Krása prichádza zvnútra aj zvonku. Hľadanie liekov s dvojitou funkciou

Porekadlo „skutočná krása pochádza zvnútra“ má trochu pravdy: Dávajte pozor na to, čo jete a pijete, pretože to má dvojaký účinok - na pohodu a vzhľad. Tento článok je výsledkom hľadania - hľadania potravín, ktoré sú pre človeka dvakrát tak dobré - pre blahobyt a vzhľad.

krása

Dreamstime.com, pixel2013 (Creative Commons CC0)

Telo potrebuje túto zmes výživných látok každý deň

Zdravý dospelý človek s normálnou hmotnosťou potrebuje každý deň 55 až 60 percent sacharidov, 10 až 15 percent bielkovín a 30 percent tukov. Tí, ktorí v súčasnosti držia diétu, sa často spoliehajú na variant s nízkym obsahom sacharidov, pri ktorom sa drasticky znižuje príjem sacharidov. Deti a mladí ľudia, ktorí stále rastú, majú tiež odlišné potreby. Na tvorbu telesnej látky potrebujete viac bielkovín. Okrem práve spomenutého výživového tria existuje každý deň množstvo ďalších látok.

Dospelý človek potrebuje 4 000 mg draslíka a 1 000 mg vápnika denne. Vďaka tomu sú tieto dve živiny prvými. draslík je obsiahnutý v jedlých otrubách, jačmeni, musli a krehkom chlebe. Sója a lima sú strukoviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny draslíka. Z radov ovocia pomáhajú banány, medové melóny a čierne ríbezle uspokojiť potrebu draslíka. Špenát, chren, kel, jahňací šalát a zemiaky sú v kategórii zeleniny obzvlášť bohaté na draslík. Para a vlašské orechy môžu tiež poskytnúť draslík. Pre dostatočné Vápnik Celozrnné výrobky, mlieko, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, zelená zelenina, rôzne koreniny (slané, kôprové, šalviové a mnoho ďalších) a bobule (vrátane malín, černíc, ríbezlí) poskytujú telu.

Telo navyše potrebuje každý deň:

  • 300 mg horčíka
  • Vitamíny: vitamín C (95 mg), vitamín E (12 mg), vitamín B 1 (1 mg), vitamín B 2 (1,1 mg), vitamín B6 (1,2 mg) a vitamín B12
  • Železo, zinok, rovnako ako selén a kyselina listová

Tieto jedlá vytvárajú krásnu pleť

Na získanie krásnej pokožky má každý možnosť nanášať krémy a masti. Tieto opatrenia podporuje vedomá strava a výber týchto potravín:

Dreamstime.com, fotografie Myriams (Creative Commons CC0)

2. Špalda sa teraz stala skutočne módnou. Tento druh obilia má podstatne viac minerálov a vitamínov ako pšenica. Ľudia, ktorí dbajú na výživu, si to už dávno uvedomovali. Oxid kremičitý obsiahnutý v špalde je obzvlášť vhodný pre pokožku (a tiež pre vlasy).

  1. mäso nemusí byť nevyhnutne vylúčené z jedálneho lístka iba preto, aby ste sa zdravo stravovali alebo aby ste urobili niečo dobré pre svoju pleť. Tí, ktorí konzumujú nízkotučné mäso, absorbujú vitamín B2 a zinok - a zabraňujú suchej pokožke a popraskaným perám. Najmä bravčové a kuracie mäso optimalizuje metabolizmus bielkovín - a tým posilňuje oblasť očí, nosa a úst v boji proti zápalu. Vegetariáni majú tieto alternatívy: celozrnné výrobky, pšeničné klíčky a mlieko na optimalizáciu rovnováhy zinku a vitamínu B2. Šošovka, zemiaky, zelené fazule a kapusta, aby ste mali dostatok vitamínu B6.
  1. Mrkva sú pravdepodobne najznámejším dodávateľom betakaroténu. Táto látka rozpustná v tukoch zaisťuje krásnu pleť a podporuje prirodzenú funkciu pokožky. Mrkvová polievka s krutónmi pancetty sa môže zmeniť na vynikajúci kurz krásy.

Dreamstime.com, Couleur (Creative Commons CC0)

6. chren je mierne korenistá a to je presne to, čo je také zdravé pri koreni. Chren obsahuje horčicové oleje, ktoré priaznivo ovplyvňujú krvný obeh v pokožke a zároveň dezinfikujú zvnútra. Mimochodom, chren nie je jediným zdravým koreňom. Paštrnák pomáha imunitnému systému a zázvor má podobný účinok ako chren.

  1. olej má horšiu reputáciu, ako by mala mať. Napríklad slnečnicový olej, saflorový a kukuričný olej obsahujú veľa kyseliny linolovej. Táto dôležitá látka zaisťuje, že na pokožke nie sú začervenané a drsné škvrny. Oleje sú tiež bohaté na vitamín E. To predchádza kožným chorobám a posilňuje spojivové tkanivo. Tento účinok má aj koreň kurkumy žltej.
  2. pumpernickel je zdravá a robí ťa krásnou. Môže za to na jednej strane výroba kvásku a celozrnných výrobkov a na druhej strane minerálny kokteil vyrobený zo selénu, železa, horčíka a draslíka. Vitamíny skupiny B obsahuje aj Pumpernickel.

Dreamstime.com, explorerbob (Creative Commons CC0)

10. voda je dôležité podporovať odvod odpadových látok z tela. Jeden a pol litra je zvyčajne minimum. Tí, ktorí pijú minerálnu vodu, podporujú tiež svoju vlastnú rovnováhu elektrolytov.