Krása jedlo Ako sa dobre stravovať! JETE CHYTREJŠIE
Pevná pokožka bez vrások a vrások, čistá pokožka - kto to nechce? Jedným z kľúčov k úspechu je výživa. Pretože krása ide aj cez žalúdok: To, čo jeme, môže urobiť veľa pre to, aby bola pokožka pružná a svieža. Predstavujeme vám prameň špecialistov pre mládež medzi jedlami.
Vaječné žĺtky udržujú pokožku mladú
Vitamín A rozpustný v tukoch zaisťuje sviežu a hladkú pokožku, stabilizuje bunkové steny a podporuje ich obnovu. Posilňuje tiež zrak a podporuje obranyschopnosť tela.
Vitamín A je obsiahnutý v: Vajcia (žĺtky), teľacia pečeň a jahňací šalát
Jahody chránia pred pigmentovými škvrnami
Vitamín C inhibuje tvorbu enzýmu zodpovedného za vývoj pigmentových škvŕn. Pomáha tiež vytvárať kolagénové vlákna a napína väzivo.
Vitamín C je obsiahnutý v: Jahody, paprika, kivi a čierne ríbezle.
Sladké zemiaky chránia pred poškodením buniek
Beta-karotén pôsobí ako ochranný štít pre naše bunky. Môže chrániť pred poškodením zo slnka a pôsobiť proti voľným radikálom - metabolickým produktom, ktoré môžu poškodiť bunky.
Beta-karotén sa nachádza v: Bataty, mrkva, brokolica a paprika
Losos pôsobí proti suchej pokožke
Nedostatok lipidov môže byť príčinou suchej, šupinatej pokožky. Pomôcť môžu cenné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa premieňajú na pleťové oleje.
Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v: Losos, makrela, sleď, ľanový olej a konopný olej
Avokádo zjemňuje vrásky
Vitamín E je skutočný všestranný vitamín krásy: môže spomaliť proces starnutia pokožky, chrániť bunky pred voľnými radikálmi, predchádzať nepríjemným škvrnám na pokožke a posilňovať spojivové tkanivo.
Vitamín E obsahuje: Avokádo, oleje zo semien, slnečnicové semienka, orechy a ovsené vločky
Detoxikuje vodu
Dospelý človek by mal vypiť okolo 1,5 litra vody denne, najlepšie viac za horúceho počasia a fyzickej aktivity. Pozitívny vedľajší účinok tlmiča smädu bez kalórií: vyplavuje nezdravé toxíny z tela.
Cmar napína pokožku
Zlúčeniny bielkovín zaisťujú pevnosť pokožky. Preto by bielkoviny mali byť v ponuke každý deň.
Najlepší dodávatelia: Cmar, tvaroh, syr, chudé mäso, ryby.
Dodatočná ochrana z tuby
Zdravý životný štýl okrem výživy chráni aj pred predčasným starnutím pokožky. Tí, ktorí vždy nosia ochranu pred slnkom (aj v zime denný krém s ochranným slnečným faktorom) a zdržiavajú sa na slnku s mierou, dostatočne cvičia, takmer nepijú alkohol alebo nefajčia, aktívne bránia vráskam!
Redakčné odporúčanie: Vyskúšajte svoj typ pleti už teraz
Rôzne typy pleti si vyžadujú inú starostlivosť. Preto sme vyvinuli test, pomocou ktorého iba so šiestimi otázkami zistíte, aký typ pleti máte a ako sa o ňu najlepšie staráte.