Škótske sprchy vám pomôžu zbaviť sa celulitídy - dávka pre zdravie
Vďaka kontrastu medzi horúcou a studenou vodou sa cievy rozširujú a potom sťahujú. Pomáha to svalom relaxovať a zmierňuje sa zápal.
V tomto článku predstavíme kľúčovú zložku na zvýšenie účinkov anticelulitídnej kúry, ktorú dodržiavate: vodu. Aplikuje sa denne, Škótske sprchy (nazývané aj sprchy s teplou a studenou vodou) pomôžu vám rýchlo sa zbaviť celulitídy.
V súčasnosti je na trhu k dispozícii veľa anticelulitídnych ošetrení. Aby však skutočne fungovali, musíme prijať vyváženú stravu a pohybovú rutinu.
Terapia teplou a studenou vodou
Ak máte doma veľmi studenú aj veľmi teplú vodu, budete môcť využívať výhody, ktoré ponúka terapia studenou a teplou sprchou. Tento typ sprchy, ktorý sa tiež nazýva „škótska sprcha“, sa praktizuje v kúpeľoch a vodoliečebných centrách po celom svete.
Horúca voda má schopnosť rozširovať cievy a zároveň vyvolávať relaxáciu svalov a kĺbov. Namiesto toho, studená voda spôsobuje zúženie krvných ciev, znižovanie zápalu a prevencia ochabovania tkanív.
Vďaka vode s rôznymi teplotami ponúkajú škótske sprchy túto jedinečnú kombináciu výhod:
- Zlepšenie obehu
- Sťahovanie pokožky
- Zlepšenie vzhľadu pokožky
- Stimulácia metabolizmu
Okrem všetkých týchto užitočných výhod, ktoré zabraňujú vzniku celulitídy, ponúkajú škótske sprchy aj ďalšie výhody: postupné posilňovanie imunitného systému, uľahčenie adaptácie na extrémne podnebie a dosiahnutie stavu relaxácie prospešného pre nervový systém.
Ako sa vyrábajú škótske sprchy?
Pri prvom vyskúšaní škótskej sprchovej terapie vás kontakt so studenou vodou pravdepodobne šokuje. Najskôr môžete namiesto studenej vody použiť vlažnú vodu a sprchy môžu byť kratšie. Nakoniec vaše telo si zvykne na nízku teplotu (v skutočnosti vám to bude čoraz príjemnejšie).
Škótske sprchy môžu byť zacielené iba na tie oblasti, ktoré sú postihnuté celulitídou, ale majú výhody pre celé telo. V ideálnom prípade by sa táto terapia mala uskutočňovať v nie príliš chladnej miestnosti, kde vládne príjemná teplota.
Tu je postup:
- 1 minútu horúcej vody a potom 1 minútu studenej vody
- 2 minúty horúcej vody a potom 2 minúty studenej vody
- 1 minútu horúcej vody a potom 1 minútu studenej vody
- 2 minúty horúcej vody a potom 2 minúty studenej vody
- 3 minúty horúcej vody a potom 3 minúty studenej vody
Škótske sprchy by mali byť vždy uzavreté studenou vodou a trysky nanášané zhora nadol a z vonkajšej strany tela dovnútra.
Používajte krém proti celulitíde
Po sprche, utrite mierne hrubým uterákom pretože trenie pomôže telu vrátiť sa na svoju normálnu teplotu a otvorí póry. Toto je ideálny čas na aplikáciu vášho obvyklého krému proti celulitíde, pretože pokožka môže ľahšie vstrebávať jeho výhody, čím zvyšuje jeho účinky.
Ak nemáte po ruke krém proti celulitíde, môžete kombinovať trochu rastlinného oleja (mandľový, kokosový, olivový alebo sezamový) s niekoľkými kvapkami brezového éterického oleja.
Masírujte krúživými pohybmi päť minút, zvýšenie intenzity, keď sa dostanete do oblastí postihnutých celulitídou. Na vykonanie tejto masáže môžete použiť aj jadro avokáda. Hneď ako krém absorbuje pleťovú vodu, môžete sa obliecť ako obvykle.
Niekoľko posledných rád
Aby ste čo najskôr dosiahli požadované výsledky, Škótska sprcha by sa mala sledovať každý deň po dobu dvoch týždňov. Potom sa obmedzte na takúto sprchu iba raz za dva až tri dni. Škótske sprchy vám pomôžu nielen zbaviť sa celulitídy, ale zlepšia aj vzhľad vášho tela.
Výsledky, ktoré získate, závisia tiež od vašej cvičebnej rutiny a stravy. Budete musieť vykonávať kardiovaskulárne cvičenie aspoň dvakrát týždenne a dodržiavať vyváženú stravu, vyhýbať sa potravinám ako biely cukor, soľ, hydrogenované tuky a oleje, rafinovaná múka a alkoholické nápoje.
Mnoho ľudí má genetickú predispozíciu k celulitíde. Ale väčšinou sa tento problém vyskytuje v dôsledku nezdravých návykov.