Dokumentuje to, ako zmena stravovania v štyroch fázach ovplyvňuje váhu a pohodu. Okrem toho zaznamenávame, ktoré veci by mohli spôsobiť problémy v každodennom živote, a dávame tipy, ako sa môžete naučiť zvládať pravidlá jednoducho a ľahko v každodennom pracovnom živote.