Krásne a výkonné s programom Pilates - Neurexan®
Sedíte celý deň v kancelárii a vaše telo reaguje bolesťou a napätím? Chceli by ste si oddýchnuť a zároveň urobiť niečo pre svoje držanie tela a fitnes? Potom sa ponúkne Pilates ako kompenzačné školenie.
Výcvik hviezd
Pilates Ako celostná tréningová metóda podporuje predovšetkým svalové skupiny v oblasti žalúdka, panvového dna a chrbta. Vyvinul ho Josef H. Pilates z Mönchengladbachu. Spojil západnú gymnastiku s jogou Ďalekého východu a technikami sebaobrany. Jeho cieľ: prostredníctvom Cvičenie pilates budovať a udržiavať zdravé telo a duševné sily.
Metóda je tiež veľmi obľúbená u mnohých „celebrít“: Hviezdy ako Madonna, Jennifer Lopez a Julia Roberts o nej zúrili Pilates a zaistil svižný záujem.
Centrum vášho tréningu: elektráreň
„Powerhouse“ je stredobodom všetkých cvičení Pilates. The Powerhouse označuje centrum sily v strede tela medzi panvovým dnom a bránicou. Pred každým cvičením musíte aktivovať svoju elektráreň. Je dôležité, aby dych v súlade s Hýbte sa priviesť a Svaly panvového dna utiahnuť.
Cvičenia posilňujú zanedbané svaly v jadre tela. Pilates pomáha Znížiť stres. Relaxácia má tiež pozitívny vplyv na kvalitu spánku. Okrem toho slúži ako prevencia bolesti chrbta a krku. Metóda tréningu je veľmi obľúbená u žien, pretože trénuje panvové dno. Funguje to proti inkontinencii a zvyšuje sa zábava so sexom.
Rôzne formy
Cvičenie pilates je v podstate vhodné pre každého. Odporúča sa, špeciálne kurzy dokázať a nezískať metódu sami. Ako začiatočník je najlepšie trénovať v malých skupinách alebo absolvovať individuálne hodiny. Aj keď sú o niečo drahšie, stoja za to, pretože sa konkrétne vyhnete nesprávnemu držaniu tela.
Študenti Pilatesu vyvinuli jeho metódu ďalej. Dnes existujú rôzne formy. Napríklad stará sa Stojace pilates pre štíhlu siluetu pri cvičení Lietajúci Pilates Vykonajte zavesenie vo vzduchu. Intenzívne Bodymotion okrem cvikov na Pilates zahŕňa aj ďalšie tréningové metódy, ako napríklad Feldenkrais. Videá do:
Pilates je vyčerpávajúci a má rýchly účinok. U ľudí so slabým svalstvom môže spôsobiť komplikácie. Najlepšie je vyjasniť si svoje nápady so svojím lekárom alebo trénerom, ak máte ortopedické problémy alebo máte nadváhu.