Krása à la Carte - PDF na stiahnutie zadarmo

3 NADINE POMARÈDE CATHERINE MOREAU Krása à la carte So správnou stravou pre žiarivý vzhľad Tajomstvo francúzskych žien Z francúzštiny preložila Andrea Kunstmann Wilhelm Heyne Verlag Mníchov

stiahnutie

4 OBSAH ÚVOD Krása à la carte: Mýtus alebo realita? Zásady výživy pre krásnu pleť Poznáte svoju pleť? Fakty a mýty Bližší pohľad na našu pokožku ČASŤ 1: KRÁSNE POTRAVINY NA KAŽDÚ SEZÓNU Krásna pokožka v zime Ako funguje hydratácia pokožky? Krása na zimu Čo je dobré pre pokožku v chlade? Fakty a mýty Recepty Krásna pokožka v lete Škodlivé účinky slnečného žiarenia Krása jedál na leto Čo je dobré pre pokožku na slnku? Fakty a mýty Recepty ČASŤ 2: KRÁSNE POTRAVINY PRE KAŽDÝ TYP KOŽE Kozmetické jedlo pre pleť so škvrnami Akné nie je len problémom mladých ľudí Najlepšie jedlá pre pokožku so škvrnami (a čomu je lepšie sa vyhnúť) Ako sa zbavíte akné? Fakty a mýty Recepty Krása výživy pre vlasy a nechty Čo robí naše vlasy? Najlepšie jedlá pre vlasy a nechty Čo robí vlasy a nechty krásne? Fakty a mýty Obsah receptov

5 5 Kozmetické jedlá pre suchú pokožku Vlastnosti suchej pokožky Najlepšie jedlá pre suchú pokožku Čo potrebuje suchá pokožka? Fakty a mýty Recepty Krása potravín proti vráskam Škodlivé faktory: Glykácia a oxidácia Najlepšie jedlá proti starnutiu pokožky Čo robiť proti vráskam? Fakty a mýty Recepty Krása pre mužov Charakteristiky mužskej pokožky Najlepšie jedlá pre mužskú pleť Čo mužská pokožka potrebuje? Fakty a mýty Recepty Krása výživy proti celulitíde Špeciálne tukové bunky Čo pomáha proti celulitíde? Fakty a mýty Recepty DODATOK Krása à la carte: 12 najdôležitejších rád Top 10 kozmetických jedál Krása à la carte moje návrhy jedálnička Register recept Slovník Poznámky 5

10 vitamínov Vitamín A Vajcia, pečeň, maslo Vitamín C Citrusové plody, jahody, červená paprika Vitamín E Olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej, olivový olej, olej z kukuričných klíčkov a repkový olej, špenát, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy Stopové prvky Ide o kovy alebo polokovy, ktoré organizmus nemá sám pre seba, čo pre svoje funkcie nevyhnutne potrebuje. Selén Mäso, vnútornosti, ryby, mäkkýše, vajcia, zinok v rôznych koncentráciách v niektorých druhoch zeleniny, morských plodoch (ustrice), vnútornostiach, mäse, určitých druhoch syrov (napr. Comté), karotenoidoch, betakaroténe, lykopéne, červenom a oranžovom ovocí a zelenine: mango, Melón, mrkva, paradajka Zelená zelenina: brokolica, špenát Esenciálne mastné kyseliny Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny: hlavne v olejoch a mastných rybách Polyfenoly Ovocie a zelenina, čaj Nepriatelia vašej pokožky Časté a dlhé slnenie Spálenie od slnka Fajčenie Vplyvy prostredia: Chlad, vietor, vykurovací vzduch, znečistenie životného prostredia, zmeny teploty Životný štýl: Stres a nedostatok spánku Nevyvážená strava 10 Úvod

12 NEPREDÁVAJÚCA VZORKA NA ČÍTANIE Nadine Pomarède, Catherine Moreau Krása à la carte So správnou výživou až k žiarivému vzhľadu Tajomstvo francúzskych žien NEMČINA PRVÁ EDÍCIA Brožovaná väzba, brožúra s chlopňami, 128 strán, 17 x 24,0 ISBN: Heyne Dátum vydania: november 2016 Znie to tak jednoducho: Skrášlite to dobrú chuť. A skutočne: Vďaka inteligentnej strave možno cielene bojovať proti nečistotám pokožky, celulitíde, vráskam, lámavým nechtom a mnohým ďalším problémom so skrášľovaním. S ovocím, zeleninou, obilninami, vysoko kvalitnými živočíšnymi bielkovinami a dobrými tukmi. Pokožku môžete dokonca chrániť pred sezónnymi vplyvmi, ako je chlad alebo slnko. Okrem mnohých krištáľovo čistých tipov od renomovanej francúzskej dermatologičky Nadine Pomarède obsahuje kniha viac ako 50 nekomplikovaných lahodných receptov, ktoré vás urobia krásnymi.