Krásna, prirodzená pokožka - SVET
Nepotrebujete na to drahú kozmetiku, iba správne jedlo
V kozmetických oddeleniach drogérií ste takmer zavalení poličkami s krémami, pleťovými vodami, krémami a kozmetickými pomôckami. Rozsah segmentu starostlivosti o pleť pre krajšiu, mladšiu, jemnejšiu pleť bez pupienkov sa zdá byť nevyčerpateľný. Každá jedna časť pokožky má takpovediac svoj vlastný produkt starostlivosti, ktorý by sa mal nanášať v určitom poradí na vrch, pod a pokazený. Je to však naozaj všetko potrebné?
Preto máte veľké póry
Naše póry sú kanáliky mazových žliaz. Keď unikne, kožný maz pokrýva tvár ako krém, robí ju pružnou a tiež udržuje patogény ďalej. Prečo však vôbec máte veľké póry? Berlínska dermatologička Yael Adlerová vysvetľuje: „Mnoho ľudí má veľké póry, pretože produkujú príliš veľa kožného mazu alebo sú póry upchaté alebo zapálené. V tomto prípade sú póry široké, pretože je poškodené spojivové tkanivo okolo pórov. ““
Póry nemôžete zjemniť samotným nanášaním krému, ako sľubujú mnohé kozmetické výrobky. Adler vysvetľuje: „Akonáhle sú póry široké, zostanú široké - nemôžete sa dostať hlboko do pokožky žiadnym ošetrujúcim prostriedkom, ktorý by upokojil mazové žľazy. Pleť môžete vylepšiť iba zvnútra. “
„Prvým krokom v takom prípade by mala byť vždy minimalizácia tvorby kožného mazu,“ tvrdí dermatológ. Jednou z hormonálnych metód, ako to dosiahnuť, je použitie liekov, ako je antiandrogénová tabletka, ktorá obsahuje hormóny proti mužom. Lepšie sú tablety s obsahom vitamínu A. Obidva varianty si vyžadujú lekársky predpis a nie sú bez vedľajších účinkov - a preto majú viac možností pre závažné prípady.
Zdravá strava je základ
Radšej sa nedostať tak ďaleko. Môžete pre to urobiť veľa sami, pretože zdravá strava je nevyhnutná. Viac ako 0,2 litra mlieka denne je škodlivých pre pokožku, vysvetľuje Adler: „Aminokyseliny a látky, ktoré obsahuje, stimulujú rastový hormón IGF-1 v našom tele. A vďaka tomu sú póry veľké, pretože sa zvyšuje produkcia kožného mazu. ““
Nemali by ste to preháňať s rýchlym občerstvením a výrobkami, ktoré obsahujú veľa cukru a bielej múky. „Patrí sem aj údajne zdravé cereálne müsli, ktoré sa skladá z veľkej časti z rafinovaných cereálnych múk - radšej použite celozrnnú variantu,“ radí Adler.
S pokožkou súvisí aj črevo
Ďalším faktorom je zdravá črevná flóra. „Posun v zložení črevných baktérií môže nastať pri užívaní antibiotík alebo pri strese. Konzervačné látky obsiahnuté v mnohých potravinách a naša „civilizovaná strava“ tiež spôsobujú nerovnováhu čriev, “hovorí Adler. Pretože ak by sme rovnako ako naši predkovia stále jedli korene, semená a orechy, naše črevá by sa mali oveľa lepšie.
„Pomocou probiotík a prebiotík je možné napraviť porušenú črevnú flóru - a to má pozitívny vplyv na našu produkciu tukov.“ Najlepšie je to dosiahnuť pomocou bakteriálnych alebo vlákninových práškov alebo „živého jedla“, ako je nepasterizovaná kyslá kapusta, kefír, kimči alebo dokonca nepredvídateľné látky Šalátové listy - aj na nich žijú baktérie a môžu nám pomôcť.
Najlepší krém na svete je vyrobený telom
„Najlepšie je zabudnúť na produkty starostlivosti ako také - pokožka je s vodou v poriadku,“ radí dermatologička. Zdravá pokožka chráni, regeneruje a stará sa o seba najlepším možným spôsobom. "Tukové vlastné ochranné tuky sa vytvárajú v hornej vrstve pokožky. Máte tiež druhý zdroj tukov: mazu." drahé to je.
Ale ak si každý deň umývate tvár čistiacimi prostriedkami, vydrhnete si vlastnú tukovú bariéru tela a pokožka začne byť napnutá. Potom máte tendenciu opakovane nanášať kozmetické krémy a riskujete preťaženie pokožky škodlivými konzervačnými látkami a vôňami. Spoločnosť Adler sa zasadzuje za použitie krémov iba v prípade, že ide o nápravu porušeného stavu pokožky. Na denné čistenie stačí tvár umyť teplou vodou.
Ochrana pred slnkom proti starnutiu pokožky
Pokiaľ však ide o ochranu pred slnečným žiarením, je najlepšie chrániť pokožku pred UV žiarením čiapkou, krémom na opaľovanie a okuliarmi, pretože slnko je silný urýchľovač starnutia. Aby ste sa chránili pred rakovinou kože a vráskami, mali by ste si na svoju tvár aplikovať ochranný slnečný faktor 30 až 50.
Ďalším dobrým tipom je každý deň vypiť pohár mrkvovej šťavy, pretože to pokožku jemne zafarbí. Podľa rôznych štúdií je to nielen sexuálne atraktívnejšie ako slnkom opálená pokožka, ale aj ochrana pred slnečným žiarením. „Beta-karotén, ktorý obsahuje, rozširuje vlastnú ochranu pokožky,“ hovorí Adler.
Koža potrebuje farebné rastlinné pigmenty
Ak máte nedostatok výživy v vitamínoch, stopových prvkoch alebo esenciálnych mastných kyselinách, pokožka sa nemôže správne regenerovať a opravovať. Adler vám preto odporúča, aby ste sa uistili, že konzumujete dostatok farebných rastlinných farbív. „Tieto dôležité rastlinné pigmenty nájdeme v ovocí a zelenine a vo veľkom množstve stopových prvkov vo všetkých prírodných potravinách, ktoré neboli priemyselne upravené,“ vysvetľuje.
Ďalšími potravinami, ktoré pomáhajú pokožke zostať krásnou alebo ju znovu získať, sú za studena lisované oleje, ako je repkový, ľanový, konopný alebo olivový olej. Paradajková pasta je tiež skvelá, pretože obsahuje látku lykopén. „Je to veľmi účinný lapač radikálov, teda antioxidant. Najlepšie je dať si každý deň porciu paradajkovej šťavy, polievku alebo omáčku, ktorá udržuje pokožku zdravú. ““
Špička so spermiou
„Pre krásnu pokožku je tiež dôležité, aby sa jej pravidelne dotýkala,“ hovorí dermatologička. Pretože vtedy sa uvoľňuje oxytocín a v tele sa rozkladá škodlivý kortizol. Vďaka tomu uvoľníte viac hormónov šťastia, ktoré majú dobrý vplyv na pleť - podráždenie klesá, vlasy silnejú a pokožka je ružovejšia.
Nechránený sex ako zbraň proti starnutiu? „Áno, ale iba v prípade, že sú vylúčené infekčné choroby,“ hovorí Adler, „pretože štúdia ukázala, že spermie obsahujú okrem iného látky, ktoré majú antidepresívny účinok, a látku proti starnutiu, spermidín.“ Tieto produkty prechádzajú cez Sliznica v ženskom tele. Aspoň v laboratórnych testoch spermidín zaisťuje, že ľudské imunitné bunky žijú dlhšie a starnutie sa oneskorí.