Krása a jedlo Prečo krása začína v žalúdku
07.09.2018 | Nadine Hüttenrauch
Existuje spojenie medzi výživou, zdravím a krásou? Áno, pretože to, ako vyzerá tvoje vnútro, je viditeľné na tvojom zovňajšku. Tu môžete presne zistiť, čo to znamená a prečo to všetko začína v čreve.
Foto Brenda Godinez na serveri Unsplash
Možno ste si už tento zážitok sami vyskúšali: ak sa istý čas stravujete nezdravo, môžete si všimnúť zmenu pokožky alebo farby pleti. Alebo ste možno boli jednu noc vonku s priateľmi, možno ste vypili príliš veľa alkoholu a na druhý deň bola vaša pokožka opuchnutá a bledá. Možno ste si to už všimli u ostatných: Ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a vedome sa stravujú, je zvyčajne možné vidieť v zdravom a vitálnom vzhľade.
To, čo si dávate do tela, ovplyvňuje vaše zdravie a tiež váš vzhľad - koniec koncov, naše telo je jednotka, v ktorej je všetko prepojené. Nezdravé jedlo, ktoré obsahuje málo výživných látok a niektoré umelé znečisťujúce látky, neposkytuje telu to, čo potrebuje na úplné dodanie funkcií a štruktúr - ako je napríklad pokožka alebo spojivové tkanivo. Zdravé stravovanie s dôležitými výživnými látkami zase vyživuje telo, podporuje ho pri plnení jeho úloh a dodáva mu potrebné stavebné kamene pre štruktúry, ako je pokožka, spojivové tkanivo, vlasy a nechty.
Dôležitú úlohu zohrávajú predovšetkým črevá, pretože je zodpovedné za to, ktoré časti našej potravy sa dostanú do nášho tela a ktoré časti sa vylučujú.
Črevo je základom nášho zdravia ... a krásy
Potom, čo žalúdok pripraví naše jedlo, sú naše črevá v prvom rade zodpovedné za rozdelenie potravy na jej zložky a za jej prípravu takým spôsobom, aby sa dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály, enzýmy atď., Dostali do nášho tela a do buniek. To tiež ovplyvňuje bunky našej pokožky, ako aj vlasy a nechty.
Naše črevá sú tvorené nespočetnými kmeňmi baktérií, ktoré ho v tejto práci podporujú, ale ich rovnováha je veľmi citlivá. Nie nadarmo sa v poslednej dobe začala venovať pozornosť našej črevnej flóre, ktorá sa v súčasnosti označuje aj ako mikrobióm alebo mikrobiota. Mikrobiota, ktorá sa dostala z rovnováhy, by mala mať rôzne účinky na náš organizmus a mala by byť pôvodcom rôznych chorôb a chorôb. Patria sem chronické zápalové ochorenia čriev, cukrovka, obezita, potravinová intolerancia, nedostatok výživy, depresia a kožné ochorenia.
Zdravé črevo, zdravá pokožka
Zdravie a krása teda začínajú v žalúdku. Ak sa chcete starať o svoju pokožku a svoj vzhľad, nestačí sa sústrediť výlučne na starostlivosť zvonka, ale aj na starostlivosť o vnútro. Je nevyhnutné považovať stravu a zdravie čriev za súčasť starostlivosti o krásu.
Ako vyzerá zdravá výživa pre črevá a pokožku?
Zdravá, vyvážená a výživná strava vyživuje a stará sa o vaše črevá aj pokožku:
Prebytok rastlinných potravín, ako je zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, semená: Tie zaisťujú nielen dobrý a rozsiahly prísun živín, ale aj dostatok vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravie čriev. Poskytujú tiež veľa antioxidantov, ktoré majú bunkový ochranný účinok a chránia pred starnutím a sú predovšetkým nadmerne zásadité, čo pozitívne ovplyvňuje acidobázickú rovnováhu.
Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, vysoko kvalitné celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina: dodávajú dobrú energiu, udržiavajú rovnováhu cukru v krvi a tiež poskytujú dostatok vlákniny, ktoré stimulujú našu črevnú činnosť a slúžia ako potrava pre dobré črevné baktérie.
Dobré zdroje bielkovín, ako sú neošetrené morské ryby, biele mäso a vajcia biologického pôvodu, prírodné a málo spracované mliečne výrobky biologického pôvodu a rastlinné bielkoviny: bielkoviny sú základným stavebným prvkom všetkých štruktúr tela, a teda aj pokožky.
Vysoko kvalitné rastlinné oleje, ako je za studena lisovaný olivový olej, ľanový olej, orechový olej: mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou našich buniek a pokožky. Esenciálne omega-3 mastné kyseliny (ľanový olej, vlašské orechy, mastné morské ryby) majú tiež antioxidačný a protizápalový účinok, ktorý má tiež pozitívny vplyv na pokožku.
Voda: Voda je základnou potravinou číslo 1. Okrem iného pomáha živinám dostať sa do buniek, znečisťujúce látky sa vylučujú a pokožka je zásobovaná dostatkom vlhkosti.
Okrem už spomenutých vlákniny sú pre zdravie čriev nevyhnutné aj nasledujúce potraviny a živiny:
Probiotiká, ako napríklad fermentované a kyslo fermentované potraviny (kyslá kapusta, jablčný ocot, kombucha, miso, .): Ide o mliečne baktérie, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú flóru.
Prebiotiká, ktoré sa nachádzajú napríklad v cibuli, cesnaku, banánoch, artičokoch, čakanke: Slúžia ako živiny pre dobré črevné baktérie.
Horké látky obsiahnuté v čakanke, čakanke, rakete, púpave, artičoku a ostropestreci mariánskom: Majú stimulačný účinok na pečeň a tvorbu tráviacich štiav, a tým podporujú črevo.
Črevne zdravá a krása vyživujúca strava by mala obsahovať iba malé množstvo spracovaných potravín, pretože obsahujú málo výživných látok, sú pre organizmus väčšou záťažou a niekedy dokonca obsahujú škodlivé látky. To okrem iného môže podporiť zápal, acidobázická rovnováha sa môže dostať z rovnováhy a môže sa zvýšiť oxidačný stres v tele, čo urýchľuje proces starnutia.
Minimalizujte teda spotrebu hotových výrobkov, rýchleho občerstvenia i priemyselne vyrábaných sladkostí, občerstvenia, pečiva, nápojov a mäsových výrobkov - vaše črevá a pokožka vám za to poďakujú.
Záver: Krása vychádza zvnútra a začína v žalúdku
Všetko v našom tele navzájom súvisí, vrátane nášho zdravia a vzhľadu. Črevo tu hrá ústrednú úlohu, pretože odtiaľto sa do nášho tela dostávajú životne dôležité živiny a vylučujú sa znečisťujúce látky. Vyvážená, na živiny bohatá a črevne zdravá strava je preto kľúčom k vitálnemu a zdravému vzhľadu a žiarivej pleti.
Spoznáte tiež 10 kozmetických jedál, ktoré vďaka svojim zložkám zabezpečujú žiarivú pokožku a krásne vlasy. Uč sa viac.
Doplňte starostlivosť zvnútra starostlivosťou zvonka: Dodajte svojej pokožke ďalšie skrášľovacie výživné látky a zaistite tak žiarivú a čistú pleť! Rad starostlivosti o pokožku Detox Intense poskytuje na to správne produkty.