Krásna čistá pokožka čistá starostlivosť o tvár cerascreen
S podielom 16 percent našej telesnej hmotnosti je pokožka naším najväčším orgánom. Tri vrstvy pokožky nás chránia pred prostredím, ale sú mu aj priamo vystavené. Niet divu, že správna starostlivosť je pre krásnu pleť taká dôležitá.
Pokiaľ ide o správnu starostlivosť o pokožku, rady nemôžu byť ďalej od seba. Každý tvrdí, že má v kúpeľni zázračný elixír pre krásnu a mlado vyzerajúcu pokožku. Ale potom vám zázračné lieky nezaberú? Je to preto, lebo každá pokožka je iná. Je vaša pokožka mastná, suchá alebo zmiešaná? Váš typ pleti určuje správnu starostlivosť.
Naučte sa, ako je pokožka štruktúrovaná, aké dôležité úlohy vykonáva, prečo sa vyskytuje poškodená pokožka a ako sa o ňu môžete najlepšie starať v lete aj v zime. Dozviete sa tiež, ktoré živiny prispievajú k zdravej pokožke.
Štruktúra a funkcie pokožky
Koža je náš najväčší orgán a obklopuje nás ako ochranný plášť. Chráni nás pred nežiaducimi vplyvmi prostredia. Koža sa skladá z 3 vrstiev, zvonka dovnútra [1]:
- Epidermis (pokožka)
- Dermis
- Subcutis (tukové tkanivo)
The Dermis je kostra pokožky. Sieťka z vlákien zaisťuje pružnú, odolnú voči roztrhnutiu a pevnú pokožku. V hornej časti dermy sedia Mazové žľazy ktorú vnímame najneskôr so poškvrnenou pokožkou. Ako dôležitý ochranný mechanizmus žľazy vydávajú mastné tajomstvo. Spätný tok, zápal, zvýšený tok mazu alebo nadmerný vývoj mazovej žľazy sú vyjadrené čiernymi bodkami, akné a inými nečistotami na tvári [1] .
Spodná vrstva pokožky nás udržuje v teple a prebytočný tuk ukladá ako depotný tuk. Tento takzvaný podkožný tuk absorbuje tupé sily ako ochranný vankúš. Tento pre nás nevyhnutný ochranný mechanizmus sa dá vo veľkej miere použiť Tukové usadeniny viesť k „problémovým oblastiam“. Pod Subcutis fascie, šľachy a kosti sedia [1] .
Vedeli ste, že šteklenie a svrbenie sú alarmujúce reakcie pokožky? Varuje nás vlastne iba pred cudzími organizmami, ktoré by mohli spôsobiť škodu [1] .
Príčiny kožných problémov
Nezáleží na tom, či máte mastný, suchý alebo jeden Kombinovaná pokožka mať. Vo všetkých troch formách je funkcia kožnej bariéry kľúčom k zdravšej pokožke. Koža môže byť zvonka podráždená nasledujúcimi vplyvmi [2]:
- Použitie odmasťovacích prísad do sprchy a do kúpeľa
- Zmena teploty
- Použitie povrchovo aktívnych látok a rozpúšťadiel
- Častý kontakt s vodou
- Mikroorganizmy spôsobujúce choroby
- UV žiarenie
Náš vek, pohlavie a genetická predispozícia tiež určujú vzhľad našej pokožky. Svoju úlohu zohrávajú aj choroby ako diabetes mellitus, choroby obličiek a samozrejme kožné choroby. Zjavné, ale stále podceňované sú vplyvy stresu a výživy na pokožku [2] .
Tip: Chcete sa dozvedieť viac o účinkoch stresu? Viac informácií o stresovom hormóne kortizole nájdete tu.
Kožné problémy
Chceme hladkú pokožku s ružovou farbou. Ale namiesto toho je pokožka lesklá, napnutá alebo nečistá. Pre krajšiu pleť je rozhodujúca starostlivosť o pleť prispôsobená typu pleti. Prečítajte si, ako zistiť, či máte suchú alebo mastnú pleť alebo oboje, a ako sa o svoju pokožku najlepšie starať.
Ako spoznám suchú pokožku?
Ak trpíte suchou pokožkou, nie ste sami. Suchá koža sú rozšírené. Pokožka môže vyschnúť z mnohých dôvodov. Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Postihnutí sú však najmä starší ľudia. Známky suchej pokožky sú [3]:
- Drsná, šupinatá pokožka
- svrbenie
- Šedá, popolavá pokožka u ľudí s tmavou pokožkou
- Trhliny na pokožke, ktoré môžu pri silnom používaní krvácať
- Popraskané alebo popraskané pery
Užitočné informácie: Ak sa suchá oblasť pokožky roztrhne, môžu preniknúť choroboplodné zárodky a spôsobiť infekciu [3] .
Aká je správna starostlivosť o suchú pokožku?
Ak je pokožka suchá, môžete cez ňu dostať vlhkosť, ktorú potrebuje Zvlhčovače množiť sa. Ak sú oblasti pokožky obzvlášť suché, sú vhodné výrobky s močovinou (močovinou) a kyselinou mliečnou. Tieto zložky nájdete v hydratačných krémoch na predpis i v obchode. Jednou z nevýhod je, že tieto zložky môžu spáliť ekzém alebo popraskanú pokožku [3] .
Ako spoznám mastnú pleť?
Lesklá tvár naznačuje pokožku s vysokou produkciou mazu. Okrem toho existujú veľké póry, ktoré často vedú k nečistotám, a bledá pokožka. S mastnou pokožkou bežia Mazové žľazy v plnom prude. Uvoľňujú takzvaný mazu, ktorý má udržiavať našu pokožku vláčnu a vlhkú. Ak dôjde k príliš veľkému úniku, tvár svieti a na tvári sa môžu množiť baktérie, ktoré vedú k poškodeniu pokožky [4] .
Čo je to kožný maz? Keď hovoríme o kožnom maze, máme na mysli tukový tuk, ktorý sa z mazovej žľazy uvoľňuje z druhej vrstvy pokožky. Sekrécia kožného mazu má chrániť našu pokožku pred vysušením.
Aká je správna starostlivosť o mastnú pleť?
Spočiatku sa to zdá byť protichodné: Ale mastná pokožka toho v skutočnosti potrebuje dosť vlhkosť. Najmä po vyčistení tváre sa môže stať, že mastné zvyšky na pokožke odstránite a necháte vyschnúť. Preto by ste sa mali o pokožku správne starať, aby nedošlo k jej vysušeniu. Sú obzvlášť vhodné Pleťové vody: Majú vyšší obsah vody ako krémy, ľahšie sa nanášajú a sú jemnejšie akné-Koža. Dávajte pozor aj na označenie „nekomedogénne“ - také výrobky neupchávajú póry [4] .
Dobré vedieť: Ľudia s mastnou pokožkou majú tendenciu mať hrubšiu pokožku, čo znamená, že je v nich menej vrások. Kľúčom je nájsť rovnováhu medzi olejom a udržiavaním prirodzenej vlhkosti pokožky.
Ako spoznám zmiešanú pleť?
Súčasná mastná a suchá pokožka sa javí ako protirečenie. Ale v skutočnosti je Kombinovaná pokožka rozšírené, najmä medzi mladými ľuďmi. Pri zmiešanej pokožke sa spájajú rôzne znaky: Často máte lesklú T-zónu (čelo, nos, brada) s viditeľnými pórmi na nose, čele a brade. Zároveň existujú suché oblasti pokožky, napríklad oblasť pod očami a lícami [5] .
Aká je správna starostlivosť o zmiešanú pleť?
Kombinácia dvoch rôznych problémov spôsobuje, že správna starostlivosť o zmiešanú pleť je zložitá. Pretože oblasti suchej pokožky potrebujú veľa vlhkosti, T-zóna iba mierne. Najskôr by ste mali používať tvár ráno, večer a po výdatnom potení jemný prací gél alebo pleťová voda. Nepoužívajte príliš sýte krémy, pretože príliš zmastia T-zónu. Používajte výrobky, ktoré sú špeciálne deklarované pre váš typ pleti. Micelárne vody sú vhodné aj na zmiešanú pleť. Aby sa odstránili staré šupinky kože, môže sa lúpanie vykonávať raz týždenne [5] .
Stačí tvár vyčistiť iba vodou? Nie vždy musíte tvár čistiť čistiacim gélom. Niektorí dermatológovia odporúčajú ráno si umyť tvár čistou vodou a večer použiť jemné čistiace prostriedky na odstránenie make-upu a zvyškov. Ak ste si vždy tvár čistili vodou a nemáte sťažnosti, potom nič nehovorí proti.
Pokazená pokožka
Zbaviť sa pupienkov a čiernych bodiek je ťažké, ale nie nemožné. Jedna vec je istá: Držte prsty mimo tváre a nestláčajte pupienky a čierne bodky. Jeho stlačením sa pokožka poraní, baktérie môžu ľahšie preniknúť a vznikne ešte viac nečistôt. Odstránenie pupienkov by ste preto mali nechať na odborníkov alebo výrobky starostlivosti.
Čo pomáha proti pupienkom a čiernym bodkám?
Pomocou nasledujúceho deväť tipov môžete sa zbaviť poškodenej pokožky a zastaviť tvorbu čiernych bodiek a pupienkov [6, 7] .
1. Prvý krok k jednému čistejšia pokožka je Čistenie tváre. Čistenie sa najlepšie vykonáva dvakrát denne: raz ráno a znova na konci dňa. Ak cvičíte uprostred dňa alebo sa veľmi potíte, tvár by sa mala znova vyčistiť. Snažte sa to však s čistením nepreháňať. To môže vašu pokožku vysušiť a spôsobiť, že sa vám v póroch bude hromadiť viac odumretých buniek a kožného mazu. Berte do úvahy aj svoju prirodzenú ochranu pokožky, takzvanú kožnú flóru, ktorú pri nadmernom čistení napádate.
2. Vhodný pre poškodenú pokožku Čistiace prostriedky na gélovej báze, pretože sú bez oleja. Čistiace gély sú zvyčajne vhodné pre mastný a citlivý typ pleti. Môžete tiež použiť denný mikročistiaci čistiaci prostriedok na odstránenie odumretých buniek pokožky.
3. Krémy s kyselinou salicylovou pomáhajú uvoľňovať póry. Kyselina salicylová vysušuje odumreté bunky pokožky, ktoré sa hromadia v póroch, čo znižuje riziko vzniku čiernych bodiek. Ak chcete využiť tieto výhody, hľadajte buď prostriedok na umývanie tváre, toner alebo zvlhčovač, ktorý obsahuje kyselinu salicylovú.
4. Štúdie ukazujú, že postačujúce Zásoba zinku Pôsobí proti zápalu pokožky, najmä pri akné.
5. použitie nekomedogénne výrobky. Túto vlastnosť výrobkov na starostlivosť o pleť spoznáte podľa názvu na obale. Dávajte pozor aj na krémy a krémy bez obsahu oleja, aby ste zabránili upchatiu pórov.
6. Líčenie odstráňte pred spaním. Uistite sa, že sú všetky zvyšky make-upu skutočne odstránené.
7. Pravidelné Umývanie vlasov zabráňte tomu, aby sa nečistoty z vlasov dostali do tváre a upchali póry.
8. Uistite sa, že Ruky a nechty čistý Ak sú vaše nechty čisté, na vašu tvár sa prenesie menej nečistôt a oleja. Snažte sa čo najmenej dotknúť tváre.
9. Umyte si Obliečky na vankúš a tvoj Posteľná bielizeň pravidelne. Najlepšie je umývať raz týždenne, aby ste z plachiet odstránili nečistoty a olej.
Dobré vedieť: Môže trvať šesť až osem týždňov, kým sa nový produkt starostlivosti o pleť zviditeľní zmenami na pokožke [7] .
Aké domáce lieky pomáhajú proti pupienkom?
Lepšiu pleť možno dosiahnuť aj pomocou dvoch domácich liekov: Protizápalový účinok šalvia pomáha nielen proti príznakom nachladnutia. Šalvia tiež robí pokožku rovnomernejšou tým, že zjemňuje póry. Šalviové infúzie sa už dlho používajú ako domáce lieky na bradavice a sú rovnako účinné aj na poškodenej pokožke [8]
Okrem toho funguje aj šalvia Uzdravujúca zem protizápalové, chladiace a odmasťovacie. Maska vyrobená z liečivého ílu čistí póry a odstraňuje prebytočný maz z pokožky. Liečivý íl sa v súčasnosti považuje za podporné terapeutické opatrenie pri liečbe akné, psoriázy (psoriasis vulgaris) a problémovej pokožky (citlivá, nečistá a zmiešaná). V pilotnej štúdii Charité University Medicine v Berlíne si testované osoby nanášali pleťovú masku s liečivým ílom a jojobovým olejom dvakrát až trikrát týždenne počas šiestich týždňov. Toto výrazne zlepšilo vzhľad pokožky: Počet pustúl, papúl a cýst sa znížil o viac ako polovicu, počet čiernych hláv sa znížil asi o 40 percent [9] .
Liečivá zem je prírodný produkt, ktorý sa získava z loessových spraší. Obsahuje v podstate kyslík, kremík, vápnik, hliník, železo a draslík. V závislosti na liečivej zemi sa minerálne kombinácie a veľkosť častíc líšili [9] .
Živiny pre zdravú a krásnu pokožku
Naša pokožka odráža našu stravu. Ak do stravy neprijmeme určité živiny, pokožka starne rýchlejšie, praskne a stratí lesk. Aby nás pokožka mohla účinne chrániť pred UV žiarením a cudzími telesami, musí sa posilňovať nielen správnou starostlivosťou, ale aj správnou výživou.
Vitamíny, Minerály a zdravé Mastné kyseliny opraviť našu pokožku, spomaliť jej starnutie a prípadne chrániť pred rakovinou kože.
Aké výživné látky potrebujem pre zdravú a krásnu pleť?
Pre zdravú pokožku sú nevyhnutné živiny ako vitamín C, vitamín E, vitamín E, vitamín D, zinok, koenzým Q10, nenasýtené mastné kyseliny a sekundárne rastlinné látky. Stimulujú tvorbu nových kožných buniek, aby pokožka mohla naďalej pracovať ako ochranná bariéra a lesknúť sa. Látky ako vitamín C navyše tvoria kolagén, ktorý dodáva pokožke pružnú a robustnú textúru.
Antioxidanty ako vitamín C a vitamín E, pracujú ruka v ruke v boji proti voľným radikálom. Radikály sú agresívne molekuly kyslíka vytvárané UV žiarením, ktoré urýchľujú starnutie pokožky, podporujú zápal a zvyšujú riziko rakoviny.
Sekundárne rastlinné látky ako sú polyfenoly a betakarotén, predchodca vitamínu A, majú tiež antioxidačné vlastnosti a podporujú boj proti voľným radikálom. Pôsobia tiež proti kožným infekciám. Štúdie jasne preukázali, že dostatočný prísun vitamínu C a vitamínu E môže zabrániť škodám spôsobeným UV lúčmi [10, 11, 12] .
Vedeli ste, že dostatočný prísun fytochemikálií a vitamínu D môže znížiť riziko rakoviny kože [10] ?
Nenasýtené mastné kyseliny ako Omega 3 existuje podozrenie, že znižujú riziko rakoviny kože. Omega-6 mastné kyseliny tiež pomáhajú v kombinácii s vitamínom C udržiavať pokožku pevnú a vlhkú.
Strava bohatá na nasýtený tuk, ktoré nájdete hlavne v živočíšnych potravinách a hotových potravinách, naopak, môžu zvyšovať vráskavosť [13, 14] .