Krajina ide na tréning - WELT
Viac ako sedem miliónov Nemcov navštevuje fitnes štúdio. Ste nadšení z činiek, kardio trénerov, leg pressov. Najpopulárnejším športom v krajine už nie je futbal, ale silové cvičenie. Ako sa to mohlo stať? A prečo?
Snehové vločky víria pri vchode do novootvorenej vlajkovej lode módnej značky Abercrombie & Fitch v centre Mníchova. Skupina mladých mužov pózuje v neónovom svetle portálu. Obnažené truhlice sa hojdajú v rytme hlasnej hip-hopovej hudby, zatiaľ čo takzvaní „chlapi bez košele“ napínajú svaly. Šesť balíčkov a bicepsov sa trhá v rytme. Pán Body zdvihne ruky, boky má kruhy - a niekoľko zákazníkov môže v preplnenom obchode kráčať veľmi blízko k Adonis.
Podvod Abercrombie & Fitch je v súčasnosti v Európe mimoriadne úspešný: Americká značka predáva trendy oblečenie bez reklamy a namiesto toho sa spolieha na sex, svaly, slovnú propagandu a umelý nedostatok. Doteraz ste museli letieť do USA, aby ste si kúpili sveter A&F alebo nohavice na jogu. Reťazec v súčasnosti prevádzkuje tri obchody v Düsseldorfe, Hamburgu a Mníchove. V mníchovskom obchode tínedžeri žasnú nad obrovskou sochou hrdinského atléta a potom sa vrhnú na farebné bavlnené textílie. „Veľmi horúce, veľmi horúce“ je to, čo si predajca myslí o jasne žltom tričku, ktoré je zákazníkovi pevne stlačené na hrudi. Na nákupných taškách, na webe a pred šatňou: kult tela sa všade oslavuje s holou pokožkou a svalmi. Mnoho ďalších módnych značiek už kopírovalo štýl A&F.
Výskumy ukazujú, že dnešní muži v priemere túžia po tele, ktoré je nabité o 14 kilogramov svalstva viac ako ich vlastné. Aj ženy dnes trénujú svalové skupiny pod vedecky zdanlivým vedením, o ktorom väčšina z nich vôbec netušila. „Chcem mať definované telo,“ hovorí Monika, 38-ročná učiteľka z Bavorska. Za týmto účelom chodí minimálne dvakrát týždenne do svojho mníchovského klubu Body + Soul Club, trénuje systém železa na strojoch, jogu v skupine a na záver absolvuje niekoľko kôl v bazéne. O poschodie nižšie skúsená staršia obyvateľka Iris (71) ukazuje nováčikovi v kulturistike (52), ako správne používať leg press; Karlo sa potí na kardio trenažéri a pozerá sa na správy N24, ktoré blikajú na obrazovke pred ním; Edin bojuje vysoko sústredene proti gravitácii 70 kilovej činky. Všetci platia minimálne 74 eur mesačný poplatok alebo 20 eur za denný lístok.
Monika, Iris, Martin, Karlo, Edin a milióny rovnako zmýšľajúcich ľudí sú súčasťou obrovskej vlny fitnes, ktorá zasiahla Nemecko. V každom priemyselnom areáli je otvorené fitnescentrum, bez ohľadu na to, ako vzdialené, čoraz viac obchodov s doplnkami výživy láka zákazníkov a dokonca ani v lekárni, v pokladni supermarketu alebo v kníhkupectve nie ste v bezpečí pred pokušeniami na vyladenie tela: Už ste niekedy mali „svalovicu“ - Vyskúšali ste tyčinku, silovú tyčinku „Dual Source Carb Mix“ alebo ampulku „Magnesium liquid“? Podľa najnovšej štúdie poradenskej spoločnosti Deloitte pre správu je viac ako 7,2 milióna Nemcov členmi fitnescentra. Haly pre stepper, vzpieranie a aerobik predbehli Nemecký futbalový zväz (6,75 milióna členov). Počet fitnes štúdií sa neustále zvyšuje, z 5622 (štúdiá s rozlohou viac ako 200 metrov štvorcových) pred piatimi rokmi na viac ako 6100 dnes a celkový obrat v priemysle predstavuje viac ako štyri miliardy eur ročne. Tieto pôsobivé čísla, ako píše Deloitte, ilustrujú „pozíciu fitnes v národnom športovom prostredí“.
Lepšie je mať uvoľnený prístup ako nadmerné cvičenie
S viac ako miliónom členov je fitness reťazec McFit najúspešnejším v odbore. Zľavové štúdiá sú pomerne lacné a majú mesačný členský poplatok 19,90 eur. V budúcnosti sa tiež budú spoliehať na výcvik špičkových technológií z digitálnych zdrojov: V rámci takzvaného kybernetického výcviku sa účastníci kurzu McFit riadia virtuálnymi predcvičenkami. V skupinových miestnostiach boli nainštalované obrovské obrazovky, z ktorých virtuálni tréneri vedú svoje kurzy. Špeciálne vyvinutý koncept hudby a videa sprevádza step aerobik, brucho, nohy a zadok alebo pilates. Podľa štúdie je vo fitnescentrách stále vysoký dopyt po klasickom silovom tréningu s vybavením, ale čoraz populárnejšie sú aj koncepty funkčného fitnes tréningu. Vo funkčnom tréningu sa ako váha využíva vaše vlastné telo a okrem sily sa trénuje aj flexibilita a vytrvalosť - mimochodom, predtým sa tomu hovorilo kruhový tréning. Odborníci spoločnosti Deloitte sú presvedčení, že priemysel má stále obrovský rastový potenciál. Najatraktívnejšie cieľové skupiny sa považujú najmä za najlepšie vekové skupiny a ženy.
Rozmach vo fitnes priemysle pravdepodobne nie je prekvapujúci, pretože viac ako polovica populácie je presvedčená, že je príliš tučná, neatraktívna alebo nejako chronicky chorá. Dvojitá brada, bruško alebo celulitída - to sa už všeobecne považuje za vážny kozmetický problém, ktorý je potrebné okamžite opraviť. Celková hladina cholesterolu nad 250? Existuje riziko srdcového infarktu! Dve kari klobásky s hranolkami na obed? Diabolské veci! Niektorí lekári zistia, že je nevyhnutná liečba obvodu pása nad 94 centimetrov alebo indexu telesnej hmotnosti (BMI) nad 25. Len pre porovnanie: Klitschkovci majú BMI 28,75 vo výške okolo 2 metrov a bojovej hmotnosti 115 kilogramov! (115 kg/2m2).
Okrem bežnej hystérie týkajúcej sa zdravia a výživy sa vedecky dokázané poznatky o tom, že trochu slaniny na rebrách dokonca zvyšuje priemernú dĺžku života, získavajú iba pomaly. A uvoľnený prístup k vašim vlastným cieľom v oblasti fitnes prináša viac ako nadmerné vzpieranie alebo maratónsky tréning k úplnému vyčerpaniu. Ingo Froböse zo Športovej univerzity v Kolíne tiež varuje pred nadmernými športovými ambíciami medzi príležitostnými športovcami: „Vždy je to dávka, ktorá robí jed.“
Na výsledok je po ôsmich týždňoch tvrdej driny trochu hrdý. Schreylov rekord v nárazových kurzoch: „Vo veku takmer 40 rokov je celkom možné zostať vo forme.“ Sympatický Thuringian sa označuje za „profesionála“, takže nebolo ťažké ho presvedčiť, aby absolvoval osem náročných tréningových týždňov. Jeho motivácia: Pre trojhodinovú televíznu šou alebo dlhú rozhlasovú šou potrebujete určitú základnú úroveň kondície. V súkromnom živote má modelový športovec Schreyl diferencovaný vzťah k svalom. "Chcem mať možnosť chodiť na pláži v plavkách bez toho, aby som priťahovala negatívnu pozornosť." Ale nemusím nevyhnutne svietiť vedľa 18-ročných maturantov. To by bolo smiešne. “Marco Schreyl určite nebude pokračovať v extrémnom vypracovaní. Podľa neho mu v budúcnosti bude stačiť pravidelný mäkký tréning. Ale áno.
Účinok silového tréningu je v skutočnosti vysoko individuálnou záležitosťou. „Existujú ľudia, ktorí sa iba pozerajú na činku a sval sa zväčšuje, iní musia trénovať veľmi dlho a tvrdo, aby dosiahli viditeľné alebo viditeľné výsledky,“ hovorí vedúci silového tréningu Wend-Uwe Boeckh-Behrens v Nemecku . Podľa vedca športu sa počas programu rozvojovej pomoci na univerzite v Bayreuthe stretol s mimoriadne svalnatým volejbalovým trénerom z Pobrežia Slonoviny. Boeckh-Behrens sa ho opýtal, prečo toľko cvičil na váhe ako volejbalista. Afričan s úžasom odpovedal, že silový tréning nikdy neabsolvoval. Ale všetci v jeho dedine by tak vyzerali! V tejto oblasti, hovorí Boeckh-Behrens, existuje „mimoriadna genetická dispozícia pre výrazné svaly“.
Ale okrem dedičnej predispozície je to samozrejme aj svalový stimul, ktorý určuje pravidelný pohyb. Opakovaný tréning a vyššia záťaž - napríklad vo forme vyšších váh - zvyšujú počet mitochondrií, bunkových elektrární a zväčšuje sa prierez svalov. Efekt tréningu je teda prirodzený proces prispôsobenia. „Znalosť dôležitosti svalov pre celý organizmus je úplne nová,“ hovorí Boeckh-Behrens. „Pracovné svaly sú takpovediac endokrinný orgán, ktorý uvoľňuje množstvo látok podobných hormónom.“ Táto nová perspektíva je predovšetkým zásluhou dánskeho výskumníka Bente Pedersena. Jej práca ukazuje, že látky uvoľňované kostrovými svalmi, takzvané myokíny, spúšťajú v tele celý rad prospešných procesov: myokíny pôsobia proti obezite, cukrovke, rakovine, Alzheimerovej chorobe a depresii. Látky zo svalu môžu dokonca zlepšiť pamäť a tvorivosť. Myokíny fungujú lepšie ako akékoľvek lieky, hovorí Bente Pedersen, takže sú dokonalým prírodným prostriedkom proti starnutiu.
Richard Günther z Augsburgu dokáže tieto zmeny zistiť na vlastnom tele. Pre 37-ročného Günthera sa návšteva fitnescentra stala dôležitou súčasťou jeho života. „Môžem potvrdiť pozitívne účinky silového tréningu. Ak som absolvoval skutočne tvrdý tréning, je mi potom lepšie ako predtým. Životom prechádzate vzpriamenejšie. Myslím to fyzicky, ale aj emocionálne. “Günther je fenomén: bol finalistom televíznej šou„ Der klügste Deutsche 2012 “. V televíznej šou opakovane prekvapil porotu vynikajúcimi všeobecnými znalosťami. Spomedzi všetkých účastníkov sa mu darilo jednoznačne najlepšie. Dôvod: Richard Günther je knihomol, týždenne zhltne najmenej dve knihy, rôzne časopisy a noviny. A zdá sa tiež, že je ideálnym svedkom účinkov myokínov - robí ho vďaka športu taký inteligentný? Pretože Günther absolvuje sofistikovaný silový tréning so špeciálnym tréningovým plánom štyrikrát až päťkrát týždenne - zakaždým asi dve hodiny - vo svojom fitnes štúdiu v Augsburgu na základe nasledujúceho princípu: Vždy choď na doraz a potom urob nejaké spotené „improvizácie“.
Vitalizačný hormón nakopne a povzbudivý pocit tela
Ercan Demir z Mníchova sám prevádzkuje malú útulnú telocvičňu a tiež rád filozofuje o posilňovaní. Pojem kulturistika berie doslovne: „Cítim sa ako kamenár, ktorý z nemotornej hrudy vytvorí dokonalé telo. Namiesto kladiva a dláta používam závažia a stravu. “S 1,74-ročnou 41-ročnou vážila 125 kilogramov. Počas 25 rokov celý jeho život pozostával z prípravy, tréningu alebo zotavenia sa z kulturistiky. „Ráno zamiešam 10 bielkov, 2 lyžice prášku z bielka, 120 gramov ovsených vločiek, trochu sladidla a osmažím ich na panvici,“ takto popisuje typickú erkánsku omeletu. Občas sa na stôl každý deň naservíruje až 30 vajec a celkovo 6 000 kilokalórií (pre muža je to 2 500 normálnych vecí). Ale ak chcete urobiť 150 drepov alebo vážiť 450 kíl v leg presse, musíte evidentne zhltnúť také množstvo kalórií a bielkovín.
Demir sa pôvodne chcel stať profesionálnym futbalistom v FC Bayern, ale po športovom zranení v mladosti sa jeho futbalová kariéra skončila a začal s posilňovaním. Demir bol juniorský majster sveta, niekoľkonásobný turecký šampión a vicemajster sveta z roku 1996. Po 10-ročnej súťažnej pauze sa v roku 2010 pokúsil opäť stať majstrom sveta a počas utrpenia ho sprevádzal filmový tím. Napokon získal striebornú medailu. Dokumentárny film „Pumping Ercan“, ktorý sa premietal v mníchovských kinách a v bavorskej televízii, z neho urobil filmového hrdinu na scéne kulturistiky. "Vlastne milujem svoju prácu," hovorí a nechá svoje obrovské telo klesnúť na pohovku v jeho štúdiu. Posledné týždne pred súťažou však cíti ako čisté mučenie: Znížite percento telesného tuku na minimum sotva 10 percent. Mimochodom, tento postup pri extrémnej diéte je nevyhnutný aj na to, aby ste si zaobstarali brušné svaly, ako to môžete vidieť na populárnych fitnes fotografických modeloch.
"Nie je to žiadna sranda, ale nakoniec uvidíte všetky pruhy," popisuje Demir cieľ všetkých snáh. Svalové vlákna, ktoré prechádzajú pod pergamenovo tenkou, vysušenou a odmastenou pokožkou, popisuje ako pruhy. Zatiaľ čo Ercan Demir hovorí o priečne pruhovaných svaloch, s maximálnym obdivom ukazuje na svojich hrdinov. Na stenu pripevnil velikánov kulturistickej scény. Popisuje Andreasa Münzera ako „jedného z najtvrdších“, ktorý zomrel vo veku 31 rokov na následky dopingu anabolickými steroidmi. V jeho bizarnom svalnatom tele, priamo pod jeho obrovským šesťbalením, našli patológovia nádory pečene veľké ako loptičky na stolný tenis, aké sú typické pre obete anabolických steroidov. Pre Ercana Damira je Münzer stále nadčasovým umeleckým dielom. „Všetko s ním vyzerá celkom dobre: biceps, brucho, nohy a tých veľa pruhov je jednoducho špičkových.“
Doping je stále problémom v posilňovaní
Zdá sa, že všetky druhy dopingových látok sa v kulturistickej scéne naďalej prehĺtajú, inhalovajú alebo injekčne podávajú. Podľa štúdií svetovej antidopingovej agentúry Wada veľkú časť dopingových látok predávaných po celom svete konzumujú kulturisti. Prieskum nemeckých fitnes klubov ukázal, že asi 13 percent návštevníkov už konzumovalo nepovolené látky. Účastníci belgického šampionátu v kulturistike predviedli, ako profesionálni siloví športovci reagujú na neohlásené návštevy dopingových vyšetrovateľov. Po príchode inšpektorov sa zhromaždili všetci siloví športovci a udalosť bola okamžite zrušená.
V rozhovore pre časopis „Sport Revue“ špičkový kulturista Jay Cutler tiež bez okolkov vysvetľuje, prečo je teraz na základe zmluvy s výrobcom doplnkov výživy: „Vďaka svojim novým obchodným partnerom dostávam aj najnovšie termogény, látky zvyšujúce hladinu testosterónu a produkty podporujúce relaxáciu. „Pri čom„ zosilňovače testosterónu “umelo stimulujú produkciu mužského hormónu a môžu viesť k pozitívnemu dopingovému testu.
Zakázané dopingové látky sa dajú na internete ľahko objednať ako CD. Početné webové fóra pre kulturistiku ponúkajú presné dopingové pokyny a správy od používateľov, ktoré zodpovedajú sortimentu. „Svaloví feťáci“ alebo „svalovci“ sú zachytení v špecializovaných internetových obchodoch s jasnými prísľubmi: „Náš rozsiahly sektor steroidov obsahuje aktuálne informácie o všetkých anabolických prípravkoch, ako sú Dianabol, Testosterón, Trenbolón, Anapolon, Deca Durabolin, inzulín a rastový hormón STH. a IGF1. “Aj nelekárski odborníci sa rýchlo naučia potrebnú dopingovú slovnú zásobu, napríklad v článku„ Vhľad do sveta hmoty “:„ Kur “- 6 až 20 týždňov trvajúce dopingové obdobie; „Dávka“ - v dopingovej scéne sa často odporúčajú vyššie množstvá ako v lekárskych aplikáciách; „Pyramidovanie“ - zvýšenie dávky smerom k polovici používania a pomalé zastavenie, aby sa zabránilo zachyteniu; „Stohovanie“ - spotreba niekoľkých dopingových látok súčasne, aby sa ešte rýchlejšie zvýšil rast svalov; „Vosk“ - rastové hormóny, ktoré zväčšujú svaly, ale tiež stimulujú rast kostí.
Ercan Demir prežil svoje profesionálne dni kulturistov relatívne zdravo. Ako medzinárodne úspešný silový športovec si mohol ušetriť poplatok za prevod za svoje malé fitnescentrum. Jeho telocvičňa „Ercans Body Gym“ je najstaršou mníchovskou telocvičňou. „Hej, potrebujem ešte trochu energie,“ volá dievča prenikavo z cvičebnej miestnosti. „Vezmite kreatín“, radí zákazníkovi počas rozhovoru s autorom. „Nájomné štúdio vyprší o dva až tri roky a potom,“ hovorí Ercan Demir, „kulturistika konečne skončí. Vraciam sa do Turecka, vezmem si dvoch psov a stanem sa milionárom času. “
Autor je riaditeľom Akadémie bavorskej tlače v Mníchove. Nie je členom fitnescentra, ale rád behá za každého počasia. Po rozhovore s kulturistami a výskume prospešných myokínov si okamžite kúpil dve 10 kg činky a pred prvým tréningom zjedol veľmi drahý a veľmi sladký proteínový silový bar.
* Citované z knihy: „Muži neplačú“ (Goldmann 2012)